Stativet, stativet eller buret du köper ska passa ditt utrymme, lyftstil och budget. Bildkredit: Fly View Productions / E + / GettyImages
Ingenting förvandlar ett garage eller källare till en komplett hem-gym-upplevelse som ett glänsande, nytt power rack. Men internet har nästan oändliga alternativ, och att hitta rätt rigg kräver forskning och produktjämförelse – för att inte tala om mycket mätning.
Att välja det bästa stället kräver också kritiskt tänkande. Hur mycket utrymme har du tillgängligt? Vilka är dina nuvarande fitnessmål? Och hur mycket är du villig att spendera?
Om du letar efter den perfekta utrustningen men känner dig överväldigad av alla alternativ har vi hittat de 13 bästa och expertgodkända kraftställen, burarna och squatställen som du kan lägga till i ditt hemgym.
1. Bästa övergripande: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Besök PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mått: 48 ”längd x 49” bredd x 92 ”höjd
Undrar du vem som gör de bästa kraftställen? Kalifornienbaserad sjukgymnast Jereme Schumacher, DPT, placerar Rogue högst upp på listan.
”Om du letar efter det bästa av det bästa är RML-390F vägen att gå”, säger han.
Riggens bas är självstabiliserande, så du behöver inte skruva fast den på dina golv och skada dem. Och det tar bara cirka 16 kvadratmeter golvyta. RML-390F levereras med en uppdragbar stång (du kan välja tjocklek), säkerhets-J-koppar och ett rörbaserat säkerhetssystem. Men vad som verkligen skiljer Rogue ut är dess anpassningsbarhet, enligt Schumacher.
”Jag älskar Rogue Monster Lite-serien eftersom den erbjuder ett brett utbud av högkvalitativa tillbehör som du kan lägga till i detta rack för att göra det så mångsidigt som möjligt.” Du kan fästa en höftkraftsbänk, landmin eller säkerhetsremsystem på riggen. Se bara till att det tillbehör du väljer är kompatibelt med den modell du köper.
Köp det: Rogue.com; Pris: 795 $
2. Bäst för nybörjare: Fitness Reality Multi-Function Justerbart Power Rack
Besök PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Mått: 50 ”längd x 45,5” bredd x 80,5 ”höjd
Med sin viktkapacitet på 800 pund ger detta kompakta, justerbara kraftställ allt som en nybörjare behöver i en hållbar design, säger Schumacher.
”Det är också ett relativt mindre kuggstativ som gör att du kan spara utrymme och eventuellt flytta det lättare om det behövs”, säger han. Dessutom kommer den med en bifogad landgruva som erbjuder lite mer variation än din genomsnittliga utrustning.
Köp det: Amazon; Pris: 248 USD
3. Bäst för tunga lyft: Fitness Reality X-klass lätt kommersiell olympisk kraftbur med hög kapacitet
Besök PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Mått: 71,5 ”längd x 52” bredd x 86 ”höjd
Med en viktkapacitet på 1500 pund, justerbar doppstång, uppdragningsstång och säkerhetskrokar passar denna kraftbur bra för avancerade lyftare. Och även om den sitter i den dyrare änden, levererar den.
”Detta rack är utmärkt för idrottare som vill lyfta en tyngre skivstång med komforten att veta att de har två robusta säkerhetsstänger som en extra spotter”, säger Schumacher. Tillbehöret är utmärkt för att lägga till dips, pull-ups och andra drag i din lyftrutin.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 924
4. Bästa på en budget: CAP Barbell Deluxe Power Rack
Besök PageImage Credit: CAP Barbell / morefit.eu
Mått: 65,6 ”längd x 61,4” bredd x 85 ”höjd
Om du letar efter det bästa power racket för pengarna, överväga den här modellen från CAP Barbell. Ramen är ganska grundläggande, men den har fortfarande allt de flesta hemma lyftare behöver: förvaringskrokar för plattor, en uppdragbar stång och en dubbel säkerhetslås. (De tre motståndsfästena är en bonus!)
Rackets viktkapacitet är 500 pund, så det passar inte perfekt för tävlingsidrottare. Med det sagt kommer det att fungera bra för de flesta vardagsliftare, säger Schumacher.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 194
5. Bäst för små utrymmen: PRX Performance Profile Folding Squat Rack
Besök PageImage Credit: PRX Performance / morefit.eu
Mått: 22 ”längd (4” vid vikning) x 42 ”bredd x 72” höjd
Om du inte har massor av ledigt utrymme är ett hopfällbart knäböj rätt väg. Och Profils unika rigg tjänar enkelt en plats som ett bästa squat rack för små utrymmen. Den fälls in i väggen för att ta upp bara 4 tum utrymme när den inte används.
Dessutom kan den stödja cirka 1000 pund. Det är bra för alla lyftare, enligt Schumacher.
Köp det: PRX Performance; Pris: $ 549
6. Bästa blandning av utrymme och hållbarhet: Rogue SML-2 90 ”Monster Lite Squat Stand
Besök PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mått: 48 ”längd x 49” bredd x 92 ”höjd
Rogues squat-stativ ger all hållbarhet och träningsvariation i ett power rack i en platsbesparande ram. Den är också kompatibel med säkerhetsstänger (säljs separat) för extra skydd vid tunga hissar.
”Lite squat-stativet är perfekt för alla garage-garage och alla typer av lyftförmåga”, säger Schumacher. ”Jag gillar verkligen att den har möjlighet att ansluta ett hjulsystem för enkel bärbarhet runt ditt gym.”
Köp det: Rogue; Pris: $ 445
7. Bästa väggmonterade modell: GET RX’D Väggmonterad vikbar Titan Rack
Besök PageImage Credit: GetRX’d / morefit.eu
Mått: 25 ”längd x 49” bredd x 92 ”höjd
Denna ram monteras på en vägg för ökad stabilitet men har fortfarande gott om plats för strikta och kippande pull-ups. Dessutom är det här väggmonterade kraftstället kompatibelt med många tillbehör, enligt Schumacher. Och när träningen är klar kan du fälla Titan mot väggen för att spara utrymme.
Köp det: GETRXd; Pris: $ 375
8. Bästa bur: Papababe Power Cage With Lat Pulldown
Besök PageImage Credit: morefit.eu/Papababe
Mått: 53,2 ”längd x 43” bredd x 89 ”höjd
Du kan komma för den inbyggda rullgardinen, men du kommer att stanna för den rymliga designen, eftersom Papababes kraftbur är byggd med massor av walk-in-utrymme. Det kan också stödja upp till 1200 pund. Burens topp når ungefär 89 tum (knappt 7,5 fot), så det är bäst för högt i tak, säger New York-baserad certifierad personlig tränare Mathew Forzaglia, CPT.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 600
9. Bästa Half Rack: Rogue HR-2 Half Rack
Besök PageImage Credit: morefit.eu/Rogue
Mått: 49 ”längd x 48” bredd, 92 ”höjd
Det här halvstället (vilket betyder att det har två stolpar, snarare än fyra, som löper från topp till botten) är enkelt och enkelt. Den har förvaringsutrymme för viktplattor och tillräckligt djup för benching. Och även om lyftare tenderar att frukta att halva rack kommer att vara mindre robusta än fulla modeller, håller den här upp. Rogue-modeller är genomgående starka och hållbara, säger Forzaglia.
Köp det: Rogue; Pris: $ 655
10. Bästa Splurge: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
Besök PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mått: 76 ”längd x 49” bredd x 108 ”höjd
Om utrymme och budget inte är bekymmer när du bygger dina drömmars hemgymnastik, bör Rogues RM-6 Monster Rack toppa din önskelista. Finns i tre höjder och en mängd olika färger, är denna metallkompatibel kompatibel med Rogues Monster-tillbehör, vilket ger dig en helt personlig upplevelse.
”Det här är den verkliga affären”, säger Forzaglia. ”Det här är något jag skulle ha i ett gym eller en styrka och konditioneringsanläggning. Det har förvaring, fungerar med olika Rogue-tillbehör och det är tåligt.”
Köp det: Rogue; Pris: $ 2000
11. Bästa Total-Gym-alternativet: Force USA F50 multifunktionell tränare
Besök PageImage Credit: morefit.eu/Force USA
Mått: 83 ”längd x 69” bredd x 92 ”höjd
Att kalla denna rigg ”multifunktionell” är en underdrift. ”Detta är det kompletta paketet”, säger Forzaglia.
Utrustad med en inbyggd Smith-maskin, kabelsystem, pull-up bar, dip bars och lågradstation gör den här maskinen verkligen allt. Den levereras även med 11 olika tillbehör och oändliga alternativ för kabelövning. (Japp, en lat neddragning ingår.)
Köp det: ForceUSA; Pris: $ 1 999
12. Bästa grundmodell: Sunny Health & Fitness Power Cage
Besök PageImage Credit: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Mått: 53 ”längd x 38” bredd x 87 ”höjd
Om du letar efter en tillförlitlig utrustning med hemmaträningsutrustning, är Sunny Health and Fitness Power Cage värt att överväga. Denna bur kan bära upp till 800 pund och passar en 7-fots olympisk skivstång. Dessutom har det bandfästen på varje sida så att du kan lägga motstånd till dina övningar.
”Det här är ett solidt rack som inte kräver mycket”, säger Forzaglia. ”Den levereras med en uppdragbar stång, vilket är standard i de flesta ställen nu, men detta kommer också med säkerhetsarmar, så det här skulle vara högt på min lista för hemma gym.”
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 249
13. Bäst för korta tak: Titan Fitness T-3-serie kort squatställ
Besök PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Mått: 48 ”längd x 47” bredd x 72 ”höjd
Om du har lågt i tak kan det vara svårt att få korta och robusta alternativ, säger Forzaglia. Lyckligtvis är det här stativet två meter kortare än de flesta ställen utan att offra stabilitet eller hållbarhet. Och till skillnad från många korta knäböj med oberoende stolpar, har detta Titan Fitness-alternativ en bultad ram. Dessutom väger den bara 144 pund.
Köp det: Titan Fitness; Pris: 250 dollar
Vad du bör tänka på innan du köper ett eluttag till hemmet
Nu när du är bekant med några av de många rackalternativen på marknaden, ta några faktorer i beaktande innan du investerar.
1. Tillgängligt utrymme
Även om det kan tyckas uppenbart är det viktigaste att tänka på innan du köper det utrymme du har tillgängligt, enligt Schumacher. Du kan verkligen hitta rymdvänliga rack där ute, men de flesta är både långa och breda.
”Du måste ta hänsyn till rackets totala storlek inklusive bredd, längd och, viktigast av allt, höjd”, säger Schumacher. ”Många människor tenderar att förbise rackets höjd, vilket kan leda till en mängd problem.”
Tänk också på att du inte bara behöver plats för riggen. Du behöver minst några meter ledigt golvyta för att enkelt gå runt det.
2. Viktkapacitet
Olika riggar har olika viktkapaciteter, som du vill ta med i ditt beslut baserat på dina nuvarande (och mål) styrka, säger Schumacher.
Om du är en kraftlyftare som vill lyfta tungt, vill du ha en utrustning som kan bära mer än 1000 pund. De flesta vardagliga lyftare kommer att vara bra med cirka 500 pund.
3. Tillägg du vill ha
Vissa kraftställ har tillbehör som dragstänger, landminor eller till och med kabelsystem. Om du vill ha mångsidighet i träningen bör det vara en prioritet att hitta en rigg som möjliggör dessa tillägg, säger Schumacher.
Gå bara in och veta att utsmyckade riggar vanligtvis är dyra. Om dessa ligger utanför ditt prisklass väljer du en modell som kan anpassas efter köpet. Istället för att splurga allt på en gång kan du uppgradera över tiden.
Ska du få ett squat rack, Power Rack eller Power Cage?
Knäböj
|
|
”Knäböj är bra för att hålla det enkelt”, säger Forzaglia. ”Du kan sitta på huk och bänk, och det tar inte massor av utrymme.” Så om du föredrar enkelhet och utrymmesbesparing är ett knäböj rätt väg.
Medan vissa knäställ inte har säkerhetsstänger, är det bästa alternativet att lägga till dem i din monter. De fungerar som spotters, fångar skivstången om du fastnar under en hiss eller tappar vikten.
Power Rack
|
|
Generellt sett är kraftställen lite större och högre än knäböj, enligt Forzaglia. Men de tillåter mer träningsvariation. De flesta har inbyggda dragstänger och till och med kabelsystem eller dipstänger.
Kraftbur
|
|
Kraftburar är de största av de stora, och du är mer benägna att se dessa i kommersiella gym än i garage. Men om du har plats och budget för en, finns det inget här att inte gilla.