Du kanske har de bästa avsikterna när du kommenterar någons viktminskning, men det finns bättre sätt att erbjuda en komplimang. Bildkredit: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Låt oss göra ett experiment: Räck upp handen om du någonsin har sagt ”Åh, goss, gick du ner i vikt? Du ser fantastisk ut!” Förmodligen nästan alla oss, eller hur?
Medan du kanske tror att du är omtänksam genom att erkänna någons viktminskning kan din komplimang få oavsiktliga, oförutsedda konsekvenser. Enkelt uttryckt kan en kroppsbildrelaterad anmärkning – oavsett hur smickrande den är tänkt att vara – göra mer skada än nytta.
Annons
Vi pratade med Juhee Jhalani, doktor, en New York City-baserad klinisk psykolog, om varför du aldrig skulle gratulera någon för att ha tappat pounds, plus andra sätt att komplimangera en person med bekräftande alternativ.
1. Det verkställer det tunna idealet
När vi berövar någon med beröm för att kasta pund, är det som vi implicit kommunicerar tunnare lika bättre eller mer attraktivt.
”Om viktminskningen förstärks av våra vänner och familj, så är det sannolikt att vi omedvetet strävar efter det”, säger Jhalani.
Annons
Det här är varför: Vi är kopplade för att behaga människor och engagera oss i beteenden som får oss att bli socialt accepterade. Därför tenderar vi att upprepa beteenden – som att gå ner i vikt – som förstärks positivt.
Det är inte överraskande att detta tunna ideal bidrar till anti-fett attityder. Vi kan bli rädda för att bli dömda eller socialt avvisade för att gå upp i vikt och oroliga för att förlora överklagande eller erkännande från våra vänner och betydande andra, säger Jhalani. Följaktligen kan vi till och med börja skämma bort oss själva, tillägger hon.
2. Det kan uppmuntra störda beteenden
En till synes oskyldig kommentar om hur tunn någon ser ut kan vara en viktig utlösare, särskilt för dem som kämpar med oordning.
Annons
När en person med en ätstörning berömmas för viktminskning (eller omvänt, fett-skamad), kommer han eller hon sannolikt att undvika viktökning till varje pris genom att engagera sig i dysfunktionella beteenden som att begränsa mat, matätning, rensning eller överdriven träning Säger Jhalani.
”Vad som kan vara en idealisk storlek eller vikt för dig kanske inte är för någon annan eller deras kultur.”
3. Viktminskningen kanske inte är avsiktlig
Nyhetsflöde: Inte alla försöker gå ner i vikt. I själva verket kan betydande viktminskning vara ett tecken på att något mer allvarligt händer i någons liv.
Annons
”Nu mer än någonsin, mitt i COVID-19-pandemin, vet vi inte vad en person eller en familj kan gå igenom”, säger Jhalani. ”Vi måste komma ihåg att viktminskning är ett av symptomen på depression, kronisk fysisk sjukdom eller en ätstörning.”
Viktminskning kan också vara relaterad till sorg, från att sörja en älskades död eller kanske förlora jobb och ekonomisk trygghet.
Allt detta är att säga, antar inte att en persons viktminskning är avsiktlig. Någon kanske bara kämpar mentalt, fysiskt eller känslomässigt.
4. Det innebär att personen såg dålig eller sämre ut innan
Ibland kan din välmenande kommentar om någons viktminskning vara en bakåtkompliment. En person i den mottagande änden av din smicker kan tänka, ”Om jag ser bättre ut nu, hur såg jag ut förut?” Med andra ord, när du gratulerar en person för att ha gått ner i byxstorlek, drar du i huvudsak slutsatsen att de såg sämre ut före viktminskning.
Och återigen skapar detta en ond cirkel där vi likställer vårt värde med utseende (särskilt tunnhet), vilket kan leda till en ohälsosam relation med mat och en förvrängd kroppsbild.
Så, för att undvika att kränka någon eller orsaka dem ångest, rekommenderar Jhalani att hålla ditt omdöme för dig själv: ”Vad som kan vara en idealisk storlek eller vikt för dig kanske inte är för någon annan eller deras kultur.”
Vad ska man säga istället
En kommentar som ”du ser glad ut” kan hjälpa till att flytta konversationen från utseende till hälsa och välbefinnande. Bildkredit: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Tänk på andras kroppar som privat egendom – du vill inte bryta mot kroppscentrerade kommentarer. Så här bibehåller du hälsosamma gränser och omfamnar, accepterar och respekterar människor för vem de är utan att någonsin ta med viktminskning i konversationen.
1. Ställ inbjudande frågor
Frågor som ”Hur mår du?”, ”Hur är livet?” och ”Hur håller du på med allt?” välkom personen att dela vad det än är som de känner sig bekväma att avslöja (oavsett om det rör sig om vikt eller liv i allmänhet).
Ännu viktigare är att det flyttar konversationen från något ytligt som ser ut till något inåt, vilket är mer meningsfullt.
Detta tillvägagångssätt kommunicerar också att du bryr dig om vad som händer i en människas liv bortom det yttre. Och det är särskilt viktigt att uttrycka oro för våra nära och kära.
”Världen behöver mer medkänsla och empati än någonsin under dessa [svåra] tider”, säger Jhalani.
Dricks
Undvik frågor som ”Vad är nytt?” ”Det här kan verka som en godartad fråga, men det väcker faktiskt ångest”, säger Jhalani. Det innebär att vi måste ha något nytt eller spännande att dela. ”Detta blir ännu svårare under pandemin där inget är nytt”, säger hon.
2. Uttryck att du är glad att se dem
Säg saker som ”Det är fantastiskt att se dig idag” eller ”Jag är så glad att vi träffades.” Detta kommunicerar att spendera tid med dem är värdefullt (och detta har inget att göra med hur mycket vikt de tappade eller hur de ser ut).
3. Komplimentera deras atmosfär
”Jag älskar din energi idag” eller ”Du ser glad ut” kan vara bra samtalsstart, säger Jhalani. Detta flyttar också fokus från samtal om fysiskt utseende till hälsa och välbefinnande.
4. Fokusera på icke-utseende-relaterad beröm
Fira andra för sina kärnvärden och inte för hur de ser ut eller deras klädstorlek.
”Ta en stund innan du träffar eller hälsar på någon och reflekterar medvetet över vad som är internt vackert med dem”, säger Jhalani. Och sedan berätta för dem! Ju mer vi fokuserar på interiören, desto mindre likställer vi vårt värde med vikt.
Annons