Det ögonblicket som gräddaren träffar kaffet blir bara bättre när ditt tillägg är godkänt av dietist. Bildkredit: evrim ertik / iStock / GettyImages
För vissa av oss är grädde det som gör den där morgonkoppen kaffe värt att dricka (bortsett från kaffets koffeinökning, naturligtvis).
Men inte alla kaffekräm är skapade lika, och om du någonsin har stått vid mjölkgången i snabbköpet vet du att det finns mer än mycket att välja mellan.
När det gäller att hitta en hälsosam kaffekokare är det viktigt att ta hänsyn till produktens sockerinnehåll. Många vanliga varumärken har upp till 5 till 6 gram socker per matsked, vilket verkligen kan lägga till och är mycket innan du ens har haft frukost. Och kom ihåg att vi bör begränsa tillsatt socker till högst 10 procent av våra totala kalorier per dag (så det är 100 kalorier eller 25 gram socker per 1000 kalorier du äter).
Äter du för mycket socker? Spåra dina dagliga näringsämnen genom att logga dina måltider i MyPlate-appen. Ladda ner nu för att finjustera din kost idag!
Du vill också vara försiktig med så kallade ”sockerfria” sorter, som ofta är gjorda med konstgjorda sötningsmedel – något som många vill undvika. Det finns också en mängd inventeringar som görs med en tvättlista över ingredienser som ingen behöver dricka först på morgonen,
För att göra saker lite enklare för dig i am – särskilt innan du har fått ditt kaffe – har vi tagit ihop några av de mer näringsmässigt sunda sminkalternativen tillsammans med några produkter som du vill undvika.
5 hälsosamma kaffekräm att köpa
1. Califia Mejerifri Bättre Halv Original
Besök sidan 
Utöver den här linjen finns Califia-krämer i olika rader, såsom en keto-grädde, en barista-blandning och en havrebaserad grädde. Bildkredit: Amazon
Näring per portion (2 msk): 20 kalorier, 1,5 gram fett (1 gram mättat fett), 30 milligram natrium, 1 gram kolhydrater (0 gram fiber, 1 gram socker, 1 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Califia mejerifria Better Half Creamers finns i fyra smaker: osötad, original, vanilj och hasselnöt. De är kokoskräm- och mandelmjölksbaserade, vilket ger grädden en tjockare konsistens, så att den kan blandas bra med kaffe.
Vi älskar att vanilj- och hasselnötssmaken inte har tillsatt socker – de sötas med munkfruktsaftkoncentrat. Den ursprungliga smaken har sockerrörsocker tillsatts, men mängden är minimal – bara ett gram per två matskedar (många andra sötade grädde har 10 gånger den mängden).
Köp det : Amazon.com; Pris: $ 19,68 per 6-pack
2. Elmhurst osötad havregryn
Besök sidan 
Elmhurst osötad havregryn har en enkel ingredienslista som gör den dietistgodkänd. Bildkredit: Elmhurst 1925
Näring per portion (1 msk): 10 kalorier, 0,5 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 1 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Det som vi älskar mest med denna gräddare är dess enkla ingredienslista. Den osötade smaken har bara vatten, fullkorns havre, hampafrön och mindre än två procent av tillsatta mineraler och naturliga smaker. Denna produkt innehåller inga tillsatta tandkött som vissa människor kan vara känsliga för.
Bättre än, gräddaren är hållbar tills den öppnas, vilket innebär att du kan fylla på några utan att behöva tränga i kylen. Om du gillar smaksatt grädde har de vanilj, chai (så bra!) Och hasselnöt, som sötas lätt med bara ett gram socker per matsked.
Köp det : Elmhurst; Pris: $ 11,98 per 2-pack
3. Chobani Sweet Cream Coffee Creamer
Besök sidan 
Om du gillar lite sötma för din smink, gör Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer tricket. Bildkredit: Chobani
Näring per portion (1 matsked): 30 kalorier, 1,5 gram fett (1 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 4 gram kolhydrater (0 gram fiber, 4 gram socker, 4 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Den här är högre i tillsatta sockerarter – 4 gram per matsked – så du vill vara medveten om dina portioner här. Om din diet tenderar att vara låg i tillsatt socker, är det OK att njuta av en matsked eller två i ditt kaffe, men det är viktigt att hitta balans och hålla sig inom rekommendationerna. En av de största fördelarna med denna grädde är dess korta ingredienslista: mjölk, grädde, rörsocker och naturliga smaker. Det är allt!
Köp det: Amazon; Pris : 3,99 USD vardera
4. Nut Pods Original osötad gräddare
Besök sidan 
Nut Pods har också en havrebaserad grädde-linje. Bildkredit: Amazon
Näring per portion (1 msk): 10 kalorier, 1 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Denna Nut Pods Creamer blandar kokosnötter och mandel för att uppnå sin krämighet. Detta mejerifria alternativ är Whole30-godkänt och finns i fyra smaker: Original, fransk vanilj, hasselnöt och karamell.
Nut Pods lägger också ut smaker i begränsad upplaga som Cinnamon Swirl och Classic Chocolate, som har noll tillsatt socker och är fria från konstgjorda sötningsmedel, så håll utkik om du är intresserad.
Köp det : Amazon; Pris: $ 14,95 per 4-pack
5. Så läcker organisk kokosnötsmjölk
Besök sidan 
So Delicious Organic Coconut Milk Creamer innehåller bara fem ingredienser, varav ingen tillsätts socker eller oljor. Bildkredit: Target
Näring per portion (1 matsked): 15 kalorier, 1 gram fett (1 gram mättat fett), 10 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Denna ekologiska kokosmjölkscrème är allt ditt kaffe har saknat. Det är krämigt och har bara fem ingredienser. Det är också fritt från tillsatt socker och oljor. Så Delicious Coconut Milk Creamers kommer också i vanilj- och karamellsmak, som sötas med organiskt rörsocker och 3 gram tillsatt socker per matsked.
Köp det : Mål; Pris: $ 2,29 styck
Hoppa över dessa 3 kaffekräm
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Medan Sbux-krämer finns i en mängd olika smaker som Pumpkin Spice och Cinnamon Dolce, är det bättre för dig att gå med ett av våra godkända val. Bildkredit: Starbucks
Näring per portion (1 msk): 40 kalorier, 1,5 gram fett (1 gram mättat fett), 5 milligram natrium, 6 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 6 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Det kan finnas bättre sätt att tillfredsställa sötsaker än att välja en av Starbucks nya hemma-krämer. Näringsmässigt sett är ingen av deras krämer så imponerande; vi kan faktiskt inte rekommendera någon av dem. De innehåller mycket socker med cirka 6 gram per matsked.
2. CoffeeMate Funfetti Creamer
Detta kommer i andra smaker som Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch och Crème Brulee – som du också vill undvika. Bildkredit: CoffeeMate
Näring per portion (1 msk): 35 kalorier, 1,5 gram fett (0 gram mättat fett), 5 milligram natrium, 5 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 5 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Okej, någon grädde som är uppkallad efter en tårta och frostning kommer förmodligen inte att vinna många hälsopoäng. Denna grädde innehåller konstgjorda smaker (Funfetti är inte så naturlig, trots allt) samt 5 gram socker per matsked.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Förvara denna kalorifattiga, sockerfria grädde på stormarknadens hyllor. Bildkredit: International Delight
Näring per portion (1 matsked): 20 kalorier, 1 gram fett (1 gram mättat fett), 0 milligram natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Låt inte ”noll socker” lura dig att tro att detta är ett hälsosamt alternativ. Detta är vanligtvis ett tecken på att en produkt har konstgjorda sötningsmedel, som detta val gör. Om du vill begränsa ditt sockerintag men fortfarande letar efter lite sötma i ditt kaffe, väljer du istället ett stevia- eller munksfruktsötat alternativ.