Håll händerna fria från förhårdnader med ett par av de bästa tyngdlyftshandskarna. Bildkredit: morefit.eu
Visst, förhårdnader får dig att se lite tuff ut, men det är inte nödvändigtvis bekvämt att blåsa om händerna gång på gång.
Dagens video
Ett par tyngdlyftshandskar kan fixa det – och mer, säger Carolina Araujo, CPT, en Kalifornien-baserad personlig tränare och styrkecoach.
Annons
Lyfthandskar skyddar dina händer från blåsor som hantlar och skivstänger kan orsaka. Dessutom ger de dina handleder extra stöd för tyngre lyft.
Dessutom, eftersom de ökar ditt grepp på stången, förbättrar de ditt grepp. Det är en stor faktor när man lyfter, säger hon. Lite extra hjälp på den avdelningen kan hjälpa dig att klara slutet av ett tröttsamt set eller slå ett nytt personbästa.
Lyckligtvis berättade Araujo allt hon vet om vikthandskar, och vi förmedlar den kunskapen till dig. Bläddra igenom några av de bästa paren på Internet och lär dig hur du hittar de bästa tyngdlyftshandskarna för dig.
Annons
1. Bästa totalt: Ihuan Ventilated Weightlifting Gym Workout Gloves
Besök PageImage Credit: IHUAN/morefit.eu
- Material: Neopren
- Storlek: S-XL
- Fingerlängd: Halv
- Funktion: Extra handledsstöd
Annons
Den som letar efter en övergripande utmärkt handske kommer säkerligen att älska dessa, enligt Araujo. De är skum vadderade, så de är inte för tunga, men ändå skyddande. Och kislet på handflatan ger extra grepp.
Dessa har även inbyggda handledslindor, vilket är en bra bonus, säger hon. Dessa hjälper till att skydda dina leder och förhindrar att handsken förskjuts under träning.
Köp det: Amazon.com; Pris: 19,99 USD
Annons
2. Bäst för ventilation: Passa Active Sports ventilerade tyngdlyftningshandskar
Besök PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Material: Neopren
- Storlek: XS-XL
- Fingerlängd: Halv
- Funktion: Design med öppen hand
Medan de flesta vikthandskar har tyg runt hela handen, är dessa styrketräningshandskar öppna på baksidan av handen för att släppa in lite luft, säger Araujo.
De ger också gott om dragkraft på dina vikter. ”Gripet på dessa är utmärkt, tack vare gummistoppningen på handflatan”, säger hon. ”När du lyfter med handskar, är det en högsta prioritet för annars börjar dina hantlar glida ur dina händer mitt i utfall eller krullning.”
Köp det: Amazon.com; Pris: 19,95 USD
3. Bästa helfingret: Ventilerade tyngdlyftningsgymnastikhandskar Fullfinger
Besök PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Material: Mikrofiber
- Storlek: S-XL
- Fingerlängd: Full
- Funktion: åtsittande rem
Det svåraste med ett kyligt träningspass i garaget? Att lyfta med kalla händer är helt brutalt. Araujo rekommenderar att alla som regelbundet lyfter i kallare temperaturer väljer en gymhandske med helfinger.
”Men glöm inte att leta efter ett tyg som andas”, säger hon. ”Även om du vill hålla dina händer varma, vill du inte att de ska bli för svettiga heller. Dessa har bra ventilation, samtidigt som de håller händerna toasty.”
När du beställer, tänk på att eftersom dessa täcker hela din hand är det superviktigt att få rätt storlek. (Mer om storlek nedan). Du vill ha en åtsittande passform så att handskarna inte flyttar runt medan du tränar.
Köp det: Amazon.com; Pris: 13,99 USD
4. Bästa halvfinger: Grip Power Pads Gym Handskar
Besök PageImage Credit: Grip Power/morefit.eu
- Material: Läder och mesh
- Storlek: XS-XXL
- Fingerlängd: Halv
- Funktion: Flikar för enkel borttagning
Lite svett (även när du bär de bäst ventilerade handskarna) är oundvikligt. Det är också irriterande. Det är där halvfingerpar lyser. De erbjuder greppfördelarna med en fullfingerhandske med extra ventilation.
”Att dra av sig en fuktig handske är som att ta av sig en fuktig sport-bh eller strumpa – det är ett eget träningspass”, säger Araujo.
Det är därför hon älskar de här handskarna: De har lagt till tygflikar på handlederna för enkel avdragning.
Till skillnad från andra styrketräningshandskar är dessa även gjorda av läder, ett extremt slitstarkt material för styrketräning, säger hon. Dessutom hjälper mesh dina händer att andas.
Köp det: Amazon.com; Pris: 14,95 USD
5. Bästa Barely-There Feel: Harbinger Power tyngdlyftshandskar utan armband
Besök PageImage Credit: Harbinger/morefit.eu
- Material: Läder och mesh
- Storlek: S-XXL
- Fingerlängd: Halv
- Funktion: Minimal design
Den här handsken har en övergripande mindre-är-mer-strategi, säger Araujo. Till exempel har många andra handskar ett handledsband som går längre upp på armen, men dessa stannar kvar runt handbotten.
”Du vill inte ha några distraktioner medan du tränar”, säger hon. ”Det är därför jag gillar dessa minimala handskar. Du märker inte ens att de finns där medan du lyfter.”
Köp det: Amazon.com; Pris: 12,89 USD
6. Bäst vadderade: SIMARI träningshandskar
Besök PageImage Credit: SIMARI/morefit.eu
- Material: Mikrofiber
- Storlek: XS-XL
- Fingerlängd: Halv
- Funktion: Lätt skumvaddering
För den som vill ha extra skydd på handflatorna är dessa handskar ett bra val. Skumstoppningen på dessa är särskilt lätt och skyddande, säger Araujo.
De har även ett handduksliknande tyg på tummen, så torka gärna bort eventuell svett.
Köp det: Amazon.com; Pris: 9,98 USD
5 saker att tänka på när du letar efter de bästa tyngdlyftshandskarna någonsin
1. Storlek
Som skor eller strumpor kan du köpa handskar i en mängd olika storlekar. Men det finns ingen standardstorlekstabell. Ett företag kan mäta sina handskar efter handflatans längd, medan ett annat använder handflatans bredd.
Så innan du köper ett par, ta en titt på företagets storlekstabell och mät dina händer därefter.
”Du vill också att handsken ska sitta relativt tätt,” säger Araujo. ”En handske som är för stor kommer att vara svår att lyfta med. Om handsken rör sig löst runt handleden eller fingrarna när du greppar en vikt är den förmodligen för stor.”
2. Fingerlängd
Du kan köpa lyfthandskar i antingen hel- eller halvfingerlängd.
Halv: Den här längden ger dig gott om andningsförmåga och är i allmänhet lättare att använda i gymmet när du behöver flytta viktskivor eller stiftet på kabelmaskinen, säger Araujo
Full: Den här längden är bäst för träning i kallare temperaturer och hjälper till att skydda händerna från väder och vind. Dessa är bäst för dem som kanske tränar ute eller i ett ouppvärmt utrymme.
3. Tyg
Lyfthandskar finns i alla typer av tyger, men du vill hitta en som andas, är flexibel och hållbar, säger Araujo.
Syntetisk: De flesta lyfthandskar är gjorda av antingen neopren eller mikrofiber. Dessa ger andningsförmåga och böjs bekvämt med handen.
Läder: Detta material är supertåligt för träning, säger hon. Det är därför viktbälten ofta tillverkas med det. Men du vill inte ha en helläderhandske; det skulle vara ganska svettigt. Leta efter en som är kombinerad med mesh, neopren eller mikrofiber
4. Handledslindor
Handledslindor är inget måste för träningshandskar, men det är ett trevligt plus. De ger dina handleder extra stabilitet medan du tränar och hjälper din handske att sitta snyggt och tätt runt armen, enligt Araujo.
Men de som vill ha en knappt känsla kommer förmodligen att föredra en kortare handske utan omslag. Eller så kan du köpa dina handledsband separat och ta av och på dem som du vill.
5. Extra grepp
När du gnuggar tyg mot metall glider det – och kan potentiellt vara farligt. Det är därför du absolut behöver en handske som har gummerade, silikon- eller lädergrepp på handflatan, säger Araujo.
Kontrollera produktbeskrivningarna för att se till att dina handskar har gott om grepp.
De 5 bästa tyngdlyftningsskorna, enligt tränare
av Bojana Galic
De 5 bästa handledslindorna för att stödja dina leder under lyftpass
av Bojana Galic
De 5 bästa CrossFit-skorna för alla WOD, enligt en tränare
av Bojana Galic
Annons