De bästa hemmagymna erbjuder nu fler träningsalternativ och högteknologiska funktioner. Bildkredit: morefit.eu
Hemgym är höjdpunkten för effektiviteten av träningen hemma – speciellt om du älskar lat-neddragningar, bänkpressar, kabelmaskiner och annan typisk (läs: stor) gymutrustning.
Dagens video
”Medan en uppsättning hantlar eller kettlebells är en bra start på att träna hemma, låter ett riktigt hemmagym dig utföra samma rörelser som du skulle göra när du var på gymmet”, säger Jake Dickson, CPT, en certifierad personlig tränare och USA Weightlifting avancerad sportprestationscoach.
Annons
Många hemenheter låter dig utföra häftiga gymövningar som kabelrader, pec-flugor och sittande benförlängningar. Och andra integrerar också teknik så att du praktiskt taget kan träna med en personlig tränare eller gruppträningsklass direkt i ditt eget hem.
Ändå finns det många enheter på marknaden, och många kommer med en rejäl prislapp. Hur kan du vara säker på att du gör rätt investering?
Börja med vår praktiska lista över de bästa hemmagym 2021.
Annons
1. Bästa värde: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 51″ bredd x 83″ djup x 83″ höjd
- Funktioner: pec and fly station, kabelremskivor (hög, mitten och låg), benförlängning och curl, lat pulldown, tricepsförlängning och pushdown och benabduktion
Annons
Detta hemmagym erbjuder massor av pengar för pengarna, vilket är exakt varför James Jackson, CPT, en certifierad personlig tränare på Critical Body, ofta rekommenderar det till kunder som vill utrusta sina träningsplatser hemma.
Den har två stationer och båda ger dig möjligheten att utföra massor av övningar av gymklass.
Ena sidan har en bröstpress, medan den andra har en pec-gylf som fungerar som en bakre delt-tränare. Maskinen inkluderar också en lat-neddragningsstång (med en vadderad benhållare för att hålla din underkropp på plats), tre kabelremslägen (lågt, mitten, högt) och en benförlängning/curluppsättning.
Annons
Köp det: Amazon.com; Pris: 1 695 USD
2. Bästa smarta gym: Tempo Studio Pro
Besök PageImage Credit: Tempo/morefit.eu
- Mått: 72″ bredd x 120″ djup x 72″ höjd
- Funktioner: HD-pekskärm, Bluetooth-aktiverade stereohögtalare, träningsmatta, hantlar, bänk, knäböjsställ, 25-pund skivstång, pulsmätare, roller, viktskivor, kragar och kettlebell-system
Om du är ett tekniskt fan, välj ett hemmagym som drivs av artificiell intelligens (AI)-teknik.
Tempo Studio Pro har en elegant 42-tums pekskärm, stereohögtalare och ett sortiment av träningsutrustning för hemmabruk: en hopfällbar bänk och knäböjsställning, 25 pund skivstång, pulsmätare, återhämtningsrulle, fler viktskivor och kragar , kettlebell-system (som förvandlar dina viktskivor till kettlebells) och extra viktskivorsförvaring.
Dessutom innehåller den träningsprogram som du kan göra live eller på begäran. Vad som är ännu bättre är att 3D-sensorerna fångar dina rörelser medan du tränar, och sedan korrigerar AI-tekniken alla formfel i realtid, vilket hjälper dig att förebygga skador och göra dina träningspass mer effektiva.
”Som tränare rullar jag vanligtvis ögonen på det som finns där ute för hemmaträning, [men] Tempo gör det rätt”, säger Tami Smith, CPT, certifierad personlig tränare och ägare av Fit Healthy Momma.
Detta eleganta, minimalistiska smarta gym är också en kompakt utrymmessparare. Under träning expanderar det för att passa ett utrymme på 6′ x 10′, när det inte används tar det bara upp 4′ 2″ x 1′ 4″. Den fristående designen har utrymme för att förvara all din utrustning när den inte används. ”Jag har min Tempo i mitt vardagsrum och den är inte det minsta skrymmande eller ful det minsta,” säger Smith.
Köp det: Tempo.fit; Pris: 3 995
3. Bästa kompakta: Bowflex Xceed Home Gym
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 49″ bredd x 53″ djup x 82″ höjd
- Funktioner: kabelremskivor, justerbar sits, squat bar, lat bar, vertikal bänkpress, benförlängning och curl
Detta kompakta hemmagym under $1 000 är det billigaste på vår lista, men det snålar inte med funktioner. ”Bowflex låter dig utföra lat pulldowns, benförlängningar, pull-ups, chest flys och biceps curls utan behov av skrymmande viktskivor,” säger Dickson.
Men om du är van vid att slänga hundratals pund kan du behöva konfigurera om din maskin. Standardkonfigurationen tillåter bara 210 pounds av motstånd, men du kan få den omställd för att hantera upp till 410 pounds.
Köp det: Amazon.com; Pris: 749,99 USD
4. Bästa kabelmaskin: NordicTrack Fusion CST
Besök PageImage Credit: NordicTrack/morefit.eu
- Mått: 60,5″ bredd x 41,5″ djup x 73,5″ höjd
- Funktioner: HD-pekskärmsplatta, 1-årigt iFit-medlemskap, 20 motståndsinställningar, 6 kabelfästen, 2 squat-remskivor, 2 tillbehör till fotledsremmar, justerbar surfplatta och smartphonestativ
”Kabelenheter för allt-i-ett-hemgym är några av de bästa enheterna på marknaden idag”, säger Ashton Ferrazzo, ägare av Freedom Fitness Equipment. Och detta gym är inget undantag.
Istället för skrymmande viktskivor eller hantlar använder den här maskinen en serie kablar fästa på ett svänghjul för att ge olika nivåer av tyst, sömlöst motstånd.
”Svänghjul är nästa generations styrketräning”, säger han. Istället för att lyfta en vikt mot tyngdkraften drar svänghjulsanordningar fördel av trögheten: ju hårdare du drar, desto mer gör den motstånd. Ju mer den gör motstånd, desto hårdare måste du arbeta för att kontrollera motståndet i varje skede av en rep.
Men den verkliga stjärnan i den här maskinen kan vara den integrerade HD-pekskärmsplattan, som låter dig streama live, interaktiva sessioner med en personlig tränare via online-träningsplattformen iFit. (Ditt köp inkluderar ett 1-års medlemskap.)
Du kommer också att ha möjlighet att spåra dina framsteg, sätta upp mål och få råd om träning, kost och sömn. Använd Bluetooth-bröstbältet som medföljer gymmet för att spåra din puls varje träningspass.
Köp det: NordicTrack.com; Pris: 1 899 USD
5. Bästa lyx: Force USA G12 allt-i-ett tränare
Besök PageImage Credit: Force USA/morefit.eu
- Mått: 79″ bredd x 49″ djup x 89″ höjd
- Funktioner: kraftställ, kabelremskiva, Smith-maskin, multi-grip chin-up station, dipstation, benpress, lat pulldown, landminstation och viktstaplar
”Medan den är den avancerade av allt-i-ett-hemgymenheter, efterliknar den här en powerrack-uppsättning som traditionella kraftlyftare skulle använda samtidigt som den ger fördelarna med en Smith-maskin (en skivstång fäst på ett stålställ), kabelmaskin och knäböjsställ i ett ganska kompakt fotavtryck, säger Ferrazzo.
Den innehåller också en chin-up-station med en mängd olika räfflade grepplägen, vilket gör att du kan tackla brett grepp, nära grepp, underhands- och överhandsvariationer. Tillägg som en fjädringstränare, olympisk skivstång och träningsbänk gör maskinen ännu mer mångsidig.
Köp det: ForceUSA.com; Pris: 4 999 USD
5 faktorer att tänka på när du köper ett allt-i-ett-gym
1. Träningsinställningar
Fundera på vilka typer av träningspass du tycker om och vilka övningar du gör – eller planerar att göra – regelbundet.
Tänk också på vilken typ av utrustning du föredrar eller känner dig bekväm med att använda hemma, inklusive kabelmaskiner, skivstänger och benförlängnings- och curlmaskiner.
Att fylla i dessa tomrum hjälper dig att begränsa din sökning.
2. Aktuell utrustning
Inventera all utrustning du redan har.
”Till exempel, om du redan har ett brett urval av hantlar eller andra vikter, kanske du inte vill köpa ett hemgym som innehåller vikter”, säger Smith.
3. Budget
Se över din ekonomi och bestäm hur mycket du är villig att spendera på en enhet hemma – och hur du planerar att betala för det.
”Tänk på att nästan alla hemgym har möjlighet att finansiera kostnaden om [du är] kvalificerad”, säger Smith.
Om du är ny på hemmaträningsscenen rekommenderar Ferrazzo att du börjar med budget- eller mellanklassalternativ. Gå vidare till dyrare enheter när du har tränat med din utrustning konsekvent. Annars kan du sluta med en skrymmande (och dyr) klädhängare.
4. Prenumerationer och tillägg
När du har hittat en enhet du gillar, kolla efter eventuella prenumerationer eller tillägg som är kopplade till den.
Till exempel inkluderar vissa delar av utrustningen ett månatligt abonnemang på en online fitnessplattform (som NordicTrack).
Fundera på om du vill ha tjänsten, och om inte, om du fortfarande kan använda din enhet om du väljer att inte betala för den, säger Smith.
5. Utrymme
”Kontrollera dimensionerna på hemmagym innan du köper det och se till att du har utrymme för att rymma det”, säger Smith. Det här kan tyckas vara en självklarhet, men du skulle bli förvånad över hur många människor som bara ögnar sitt utrymme och kallar det bra.
Dessutom, om maskinen behöver fästas på en vägg, se till att väggen du använder är ordentligt dubbad för att stödja den vikten, säger Smith. Om du är en hyresgäst, se till att din hyresvärd är OK med installationen.
De 13 bästa kraftställen för ditt hemmagym, enligt tränare
av Bojana Galic
De 9 bästa löpbanden för ditt hemmagym, enligt en tränare
av Bojana Galic
De 9 bästa gymmaskinerna du kan använda för att skulptera dina magmuskler
av Rachel Grice
De 14 bästa magmaskinerna för hemmaträning, enligt tränare
av Amy Schlinger, NASM-CPT
Annons