Du tittar på dem varje dag, men antagligen tar du naglarna för givet. De kan faktiskt berätta mycket om din hälsa. Sköra naglar som lätt delas eller naglar som plattar ut kan vara ett tecken på flera hälsotillstånd. Även om det är sällsynt kan brister i vissa näringsämnen, inklusive vitamin A, också vara skylden.
Fingernaglar kan berätta mycket om din hälsa. Bildkredit: 4FR / iStock / GettyImages
Orsaker till ändringar av fingernaglar
Dina naglar liknar din hud och kan påverkas av myriade dermatologiska och systemiska tillstånd. Vanliga orsaker till förändringar i nagelstorlek, form och färg inkluderar:
- Sjukdom
- Skada
- Eksem
- Psoriasis
- Alopecia (håravfall)
- Kemoterapi
- åldrande
- Näringsbrister
Fingernavvikelser uppvisar vanligtvis på ett av flera sätt:
- Beaus linjer, som är fördjupningar över nageln.
- Sköra naglar.
- Koilonychia, eller sked naglar, där fingernageln är onormalt formad. Naglarna kan vara tunna, ha upphöjda åsar och krökas inåt.
- Leukonychia, kännetecknad av vita ränder eller fläckar på naglarna.
- Pitting eller små fördjupningar på nagelytan. Naglarna kan också smula, bli lös eller falla av.
- Åsar, som är små upphöjda linjer som kan visas vertikalt eller horisontellt på spikytan.
Enligt MedlinePlus är de mest troliga förändringarna i nageln i samband med näringsbrister Beau’s linjer och koilonychia. Torra, spröda naglar och missfärgning är andra potentiella manifestationer.
Potentiella vitaminbrister
Brister i de flesta vitaminer är sällsynta i utvecklade länder, men flera faktorer kan öka risken. Dessa inkluderar låginkomst, restriktiva dieter, mediciner, alkoholism och otillräckligt dietintag hos personer som är sjuka och äldre, enligt Kristine Hoffman, DPM. Men med den ökande populariteten för restriktiva viktminskningsdieter, såväl som veganer och vegetariska dieter, är näringsbrister som påverkar naglarna en ökande risk. Detta gäller särskilt om dieterna inte är välplanerade.
Läs mer: 9 sätt att undvika vitamin D-brist
Biotinbrist
Låga mängder av något av vitaminerna som är involverade i spikhälsan kan orsaka abnormiteter i naglarna – till exempel B-vitaminet biotin är ett vattenlösligt näringsämne som hjälper makronäringsämnesomsättningen. Biotinbrist är mycket sällsynt, enligt en artikel i juni 2018 i Journal of the American Academy of Dermatology; emellertid intravenös utfodring som saknar biotin, långvarig konsumtion av råa ägg och ett ärftligt tillstånd som försämrar biotinabsorptionen kan orsaka låga nivåer av näringsämnen.
Förutom spröda naglar kan biotinbrist också orsaka:
- Tunnare hår
- Kroppshårförlust; utslag runt näsan, munnen, ögonen och analområdet
- Surt blod och urin
- Hudinfektion
- Kramper och nervsystemet
Endast din läkare kan berätta om du har brist på biotin. Om ett blodprov kommer tillbaka positivt, att ta ett biotintillskott hjälper till att reparera bristen, liksom att äta en kost rikligt med biotinrika livsmedel som kött, fisk, kokta ägg, frön och nötter.
B12-brist
Brist på ett annat B-vitamin, B12, kan orsaka hyperpigmentering av naglarna, enligt en artikel i BMJ Fallrapporter i mars 2018. Dessa förändringar kan verka som en blåaktig missfärgning eller mörka, längsgående streck som kan retikuleras eller spridas ut som ett lacey-nätverk.
B12-brist är vanligt bland veganer och vegetarianer som äter lite eller inga animaliska produkter, som är de viktigaste kostkällorna till näringsämnet. Författarna rapporterar att nagelförändringar i samband med B12-brist är vanligare hos personer med mörk hud, så veganer med djupare hudtoner kan vara särskilt utsatta.
Andra orsaker till B12-brist kan inkludera viktminskningskirurgi, tillstånd såsom celiak och Crohns sjukdom, som påverkar näringsupptag och mediciner mot halsbränna som också kan minska absorptionen. Symtom på B12-brist inkluderar:
- Fasthet och stickningar i extremiteterna
- Svårigheter att gå, inklusive svindlande och balansproblem
- Svullen, inflammerad tunga
- Kognitiva svårigheter
- Minnesförlust
- Svaghet
- Trötthet
- Anemi, ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av röda blodkroppar
Om din läkare upptäcker att du är låg i näringsämnet kan B12-terapi vända nagelsymtomen, enligt författarna till BMJ Fallrapporter artikel. Du kan också öka ditt dietintag av livsmedel som skaldjur, mjölk, ost och berikade mjölkar och spannmål.
Vitamin D-brist
Brister i ”solsken-vitaminet”, vitamin D, kan också orsaka nagelförändringar, rapporterar en artikel publicerad i april 2012 i Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. Troligtvis beror detta på det inbördes beroende sambandet mellan D-vitamin och mineralsk kalcium, som spelar en roll i spikhälsan. D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium, och en brist på vitaminet kan orsaka låga halter av mineralet. När detta händer läcker kroppen ut kalcium från andra butiker i kroppen – främst benen.
Över 40 procent av amerikanerna är brist på vitamin D, enligt Stephanie Wheeler, chef för wellness vid Mercy Medical Center. D-vitamin kommer främst från solen; när huden utsätts för solljus, syntetiserar huden näringsämnet. Men de flesta människor får inte tillräckligt med direkt exponering för solljus för att göra allt som kroppen behöver. Enligt National Institute of Health finns D-vitamin i mycket få livsmedel, vilket förenar problemet.
Andra faktorer och tillstånd kan orsaka D-vitaminbrist, inklusive:
- Celiaki
- Bariatrisk kirurgi
- Fetma
- Kronisk njure- eller leversjukdom
- Långtidsanvändning av medicinering mot halsbränna, återflöde och förstoppning
Förutom nagelförändringar rapporterar Wheeler att D-vitaminbrist är förknippat med humörsvängningar, depression, låg energi, kroniska hudtillstånd och andra kroniska sjukdomar. Läkare rekommenderar vanligtvis komplettering för att reparera en brist. Dessutom utsätter du din hud utan solskyddsmedel för solljus under korta tidsperioder mellan kl. 15.00 och 15.00. kan också hjälpa. Du kan också äta mer vitamin D-rika livsmedel som svärdfisk, tonfisk, lax och förstärkt mejeri- och spannmålsprodukter.
Läs mer: 10 konstiga tecken på att du inte får tillräckligt med näringsämnen
Mineralbrister att skylla
Mineraler är mikronäringsämnen som du behöver i mycket mindre mängder än vitaminer, men de kan fortfarande orsaka stora problem när blodnivån är för låg. Järnbrist är den vanligaste mineralbristen i världen, enligt en artikel publicerad i Dermatologi Praktiskt och konceptuellt i januari 2017.
Malabsorptionsproblem och alltför stora järnförluster – till exempel hos kvinnor med tunga perioder – är vanliga orsaker till järnbrist. Dessutom har veganer och vegetarianer en högre risk eftersom den typ av järn som finns i växter inte absorberas lika lätt som den typ som finns i kött. Enligt författarna till Dermatologi Praktiskt och konceptuellt artikel, icke-köttätare behöver 1,8 gånger den mängd järn som köttätare kräver.
Järnbristanemi kan orsaka att naglarna blir spröda och delas lätt. Det kan också orsaka att nagelsängarna ser bleka ut, och själva naglarna kan uppvisa koilonychia eller naglar som plattar ut eller blir konkava. Andra symptom på järnbristanemi inkluderar:
- Extrem trötthet
- Svaghet
- Blek hud
- Bröstsmärtor, snabb hjärtslag, andnöd
- Huvudvärk och yrsel
- Inflammerad, öm tunga
- Kalla händer och fötter
- Udda begär efter icke-näringsämnen som is eller smuts
- Dålig aptit
Andra mineralbrister som kan påverka naglarna inkluderar zink, vilket kan orsaka tvärgående leukonychia, Beaus linjer och spröda naglar och selen, vilket kan leda till mjuka, flagnande naglar som tenderar att delas och bryta lätt.
Dricks
Det finns många andra förklaringar till förändringar i naglarna. Anledningen kan vara lika godartad som upprepad vätning och torkning av naglarna som kan uppstå i vissa arbetssituationer, eller det kan vara ett tecken på ett allvarligare underliggande tillstånd. Det bästa sättet att avgöra orsakerna till förändringar i naglarna är att besöka din läkare.