Nästa gång du vandrar längs en kullerstensgata, tänk på att den ojämna terrängen faktiskt är en välsignelse för din egen kondition. Om du sparkar ihop dina sandaler får dina fötter och kropp en ännu bättre träning. De ojämna ytorna på stenvägar används ofta för wellness som ”zoneterapi”, även om du kan få samma gynnsamma effekter från alla ojämna stenvägar.
Närbild av en persons fötter som går barfota på stenar på stranden. Bildkredit: R_Type / iStock / Getty Images
Sänker blodtrycket
Enligt en studie från 2005 som publicerades i ”Journal of the American Geriatrics Society”, uppvisade äldre vuxna som regelbundet gick på kullerstensytor lägre blodtrycksavläsningar än de som gick på vanliga ytor eller inte hade någon fysisk aktivitet. Studien skilde inte på att gå med eller utan skor. Skillnader var synliga efter 16 veckors regelbunden träning, med tre timmars promenad per vecka.
Förbättrad total kondition
Samma studie som fann lägre blodtryck bland dem som gick på kullstenar märkte också en betydande förbättring av den allmänna mentala och fysiska konditionen. Deltagarna i studien som hade gått på ojämna ytor under 16 veckor fick bättre resultat för fysisk och mental hälsa. Utöver de objektiva fitnessresultaten förbättrades deltagarnas subjektiva bedömningar av deras egna kondition mer bland de som gick på ojämna ytor.
Stimulera reflexpoäng
Zonterapi är en helande konst baserad på stimulering av specifika punkter på fötter, händer och öron. Enligt dess principer är vissa punkter på extremiteterna anslutna till organ och andra delar genom kroppen. De flesta zonterapiarbeten är baserade på stimulering av specifika punkter för hand, med kvalificerade reflexologer som lär sig de komplexa reflexkartorna och arbetar i stil med en massör för att stimulera specifika punkter på en patient. Men reflexologins principer har också tillämpats på zonterapi, som i huvudsak är kullerstensgångar med olika strukturer. Att gå längs en av dessa stigar stimulerar reflexpunkterna i fötterna och balanserar kroppens energiska flöde. Vägarna är vanligare i Asien än i väst, även om västra parker och skolor som Bastyr University installerar dem, eftersom intresset för zonterapi sprider sig.
Arbetande fotmuskler
Bara genom att gå barfota ger du redan din fot en mer grundlig träning än om du hade stannat kvar i dina loafers. Enligt en studie publicerad i podiatry journal ”The Foot” 2007, blir människors fötter mindre friska, desto mer bär de skor. I studien jämfördes foten på Sotho, Zulu och europeiska människor och tittade på både moderna exempel och fötter på 2000 år gamla skelett. Undersökningen fann att moderna européer, de som bar skor oftast, hade de ohälsosamma fötterna i någon grupp. Om du går barfota på kullstenar, ger du dina fötter möjligheten att använda hela uppsättningen muskler som är involverade i ett naturligt mänskligt steg, rullande från en mild hälslag till en push-off med tårna.