Holistic nutrition fokuserar på en naturlig inställning till en hälsosam kost och betraktar individen som helhet, inklusive alla aspekter av hans livsstil, enligt holisticnutrition.com. Detta naturliga tillvägagångssätt inkluderar emotionell, spirituell och fysisk hälsa för att skapa ett tillstånd av välbefinnande för optimal hälsa. En helhetssyn på rätt näring uppmuntrar utbildning i grundläggande näring för att utveckla en holistisk kost som innehåller naturliga och organiska livsmedel, naturliga holistiska kosttillskott och matbehandlingar för kroniska hälsotillstånd.
Färska och lokala råvaror och örter på bondemarknaden.Bildkredit: stephco / iStock / Getty Images
Matens betydelse
Enligt holisticnutrition.com är den grundläggande principen för holistisk näring att mat tillhandahåller den energi som behövs för att fungera korrekt och tillhandahåller de näringsämnen som krävs för att bygga och regenerera ben, muskler, fett och blod. De näringsämnen som erhålls från mat är viktiga för de naturliga processer som ständigt äger rum i kroppen. Holistisk näring innefattar tre huvudkomponenter: makronäringsämnen, som inkluderar kolhydrater, protein och fetter; mikronäringsämnen, som inkluderar vitaminer och mineraler; och fiber. Dessa komponenter spelar alla en viktig roll i hur kroppen fungerar och är avgörande för en komplett, balanserad kost.
Holistic Healing
Holistiska utövare – inklusive akupunktörer, kiropraktorer, växtläkare och nutritionister – håller med om att efter en diet enligt riktlinjerna för holistisk näring kan människor läka naturligt utan användning av receptbelagda läkemedel, enligt e-ssortment.com. Holistisk näring kräver en korrekt balans av protein, vitaminer och andra näringsämnen för optimal hälsa för att nå optimala energinivåer, emotionellt välbefinnande och förmågan att bekämpa infektioner. Genom att följa riktlinjerna för rätt holistisk näring kan du förhindra olika hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och cancer. Människor som ser en vårdgivare för något av dessa villkor bör fråga sin leverantör vad som är rätt för dem innan de börjar en holistisk kost.
Typer av livsmedel
Den viktigaste komponenten i holistisk näring är att integrera naturliga livsmedel i din kost när det är möjligt, enligt holisticmed.com. Mat som grönsaker, fullkorn, fisk, bönor, frukt, nötter och frön är grunderna i en naturlig matdiet. När du lagar mat i dessa livsmedel kan du använda örter, kryddor, havssalt, tamari, orraffinerad sesamolja, jungfruolja och naturliga sötningsmedel för smak. Det är bäst att använda färsk frukt, grönsaker och andra ingredienser från lokala jordbrukarmarknader eller producera monter som säljer certifierad ekologisk produktion. Det är också viktigt att äta en mängd olika livsmedel inom varje livsmedelsgrupp, särskilt bladgröna grönsaker.
vätskor
Det är viktigt att inte bara ge din kropp näring med massor av vätskor, utan också att konsumera de ”rätta” typerna av vätskor, enligt holisticmed.com. Örtte är en bra ersättning för andra koffeinhaltiga drycker som kaffe och läsk, och du har ett antal val när det gäller te variation. Det är dock bäst att undvika örtteer med högt koffeininnehåll, som guarana, kola, mutter och svart te. Drycker som vanligt källvatten, sojamjölk, rismjölk och färsk juice är hälsosamma alternativ. Om du köper juice från butiken, se till att köpa juice som är organisk och använder filtrerat vatten. Ytterligare alternativ inkluderar amasake, en dryck gjord av ris och är naturligt sötad med mandlar och grönsaksbuljong, som ger kroppen näring med vitaminer och mineraler.
fördelar
Enligt webbplatsen Life Positive har det att följa en holistisk näringsplan kraftfulla psykologiska, andliga och övergripande hälsofördelar, särskilt för personer som lider av kroniska tillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, astma och tumörtillväxt. En holistisk kost stärker ben, blod, muskler och vitala organ, inklusive hjärta, lever, mage och tarmar. Holistisk näring följer också övertygelsen om att fysiska sjukdomar är direkt relaterade till psykologiskt välbefinnande, så att utveckla en hälsosam och balanserad kost hjälper till att lindra stress, minnesförlust och andra psykiska tillstånd. Holistisk näring är utformad för att läka kroppen, berika sinnet och rena själen för att nå den ultimata hälsosamma livsstilen.