Behöver du träningsutrustning för små utrymmen? Leta efter alternativ som justerbara hantlar och hopfällbara cyklar. Bildkredit: morefit.eu
Inte för att skryta eller så, men jag är ganska bra på att få ut det mesta av små vardagsrum. Efter sju år som bodde i lägenheter i New York City och New Jersey tillbringade min man och jag ett år i en 24-fots husbil. Vi pratar om 200 kvadratmeter boyta – inklusive badrum, säng, köksmaskiner, soffa och gym.
Dagens video
Det behöver inte nämnas att jag bara hade plats för kompakt träningsutrustning som lätt kunde stuvas undan i ett skåp eller de små skrymslen och vråren vi använde som förvaringsplatser.
Annons
Nu bor jag i ett litet hus. Visst, den är mycket större än husbilen, men jag har inte ett dedikerat gymutrymme eller extra rum för att hålla min träningsutrustning ute och redo att gå hela tiden. Mitt utrymmesbesparande förhållningssätt till utrustning är fortfarande mycket nödvändigt – även om jag är mer i linje med lägenhetsdagarna i NYC än husbilarna, tack och lov.
För mig är och har den bästa hemmaträningsutrustningen alltid varit utrustning som är liten, kompakt och tar så lite plats som möjligt. Naturligtvis måste det också vara effektivt.
Om du är på marknaden för träningsutrustning för små utrymmen så har jag dig. Nedan finns 11 utrustningar som hjälper dig att nå dina träningsmål utan att ta upp massor av värdefullt utrymme.
Annons
1. Bästa miniband: Passa till träningsband för förenkla motståndsslingor
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 12″ längd x 2″ bredd
- Funktioner: paketet kommer med fem band med olika motståndsnivåer från X-light till X-heavy
Minislingade motståndsband är det ultimata inom utrymmesbesparande träningsutrustning. De tar praktiskt taget ingen plats och väger nästan ingenting, men ger ändå ett riktigt effektivt träningspass.
Annons
Motståndsband kan användas för att aktivera små muskler, värma upp innan ett träningspass, lägga till en extra utmaning till vissa övningar (tänk: höftstöt och knäböj) och till och med bygga styrka om du är ny på styrketräning. Även om du har allt utrymme i världen bör du ha en uppsättning av dessa små men mäktiga band till hands.
Detta set kommer med fem olika band med olika motstånd, så att du kan välja det bästa för varje övning.
Köp det: Amazon.com; Pris: 13 USD
2. Bästa sladdlösa hopprep: APLUGTEK hopprep
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 6” handtag, 0,5-lb vikt på varje
- Funktioner: skumhandtag, lager i rostfritt stål för mjuk rotation, justerbar replängd
Ett hopprep är ett utmärkt alternativ när det kommer till utrymmesbesparande träningsutrustning – och ger dig en fantastisk konditionsträning. Problemet är att inte alla små utrymmen har tillräckligt med utrymme för repet att fritt svänga.
Annons
Oavsett om ditt tak är för lågt eller om du helt enkelt inte har tillräckligt med utrymme fram och bak för att repet ska klara sig utan att slå i något, är ett sladdlöst rep ett utmärkt alternativ. Vikterna i änden av handtagen är ett halvt pund vardera, vilket hjälper till att efterlikna känslan och flödet av att vrida ett verkligt rep.
Köp det: Amazon.com; Pris: 70 USD
3. Bästa justerbara hantlar: Bowflex SelectTech justerbara vikter
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 15,75″ bredd x 8″ djup x 9″ höjd; 52,5 lbs vardera
- Funktioner: 15 viktinställningar, enkel justering, liten docka för varje vikt
Inget viktställ, inga problem. En uppsättning av dessa justerbara hantlar ersätter 15 olika uppsättningar vikter. De börjar på 5 pund och går upp till 52,5 pund vardera. Allt du behöver göra är att vrida på ratten för att sömlöst ändra vikten. När du är klar, placera vikterna tillbaka i sina bryggor och stoppa undan dem.
Köp det: Amazon.com; Pris: 399 USD
4. Bästa hopfällbara löpband: Echelon Stride Auto-Fold Connected Löpband
Besök PageImage Credit: Echelon/morefit.eu
- Mått: 69″ längd x 31″ bredd X 49″ höjd, 4,5″ löpardäck, 10″ högt i hopfällt läge
- Funktioner: autovikningsfunktion, pulssensorer på styret, konsolskärm, åtta förprogrammerade träningsalternativ, mugghållare, surfplatta eller telefonhållare, maximal hastighet 12 MPH, maximal lutningsnivå 12
Några av de bästa träningsutrustningarna för små utrymmen är utrustning som fälls ihop. Det är inte lätt att hitta ett hopfällbart löpband som låter dig öka hastigheten och lutningen till ditt genomsnittliga löpband i gymmet, vilket är anledningen till att denna modell från Echelon är så imponerande.
Den går inte bara upp till 12 MPH och lutningsnivå 12, den fälls också upp automatiskt med en knapptryckning. Inbyggda hjul gör det enkelt att lyfta och rulla den fram och tillbaka från förvaringsplatsen till var du vill använda den.
Köp det: EchelonFit.com; Pris: från $1 339
5. Bästa ”inredningsdesign” Vikt: Bala Power Ring
Besök PageImage Credit: Bala/morefit.eu
- Mått: 12″ diameter
- Funktioner: ring av återvunnet rostfritt stål, silikonhölje
När det kommer till att välja träningsutrustning för små utrymmen, kanske du vill överväga estetik. Bala fitnessutrustning är design-framåt och tänkt att visas.
Den här ringen på 10 pund kan användas för många olika övningar, och den ser faktiskt cool ut ställd mot din soffa eller till och med hängande på väggen. Vi ska inte gå så långt som att säga att det fungerar som heminredning, men det är verkligen inte ett öga. Det finns också ett set som kommer med en vikt på 10 pund, 8 pund och 5 pund.
Köp det: Shopbala.com; Pris: 85 USD
6. Bästa kompakta viktförvaring: Marcy Compact Hantelställ gratis viktstativ
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 27″ bredd x 9″ djup x 21″ höjd
- Funktioner: tillverkad av kommersiellt stål, reptålig pulverlackering, rymmer olika storlekar av hantlar, rymmer upp till 400 pund
Om du inte gillar hela den justerbara hantelgrejen kan ett kompakt viktstativ hjälpa dig att lagra dina fria vikter utan att ta upp mycket golvyta.
Den här är smal och har mycket utrymme för att rada dina vikter, och de flesta hantlar (neopren, metall, hex) passar på den. Stålkonstruktionen gör den hållbar, så du behöver inte oroa dig för att dina vikter ska slå upp den och skada den.
Köp det: Amazon.com; Pris: 70 USD
7. Best Resistance-Band System: BodyBoss 2.0
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 20″ bredd x 16″ djup x 3″ höjd; 16,42 lbs
- Funktioner: vikbar bas med ankare, hopfällbar träningsstång, två motståndsband, två handtag, två handleds-/ankelband, dörrankare
En praktisk golvplatta med inbyggda ankare gör det enkelt att använda detta lilla kit för alla motståndsbandsövningar du kan tänka dig. Setet kommer också med ett dörrankare för rörelser som lat pulldowns och chest flys, och en stång för squats.
När du är klar, vik ihop och packa tillbaka allt i dess kompakta väska.
Köp det: Amazon.com; Pris: 120 USD
8. Bästa boxningssäck: Quiet Punch Smart boxningssäck
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 12″ bredd x 12″ höjd; 4 lbs
- Funktioner: spännstänger för enkel installation, passar i standarddörrkarmar, gjorda av slitstarkt och mjukt skum
Att hänga en full-on boxningsväska är ett sant rymdåtagande. Om du inte kan svänga den är denna lättinstallerade (och ta ner) boxningssäck ett utmärkt alternativ.
Allt du behöver är en dörr. Väskan monteras inuti dörrkarmen med hjälp av spännstänger – ingen borrning krävs – och är konstruerad för att vara extra tyst.
Den kommer också med en sensor och synkroniseras med en app, där du kan ta en blandning av on-demand och live boxningspass och spåra dina slag.
Köp det: Amazon.com; Pris: 300 USD
9. Bästa Smart Gym System: Tonal
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 21,50 tum bredd x 5,25 tum djup x 50,9 tum höjd
- Funktioner: 200 pund digitalt motstånd, tillgång till hundratals on-demand träningspass, formfeedback i realtid, justerbara armar för att växla mellan träningspass i över- och underkroppen, 24-tums pekskärmsskärm, smarta tillbehör tillgängliga mot extra kostnad
Tonal packar en hel gymutrustning i en enhet som monteras direkt på din vägg. Det digitala viktsystemet låter dig lyfta upp till 200 pund med sitt smarta kabelsystem – du behöver inte förvara 200 pund fria vikter i ditt lilla utrymme.
Enheten har en enorm pekskärm, spårar dina träningspass i realtid och använder rörelsesensorer för att analysera och korrigera din form.
Köp det: Tonal.com; Pris: $2 995 + $495 för smarta tillbehör
10. Bästa justerbara kettlebell: Rocketlok justerbara kettlebell
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: ungefär 7″ bredd x 6″ djup x 10″ höjd; 36 lbs
- Funktioner: solid stålkonstruktion, inga verktyg krävs
Kettlebells är en typ av liten träningsutrustning som verkligen slår hårt.
Tränare rekommenderar ofta inte justerbara kettlebells eftersom många av alternativen där ute inte är formade som riktiga kettlebells. De justerbara kommer till slut att kännas knasiga och svåra att svänga som du skulle göra med en vanlig kettlebell.
Det fina med den här är att den är gjord av massivt stål och formad som en vanlig kettlebell, så du behöver inte göra något konstigt med din form för att kompensera för den annorlunda formen.
För att ändra vikten öppnar du bara baksidan av klockan och skjuter en av de viktade cylindrarna in eller ut. Välj mellan 24, 28, 32 eller 36 pund. Eftersom vikten går rätt i mitten förblir viktfördelningen korrekt balanserad.
Köp det: Amazon.com; Pris: 135 USD
11. Bästa hopfällbara cykel: Leike Fitness Ultra-Quiet Folding Motion Bike
Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mått: 26″ längd x 16″ bredd x 47″ höjd; 38,5 pund
- Funktioner: upprätt och liggande alternativ, 10 nivåer av magnetiskt motstånd, brett säte och fällbart ryggstöd, justerbar sitthöjd
Ibland vill man bara sitta på en cykel och få in lite cardio utan att behöva lämna huset. Medan en stationär cykel i full storlek hemma skulle vara fantastisk, vet människor med små utrymmen att det är orealistiskt att ägna det rummet åt en cykel på heltid.
Denna cykel fälls lätt ihop så att du kan förvara den vertikalt. Den är relativt lätt, bara cirka 40 pund, och har hjul så att du enkelt kan välta den och rulla den. Ramen kan justeras för att antingen vara en stående cykel eller en liggcykel, beroende på vad du föredrar, och det magnetiska motståndet har 10 olika nivåer att välja mellan för att anpassa din inomhuscykelträning.
Köp det: Amazon.com; Pris: 160 USD
Mer utrymmesbesparande träningsutrustning
Den bästa hopfällbara träningsutrustningen för små utrymmen, enligt en tränare
av Gabrielle Kassel
De 5 bästa justerbara hantlarna för hemmaträning, enligt tränare
av Amy Schlinger, NASM-CPT
5 typer av motståndsband och hur man väljer det bästa för dig
av Bojana Galic
De 7 bästa hopfällbara löpbanden du kan förvara under en säng, enligt tränare
av Amy Schlinger, NASM-CPT
De 5 bästa hemmagym 2022, enligt tränare
av Lauren Bedosky
Annons