Besök Pagefuture är en virtuell personlig träningsapp där en coachprogram varje vecka träning för dig och checkar in med dig flera gånger i veckan.Image kredit: framtida / morefit.eu
I den här artikeln
- Hur fungerar appen?
- Vad är träningspasserna?
- Vad jag gillade om det
- Potentiella nackdelar
- Ska du prova det?
Jag ska vara ärlig: ända sedan början av covid-19-pandemin har min träningsmotivation inte varit vad den brukade vara.
Annons
Dagens video
Inte bara var mitt Crossfit Gym – där jag skulle träna ungefär fyra dagar i veckan – stängt tillfälligt på grund av min statens låsningsbegränsningar, men den allmänna stressen att leva genom en pandemi sapped min önskan att göra mycket mer än att gå på några socialt distanserade promenader varje vecka.
Annons
När jag gick tillbaka till mitt gym ungefär sju månader senare i oktober 2020 kämpade jag med att komma tillbaka till min tidigare rutin. Jag kände mig som en helt annan person, måste tvinga mig att göra det till två – eller tre om jag hade tur – klasser per vecka.
Medan jag vanligtvis tar mig till tre CrossFit -klasser per vecka nu och går på långa promenader eller korta körningar på min lediga dagar, ville jag upp ante med ett mål att få en mer intensiv träning på fem till sex dagar i veckan.
Annons
Enter: Future, en app som matchar dig med en personlig tränare som skapar ett träningsprogram baserat på dina mål och deras kunskap.
Vad är den framtida appen och hur fungerar det?
Framtiden är en virtuell personlig träningsapp där en tränare program weekly träning för dig och checkar in med dig flera gånger i veckan. Ett medlemskap kostar $ 150 per månad.
Annons
Vid nedladdning av appen (iOS, $ 150), som bara är tillgänglig från Apple Store just nu, blev jag uppmanad att fylla i ett frågeformulär om mig själv, mina mål, vilka typer av aktiviteter jag redan gör, vilken träningsutrustning jag hade tillgång till Till och vad jag ville ha i en tränare (hög energi, borra sergeant, någon med en bakgrund i näring, etc.).
Därefter fick jag ett val av fyra tränare som appen tyckte var bra matcher, med en tränare markerad som en ”bästa passform.” Efter att ha läst igenom allas BIOS, intressen och coachingstilar, gick jag med personen som appen föreslog skulle vara min bästa match: Sarah Gascon, PhD, en prestationstränare med en doktorsexamen i kinesiologi.
Sarah och jag hade ett introduktionsfacetime -samtal för att lära känna varandra. Vi pratade inte bara om min träningshistoria, nuvarande fitnessnivå och mål, utan också om våra liv och intressen utanför gymmet. Trots att jag bara kände henne i 30 minuter kände jag att jag hade känt henne i flera år: hennes höga energi och positivitet gjorde henne extremt lätt att prata med, och jag kände omedelbart att hon skulle vara i mitt hörn under hela denna process.
Dessutom gillade jag sin coachingstil och tillvägagångssätt till fitness. Till exempel nämnde hon hur hon var flexibel med sin programmering – om du inte fick mycket sömn en natt och kände mig för utmattad för hela kroppen Hiit Workout planerad den dagen, skulle hon programmera en vilodag eller en mer hanterbar träning för dina energinivåer istället. Jag är också en stor förespråkare att lyssna på din kropp och tillåta lite flexibilitet i en träningsplan, så jag visste att det var en bra match.
Vad är träningspasserna?
Eftersom alla har olika mål och fitnessnivåer ser inga två människors träningsprogram exakt lika ut. Sarah programmerade mina veckovisa träningspass med att veta att jag gör CrossFit tre dagar i veckan och att jag vill få upp min konditionsträning och göra mer yoga. Varje vecka ser lite så här ut:
- Måndag: CrossFit -klass
- tisdag: crossfit class
- Onsdag: CrossFit -klass
- Torsdag: Rest Day
- Fredag: Fullkroppsstyrka träning, programmerad av Sarah
- Lördag: yoga och/eller pilates, programmerad av Sarah
- Söndag: Full-body Hiit / Plyometric Workout, programmerad av Sarah
Du kan följa med träningspasserna i appen på din telefon, men för att jag gjorde Sarahs programmerade träningspass i mitt vardagsrum, fann jag det till hjälp att flyga dem från min telefon till min smarta TV eftersom skärmen är större.
Var och en av mina träningssessioner började med en uppvärmning för att få min hjärtfrekvens. Då började träningarna. De bestod vanligtvis av två till tre kretsar med två till tre rundor vardera och 20 till 30 sekunder av återhämtning mellan varje övning. Senast kom en dold, som vanligtvis inkluderade sträckning.
På skärmen demonstrerade en tränare rörelserna och berättade hur man gör dem. På några drag kom Sarahs röst igenom med andra tips som hon ville att jag skulle komma ihåg. (Du kan också spela in dig själv att göra övningarna och skicka dem till din tränare för att se till att ditt formulär är korrekt.) Utrustningen som behövs och antalet reps (eller tid) listades alltid på skärmen också.
All din dagliga aktivitet (inte bara de programmerade träningspassarna från din tränare) integrerar med din Apple Watch – Framtid skickar dig en som ska användas under hela medlemskapet om du inte redan har någon extra kostnad – så du och din Coach kan hålla reda på din hjärtfrekvens, kalorier brända, steg och andra mätvärden.
Vad jag gillade om det
- Du kan välja vilken musik som spelar i bakgrunden till ditt träningspass från förinstallerade spellistor på appen (klassisk rock, throwback rap, aktuella hits, lugnande musik etc.).
- Appen berättar hur man gör övningen förutom att visa dig en tränare demo, och din tränare spelar ibland röst andra tips som de vill att du kommer ihåg när du gör flytten.
- Du kan spela in ditt formulär för din tränare att se.
- Din tränare kontrollerar regelbundet med dig för att se hur du mår, hur du mår, om du fuktar tillräckligt och till och med bara för att chatta om.
- Det finns en chattfunktion som fungerar som snabbmeddelanden. Du kan meddela din tränare med några frågor, oro eller feedback du har. (Obs! Vissa tränare kanske inte är i din tidszon, så de får inte se ditt meddelande direkt.)
- Du kan göra träningspassarna när som helst under den tilldelade dagen, så det finns massor av flexibilitet beroende på ditt schema (i motsats till möte med en tränare för en personlig session vid en viss tid).
Potentiella nackdelar
- Kostnaden – $ 150 per månad kanske inte är möjliga för allas budget. Men den genomsnittliga kostnaden per månad för en personlig tränare är cirka $ 250 till $ 400 för två sessioner per vecka, så framtiden är billigare i jämförelse.
- Det är bara tillgängligt för iPhones för tillfället, men Android-support är i verk.
- De tränare som demo flyttarna för dig på skärmen är inte storlek inklusive.
Så ska du prova det?
Om du letar efter personlig träning med massor av flexibilitet och / eller du kämpar med motivation, är den här appen för dig. Beroende på ditt schema kan det vara svårt att hitta en viss tid att träna med en personlig tränare i det verkliga livet, och den här appen låter dig göra det planerade träningspasset när som helst under dagen. Dessutom, det faktum att din tränare kommer att veta om du inte gjorde ditt schemalagda träningspass, håller dig ansvarig.
Dessutom demonstreras varje övning i träningen och berättas av en tränare och / eller din tränare. Det betyder att det inte finns någon förvirring och mindre risk för skada på grund av att din form är avstängd.
Även om du kan uppleva klistermärkechock när du ser $ 150 per månad medlemskapspriset, är det billigare än den genomsnittliga månatliga personliga träningskostnaden-särskilt om du bor i en större stad. Dessutom kan Morefit.eu -läsare få 50 procent rabatt på sin första tre månaders utbildning med framtiden. (Och om du försöker och du inte är ett fan, erbjuder Future en 30-dagars pengarna tillbaka-garanti.)
Med det sagt är även $ 75 per månad inte i vissa människors budgetar, så om det inte är, kan du vara bättre serverad som söker billigare personliga träningsalternativ, med ett billigare gym eller efter träning på YouTube eller andra gratis fitnessappar .
Börja din fitnessresa med framtiden
morefit.eu läsare kan få 50 procent av sina första 3 månader (och framtiden har en 30-dagars pengarna tillbaka garanti).
Gå med nu: Future.co; Pris: $ 75 / månad för de första 3 månaderna, då $ 150 / månad
Få ut det mesta av dina styrka-utbildningar
Den bästa viktlyftningsutrustningen för att bli starkare och bygga muskler hemma
av Gabrielle Kassel
Bli montör och starkare med den ultimata guiden till styrketräning
av sarah klein
12 fantastiska hälsofördelar med styrketräning
av Lauren del Turco
Annons