Den bästa minimalistiska löparskorfaktorn är bekväma, ljusa och har rätt toe-boxstorlek och terrängspecifika funktioner för dina behov .Image kredit: morefit.eu
I den här artikeln
- Hur vi valde
- Bästa värde
- Bäst för multi-tasking
- Bäst för spår
- Bäst för väg
- Bäst för spår
- Bästa lätta
- Vad man ska leta efter
- Vad är dem?
- Hur man använder
Mindre är mer. Det är ett ordstäv som du har hört förut och en princip som vissa överträffar är bäst när det gäller att köra skor. De bästa minimalistiska löparskor (aka barfota löparskor) balanserar detta koncept med viktiga funktioner – som en väsentligen storlek tålåda, ultra lågprofil skumdämpning och gummiacks på sålarna – för att se till att dina fötter är skyddade över många miles.
Annons
Dagens video
Den minimalistiska skonörelsen plockade verkligen upp under de senaste 10 åren eller så, vilket ger mycket uppmärksamhet genom märken som Vibram (tänk: deras signatur fem fingrar) och Altra – komplett med sin fotformade tålåda. Nu erbjuder de flesta löpande sneaker varumärken någon form av minimalistisk sko för personer som föredrar dem över traditionella löpande sneakers.
Annons
För att hjälpa dig att shoppa för minimalistiska löparskor, kopplade vi till med körbussar för att markera de sex bästa minimalistiska sneakarna 2022.
Hur vi valde
Vi pratade med tre löpande tränare och personliga tränare om sina bästa rekommendationer och vad man ska leta efter i de bästa minimalistiska löparskor. Vi valde och testade dessa produkter baserat på deras kriterier, inklusive:
Annons
- Bekvämlighet
- Vikt
- Toe-box storlek
- Terrängsspecifika funktioner
Varför är vissa skor marknadsförda till män eller kvinnor?
Tillverkare brukar marknadsföra skor enligt kön, så vi har listat både kvinnors och mäns plockar nedan. Men den största skillnaden mellan de flesta män och kvinnors skor ligger i skobredden och storleken. I vissa fall är herrskor byggda för att stödja större vikter. Så människor med större kroppar kanske vill välja mäns versioner, medan människor med mindre kroppar kan föredra kvinnors versioner.
1. Bästa värde: Merrellångahandske 5
Besök Pestimaged Credit: Merrell / Morefit.eu
- Vikt: 12 ounces (m), 10 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
Utanför spik-mindre racing lägenheter – som vanligtvis detaljhandel på eller under $ 70 – $ 80 är en bra pris punkt för en minimalistisk sneaker. Denna val från Merrell är utformad med en mesh övre och stretch krage, vilket gör det super lätt att ta sneaker på och av och känns som en andra hud.
Annons
Köp det: amazon.com (män), amazon.com (kvinnor); Pris : $ 80
2. Bäst för multi-tasking: Altra Solstice XT 2
Besök Pestimage Credit: Altra / Morefit.eu
- vikt: 10 ounces (m), 8,3 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: o mm
Planera att göra lite över träning efter din körning? Denna plockning från Altra har en burad övre för att ge extra stabilitet för när du behöver det mest (tänk: Lunging, boxhoppning eller någon annan lateral rörelse).
Med ALTRAs signaturfotformad tålåda har löpare utrymme för fötterna att sitta naturligt under aktivitet. Det extra rummet rymmer också för svullnad som kan hända på språng, en anledning till att många experter kommer att rekommendera shopping sneakers en halv-till full storlek större än din streetwear storlek.
Köp det: altra.com (män), altra.com (kvinnor); Pris : $ 130
3. Bäst för spåret: Nike Zoom Rival vaffel 5
Besök PAYIMAGE Credit: Nike / Morefit.eu
- vikt: 4,6 ounces
- Heel-to-toe drop: 0 mm
Spårskor är en speciell ras av minimalistisk sneaker, eftersom de är gjorda för att känna sig som en andra hud med gummiband och små klackar för att hjälpa till med dragkraft. Denna spike-mindre go-att också kommer med texturerade snören för att hålla knutar lite säkrare än de traditionella stilarna.
”Några av de snabbaste löparna har på sig minimalistiska skor med sina spikar, säger Somers. ”Om du ska börja använda en, var noga med att lätta i upplevelsen. Kanske prova dem under ett spår träning, men ha ett annat par till och från. Det sista du vill göra är att gå från 0 till 100, vilket du vill göra kan leda till skada. ”
Köp det: nike.com; Pris: $ 65
4. Bäst för väg: Altra escalante
Besök Pestimage Credit: Altra / Morefit.eu
- vikt: 8.5 ounces (m), 6,9 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
”En stor minimalistisk sko är lätt och kan hjälpa människor att känna sig springiga i sitt steg,” Ellie Somers, DPT, en fysioterapeut, löpande tränare och ägare av Sisu-prestanda och fysioterapi i Seattle, berättar Morefit.eu.
Escalante är gjord för att göra det, med en mellansula som kombinerar fjädrande-ännu-mjukt skum och en nolldroppsplattform för en mer responsiv, mjuk känsla när du är på språng. Det här är bra för någonting från en snabb jogging till längre körsträckor.
Köp det: altra.com (män), altra.com (kvinnor); Pris : $ 130
5. Bäst för spår: Merrell Trail Glove 6 Eco
Besök Pestimaged Credit: Merrell / Morefit.eu
- Vikt: 8 uns (m), 7 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
När du är ute på spåren vill du ha en sneaker som kan stå på testet av oväntade kvistar, stenar och skräp. En bra sål med nötningsbeständighet och en stenplatta för skydd, som denna plockning från Merrell, hjälper dig att hålla dig säker och skadafri.
Bonus: 30 procent av det Bottom Vibram Gummi är gjord av återvunnet material.
Köp det: Merrell.com (män), Merrell.com (kvinnor); Pris : $ 88
6. Bästa Ljusvikt: Vibram WMD Sport 2.0
Besök Pestimaged Credit: Vibram / Morefit.eu
- vikt: 3,6 ounces (m), 2,6 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
Om du letar efter en ren fötter-till-markupplevelse, är vibramskor de bästa barfota löparskor för dig. Och skorna, som ramar foten såväl som var och en av tårna individuellt, har verkligen en nischgrupp.
Till skillnad från andra sneakers på den här listan är den här stilen gjord med individuellt hölje för varje tå, vilket gör att skon ser mer ut som en fothandske än en sneaker. De har också ingen dämpning alls – så det är verkligen viktigt att övergå långsamt i dessa typer av skor.
”Jag rekommenderar alltid löpare som är intresserade av att prova en minimalistisk löpsko som är drastiskt annorlunda än vad de har haft tidigare råd med en expert, till exempel en runner-fokuserad podiatrist eller fysioterapeut innan du köper,” Julie Sapper, en RRCA- Certifierad tränare, berättar för Morefit.eu.
Köp det: vibram.com (män), vibram.com (kvinnor); Pris : $ 120
4 saker att leta efter när man handlar minimalistiska eller barfota löparskor
Precis som traditionella löpande sneakers finns det många olika typer av minimalistiska skor med olika attribut. Här förklarar experter vad man ska leta efter när du köper ditt nästa par minimalistiska sneakers.
1. Komfort
”Du vill ha en sko som känns bra”, säger Somers. ”Viktigare än huruvida det är minimalistiskt eller om det tillgodoser en viss gång, är hur det känns på din fot. Om skon inte känner sig rätt innan du ens kommer ut, är det en röd flagga.”
Vetenskapen instämmer. Enligt en studie från juli 2015 som publicerades i British Journal of Sports Medicine , kan de skor du hittar den mest bekväma från get-go-go, det bästa när det gäller att förhindra skada. Vi är alla byggda annorlunda, så det känns bäst på dig kommer sannolikt att vara annorlunda än någon annan.
2. Vikt
Som man skulle utgå från kategorin, i allmänhet, kommer en minimalistisk sko att känna sig lättare på foten utan mycket bulk. ”Denna lättare känsla kan hjälpa löpare att flytta snabbare, vilket är en stor anledning till att sneakersna växte i popularitet”, säger Somers.
Av anteckning är lätta skor och minimalistiska skor inte nödvändigtvis en och samma. Tack vare alla typer av nya skum har varumärken kunnat göra sneakers med betydande stackhöjder som väger intill ingenting.
3. TOE-BOX STORLEK
Detta kan vara en preferens, säkert, men Sapper säger att en bredare tålåda kan hjälpa löpare att avvärja skada på lång sikt. ”Våra fötter expanderar naturligtvis när vi kör, så vi vill ha mycket bredd i det området”, säger hon.
4. Terrängsspecifika funktioner
Ytan och syftet med körningen är viktiga överväganden när man bestämmer vilken minimalistisk sko som är bäst för en viss typ av träning.
”När du kör på spår, leta efter en minimalistisk sko som erbjuder mer dragkraft,” Lisa Levin, RRCA-certifierad körbuss och medgrundare av privat coaching service kör längre och snabbare, berättar för morefit.eu.
Minimalistiska spårskor inkluderar typiskt klackar på solarna gjorda av robust, glidbeständigt gummi. Om du bara kör på vägar är det inte lika viktigt, och kanske vill du hellre prioritera komfort och vikt.
Vad är minimalistiska löparskor?
Losslöst sätt, minimalistiska löparskor är några sneakers som saknar betydande stabilitet eller dämpning, säger Levin.
”Utan båda dessa saker är hälen och framfoten i huvudsak i samma höjd, säger hon. ”Minimalistiska löparskor har i allmänhet en hälfallsintervall av noll – ofta kallad barfota löparskor – till 8 mm.” Traditionella löpande sneakers varierar mellan en droppe 10 till 12 millimeter.
Noll droppe löparskor behöver inte innebära noll dämpning. Under de senaste åren har fler och fler märken utökat sina linjer för att inkludera nollfallsalternativ med högre stackhöjder – mängden material (ofta dämpning) mellan löparen och marken. Vilket innebär att du kan hitta barfota som kör skoalternativ med några dämpningar och andra alternativ med absolut ingen.
Är minimalistiska löparskor bättre än normala löparskor?
Så varför kan någon välja minimalistiska löparskor över traditionella löpande sneakers? Tankprocessen är att minimalistiska skor tillåter löpare att stärka musklerna i sina fötter, vilket kan minska skada.
Den 2021 studerande som publicerades i vetenskapliga rapporter fann att bära minimalistiska skor under dagliga aktiviteter i sex månader ökad fotstyrkan med 57 procent. En annan augusti 2018-studie som publicerades i European Journal of Sport Science fann att när löpare gradvis införlivade minimalistiska alternativ i sin träning under 26 veckor blev fötterna starkare. Juryn är ute om huruvida det inte översätter till färre överanvändningsskador.
I slutändan föredrar vissa människor helt enkelt låg eller noll droppe, och som hur lätta barfota skor är. Och de bästa löparna är verkligen de som passar bra och mår bra på dina fötter.
Hur man använder minimalistiska löparskor säkert
”I teorin ska vi alla kunna springa i en sko som gör att våra fötter kan utföra i sitt mest naturliga tillstånd”, säger Sappper. ”Men mest om inte vi alla har gått och springer i vadderade skor för de flesta av våra liv, och som ett resultat kan bytet till en minimalistisk sko, även om gradvis, orsaka betydande skada, särskilt eftersom minimalistiska löparskor, På grund av den låga hälarna ökar lasten på Achilles Tendon. ”
Levin håller med om att de kan vara ett bra verktyg i en löpare verktygslåda, men att varje löpare gradvis ska luta sig in i dem. ”Oavsett träning, lätta i dina minimalistiska skor. Till exempel, när du kör ett spår träning, använd de minimalistiska löparskor för uppvärmningen och sedan växla till fler kudde skor för träningen.”
Precis som med något nytt, det kommer att använda sig för att bli van vid att ha barfoot-stil sneakers. Men med tiden kan du bli förvånad, hur bekväm du får med de lätta välplockarna, som innehåller dem i din rotation mer regelbundet.
De 13 bästa löparskorna för varje fotform, löpande stil och stabilitetsbehov
av Adrienne Jordanien
Exakt när du ska ersätta dina löparskor
av Emily Abbate
De 10 bästa vattentäta löparskor, enligt idrottare och tränare
av Bojana Galic
Annons