Håll dina leder stödda och stabila med dessa lättjusterade, säkra handledsinpackningar för att lyfta vikter. Bildkredit: morefit.eu
Handledsband är ett bra träningstillbehör att ha i din gympåse. När allt kommer omkring skyddar de några av dina viktigaste leder (dina handleder) medan du lyfter. Men en snabb Amazon -sökning ger hundratals resultat – överbelastning av alternativ.
Du kommer förmodligen även se några handledsremmar i dina resultat. För att inte förväxla med handledslindningar, lyftremmar vrider sig runt en skivstång för att förbättra ditt grepp och faktiskt inte stödja din handled. Handlindningar handlar dock om stabilitet och ledstöd.
Annons
Lyckligtvis har vi tagit bort den förvirrande forskningen från din jakt. Bläddra bland våra expertrekommenderade alternativ och lär dig hur du nollställer de bästa handledsinpackningarna för dina lyftpass.
1. Bäst för allmän lyftning: HiRui Wrist Compression Rem
Besök PageImage Credit: HiRui/morefit.eu
Om du vill ge dina handleder lite extra lättnad medan du styrketränar kan dessa stödjande handledsremmar ge all stabilitet som en vardagslyftare behöver.
Annons
Dessa är perfekta för dagliga, icke-konkurrenskraftiga lyft eftersom de är lätta att justera och ta av och på, enligt Jereme Schumacher, DPT, en Washington-baserad läkare i sjukgymnastik.
Du kan också använda dessa för extra ledskydd när du spelar sport som tennis eller basket. Du kan till och med slänga på dem om du planerar att lägga lång tid på att skriva på din dator – dina handleder kommer att tacka dig.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 9,99
2. Bäst för CrossFit: Gymreapers Strength Wrist Wraps
Besök PageImage Credit: Gymreapers/morefit.eu
De flesta av de bästa handledsinpackningarna passar relativt styva och tätt, men dessa är mer flexibla, vilket gör dem till de bästa CrossFit -handledsinpackningar du kan köpa, enligt Schumacher.
Annons
Det beror på att CrossFit -pass involverar många olika övningar, som alla kräver olika rörelser från dina handleder. Till exempel bör dina handleder hålla sig ganska styva under marklyft, men måste böja sig under handhåll.
Lyckligtvis är Gymreapers omslag både justerbara och flexibla för att tillgodose båda behoven.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 16,99
3. Bäst för grepp: Fit Vikings träningshandskar med handledsband
Besök PageImage Credit: Fit Vikings/morefit.eu
För många i gymmet tenderar greppstyrkan att vara ett problemområde med många dragövningar, som marklyft eller rader, enligt Schumacher.
Annons
Även om du inte vill försumma att träna din greppstyrka i din träningsrutin (handledscurlar kan hjälpa till med det), har dessa omslag en inbyggd handske för att ge ditt grepp lite extra dragkraft.
Dessutom skyddar denna omslag huden på dina händer från att riva och kräka när du lyfter.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 16,99
4. Bäst för kraftlyftning: Iron Bull Strength Wrist Wraps
Besök PageImage Credit: Iron Bull/morefit.eu
Enligt Schumacher ger de mer stöd än den genomsnittliga omslaget.
Vid kraftlyftning eller på annat sätt förflyttning av tunga laster är det bäst att söka maximalt stöd för handleden för att hålla dem skadefria. Det extra breda, 18-tums bandet på dessa omslag erbjuder den höga stabiliteten som behövs.
”När du tittar på handledsinpackningar för kraftlyft, [titta på] längden”, säger han. ”De varierar i allmänhet mellan 12-tums, 16-tums och 18-tums längder och detta påverkar omslagets prestanda och känsla [mer om det nedan]. Jag rekommenderar att du provar några olika typer av omslag för att se vad som fungerar bäst för dig. ” (Välj längre omslag för mer stabilitet.)
Samtidigt lägger wraps tummar bara till stödet.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 16,95
5. Bäst för hållbarhet: Bear Grips Wrist Wraps
Besök PageImage Credit: Bear Grips/morefit.eu
Vad skiljer Bear Grips ’wraps åt? De är fodrade med elastik längs utsidan för att skydda tyget från att slita och fånga din träningsutrustning. Så du kommer att kunna använda dessa för massor av träningspass.
Och dessa har en robust tumslinga som hjälper till att bygga upp spänningar mellan dina händer och handleden samtidigt som omslaget hålls på plats.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 22,99
3 tips för att hitta dina bästa lyftarmband
1. Tänk på Support kontra flexibilitet
De bästa lyftarmarna gör alla samma sak (stödja dina handledsleder), men vissa är mer stödjande och styva medan andra är mer flexibla. Att hitta den bästa omslaget beror på din aktivitet, enligt Schumacher.
Om du köper omslag specifikt för kraftlyft är ett mer styvt, stabilt par perfekt. Leta efter en uppsättning som är märkt ”maximalt stöd” och har en tumslinga.
Samtidigt är de bästa CrossFit -omslagen mer flexibla och gör att du kan böja handleden vid behov. Innan du köper, kontrollera produktetiketten för att se till att dina omslag fungerar för crossträning eller calisthenic träning.
2. Hitta din ideallängd
Många kraftlyftande handledsomslag finns i olika längder. Ju längre din omslag, desto mer stöd får du runt handleden.
Men det finns inget sätt att hitta en perfekt längd utan att testa några, säger Schumacher. Prova tre eller fyra olika längder för att se vilken stabilitet som känns mest bekväm när du tränar.
3. Välj din perfekta stängning
Även om de flesta omslag är fästa med kardborreband, hålls några ihop med ett bandsystem (som den andra plockningen ovan).
Båda förslutningarna håller omslagen stabila medan du lyfter. Kardborreband kan vara lite lättare att justera för egen hand, men om det berör dina träningskläder kan du ibland välja tyget.
Relaterad läsning
De 5 bästa övningarna för att öka handledens storlek och styrka
Annons