Bildkredit: morefit.eu kreativ
I den här artikeln
- Hur vi väljer
- Bäst övergripande
- Bästa värde
- Bästa gel
- Bästa minne skum
- Bäst för Back Sleepers
- Bäst för sida sleepers
- Bäst för mage sleepers
- Bäst för par
- Bästa andas
- Bäst för ryggsmärta
- Bästa topper
- Vad man ska leta efter
- Vem kan dra nytta av
- Jobbar dem?
Din kroppstemperatur har en enorm effekt på sömnkvaliteten. Bortsett från det faktum att det är mycket varmt och vaknat svettning är bara obehagligt, kan en förhöjd kroppstemperatur negativt påverka både din förmåga att somna och sova, även om du inte inser att du överhettar.
Annons
Dagens video
”Sömncykeln följer kärnkroppens temperaturcykel”, säger Michael J. Breus, doktorand, aka ”The Sleep Doctor,” en klinisk psykolog, diplomat för den amerikanska styrelsen av sömnmedicin och fellow of the American Academy of Sleep Medicine. ”Kroppen blir varmare genom den tidiga kvällen och sedan ca 10:30 p.m. det träffar en topp och sedan droppar. Denna droppe signalerar hjärnan för att släppa melatonin, vilket är nyckeln som startar motorn för sömn. Om kroppen är för varm , det har inte tempfallet och det finns ingen release eller en försenad release. ”
Annons
Med andra ord kan vara för varmt påverka dina hormoner och din sömn / vakna cykel.
Att hålla temperaturen runt dig i kontroll kan hjälpa till. Men om du är en varm sovhytt, kan andas sängkläder också göra en stor skillnad. Här är de bästa kylmadrasserna för alla typer av sömnstilar.
Annons
(PSST: Kolla in Morefit.eu’s Guide till de bästa kylskivorna.)
Hur vi väljer
Vi intervjuade sömnexperter och grävde i forskningen för att förstå vad man ska leta efter i en kylmadrass. Följande produkter passar dessa kriterier:
Annons
- Skapad med kylteknik som gelbåtar, kopparfibrer och / eller ultra-andningsbara täcker
- Gjord för en mängd sovande stilar och / eller specifika sömnbehov
- Bra eller utmärkta kundrecensioner
- Olika prisområden
De bästa kylmadrasserna
- Bästa övergripande: Helix Midnight Luxe ($ 1.099- $ 2,349, Helix)
- Bästa värdet: Cocoon av Sealy Chill Hybrid ($ 739- $ 1,299, Cocoon av Sealy)
- Bästa gel: Bear Pro ($ 672- $ 1,493, björn)
- Bästa minnesskum: Nectar Premier Copper ($ 1,299- $ 1,999, Nectar)
- Bäst för Back Sleepers: Lila hybrid ($ 2.069- $ 4.138, lila)
- Bäst för Side Sleepers: Ghostbed Luxe ($ 1,292- $ 2,793, Ghostbed)
- Bäst för magsäljare: Saatva klassisk madrass ($ 887- $ 2,196, Saatva)
- Bäst för par: Eight Sleep Pod ($ 2,545- $ 3,245, åtta sömn)
- Bästa andningsbara: Tempur-Pedic Luxebreeze ($ 4,799- $ 9.598, Tempur-Pedic)
- Bäst för ryggsmärta: Casper Wave med snöteknik ($ 1,885,50- $ 3,415,50, Casper)
- bästa topper: lucid 3-tums minne skum madrass topper ($ 70- $ 120, Amazon)
1. Bästa övergripande: Helix Midnight Luxe
Besök PAYIMAGE CREDIT: Helix
Helix gör madrasser för varje kroppsstorlek och typ av sovhytt, men midnatt luxe är ett bra allroundalternativ som är troligt att behaga nästan alla. Det har en medium känsla, så det kan passa sida, rygg och kombination sleepers, och det är en fin mellanliggande mark för par som inte kan komma överens om en fasthetsnivå.
Eftersom det är en hybridmadrass – vilket betyder att det kombinerar ett baslager av spolar med lager av minne skum – det tillåter luft att flöda mer fritt än minne-skum-bara alternativ. Det har också en premium quiltad kudde som är utformad för att maximera luftflödet och förhindra att värmen blir fångad i madrasslagren.
Köp det: helixsleep.com; Pris: $ 1.099- $ 2,349
2. Bästa värde: Cocoon av Sealy Chill Hybrid
Besök Pestimaged Credit: Sealy
Madrasser kan vara en ganska loftig investering, men du behöver inte spendera en förmögenhet för att få det du behöver. Denna budgetvänliga modell från Cocoon med Seay är en hybridmadrass som kombinerar ett lager av stålspolar med ett adaptivt minne skum som konturerar din kropp och lindrar trycket där du behöver det mest. Dessa lager arbetar tillsammans för att absorbera och sprida överflödig värme och sedan kanal ut ur madrassen så att du känner dig svalare hela natten.
Om du behöver mer avancerad kylteknik finns det ett alternativ att lägga till varumärkets ”extra-chill” -teknik (för $ 200), som integrerar ett annat lager av kylning i minneskummet, plus ett kyllock.
Köp det: cocoonbysealy.com; Pris: $ 739- $ 1,299 (+ $ 200 för extra chill)
3. Bästa gel: Bear Pro
Besök PAGAIMAGE KREDIT: Björn
Ett annat budgetvänligt alternativ är Bear Pro en femskiktskylmadrass som kombinerar komfort med andningsförmåga.
Mellersta gelminne skumlagret drar ut överdriven värme, medan kopparskiktet sitter ovanpå det bidrar till temperaturkontroll och fungerar som ett naturligt antimikrobiellt för att hålla madrassen fräsch och känna sig ren.
De andra skumlagren är främst för komfort, men de har också en öppen celldesign som tillåter att luften cirkulerar genom kylskikten så värmen blir inte fångad i mitten av natten.
Köp det: bearmatress.com; Pris: $ 672- $ 1.493
4. Bästa Memory Foam: Nectar Premier Koppar
Besök PAYIMAGE Credit: Nectar
Traditionella Memory Foam-madrasser kan fälla värme, negativt störa sömnens varaktighet och kvalitet. Nectar syftade till att lösa det problemet med Nectar Premier Kopparmadrass, en femskiktsmadrass med strategiskt placerade skum som anpassar sig till din kroppstemperatur när den ändras hela natten.
Denna temperaturreglerande madrass innehåller fyra tum av gelminne skum och fasbytande material som drar överflödig värme bort från din kropp. Det quiltade locket har integrerade kopparfibrer som vek bort värme och fukt, vilket håller dig coolt och torrt.
Köp det: nektarsleep.com; Pris: $ 1,299- $ 1.999
5. Bäst för Back Sleepers: Lila hybrid
Besök Payimaged Credit: Lila
Om du är en dedikerad back sovhytt, behöver du något som erbjuder tillräckligt med dina axlar och rumpa, men inte för mycket att du sjunker in i madrassen och slutar med spinal-felinriktning. Den lila hybriden har ett två-tums rutnätskikt som svarar som samtalet. Det hjälper till att ta av dig där du behöver det, men vaggar också ryggen och benen så att du går och lägger dig – och vaknar – bekvämt.
Kylmagin är i det proprietära lila rutnätet. Den hyperelastiska polymeren har stora luftkanaler som låter luftflödet genom och det fäller inte alls. Det är också extremt reaktivt och överensstämmer, omedelbart svarar på rörelse och sedan studsar tillbaka för att stödja dig om du ändrar positioner under natten.
Köp det: purple.com; Pris: $ 2.069- $ 4.138
6. Bäst för Side Sleepers: Ghostbed Luxe
Besök PAYIMAGE Credit: Ghostbed
Å andra sidan behöver Side Sleepers en madrass som har lite mer ge för att ordentligt lindra tryck på höfterna och axlarna. Ghostbed Luxe är klassificerad som en medium plysch, vilket betyder att det är idealiskt för kroppskonturering men inte så fast att det pressar mot dig när du ligger på din sida.
Ghostbed har olika kylteknologier, inklusive ett gelminneskumskikt, ett värmeöverföringsskikt som skiljer värme och håller hela madrassen coolt och ett plyscht lock med fasbyte material som reagerar på din kroppstemperatur och håller sig kall till beröring. Omslaget har också en extra tum av kylfibrer som vävts direkt i den.
Köp det: ghostbed.com; Pris: $ 1,292- $ 2,793
7. Bäst för mage Sleepers: Saatva Classic
Besök PAGIMAGE CREDIT: SAATVA
Eftersom det kan kasta nacken och ryggraden ur whack, är magen sova den position som är mest sannolikt att orsaka ryggsmärta och andra sömnrelaterade problem. Som sådan behöver magsäljare en fastare yta som stöder korrekt inriktning. Medan Saatva Classic-madrassen kommer i tre komfortnivåer – plysch, lyxfirma och fasta – det fasta alternativet är det bästa valet för magsäljare.
Denna madrass är gjord av andningsbar ekologisk bomull och har en dubbla spolbas som möjliggör bättre luftflöde när du sover. Hybridkonstruktionen gör det också mer reaktivt mot rörelse, vilket innebär att du inte kommer att sjunka in i det så mycket, och ger det bättre kantstöd, så om du sover nära madrassens kant kommer det att hålla dig upp och du kommer inte att känna som om du ska rulla av.
Köp det: saatva.com; Pris: $ 887- $ 2,196
8. Bäst för par: åtta sömn pod
Besök Pestimaged Credit: Åtta sömn
Att sova med en partner kommer med sin egen uppsättning utmaningar. Och om du är en het sovhytt, med en annan kropp bredvid dig kan göra saker ännu mer toasty.
I stället för att tillgripa separata madrasser, prova den åtta sömn pod pro madrassen. Förutom kylmaterial som vävts i sin konstruktion, har denna lyxmadrass omgivande sensorer som mäter rumstemperatur, fuktighet och lokala väderförhållanden i realtid. Baserat på denna data kan madrassen automatiskt justera temperaturen på varje sida av madrassen självständigt.
Om det inte räcker, kan du uppgradera till Pod Pro Max, som innehåller ett ytterligare lager som infunderas med silver, koppar och grafit för jämn värmefördelning.
Köp det: eightsleep.com; Pris: $ 2,545- $ 3,245
9. Bästa andningsbara: Tempur-Pedic Luxebreeze
Besök PAGIMAGE KREDIT: Tempur-Pedic
Alla kylmadrasser är andas till viss del, men Tempur-Pedic tog upp saker (eller ner, om du vill) ett hak med sin Tempur-Breeze-samling. Luxebreeze är den coolaste modellen i gänget, lovande (baserat på laboratorietestning) för att hjälpa dig att sova minst åtta grader kylare. Det uppnår detta genom fyra specialiserade lager.
Det första är ett ventilerat minne skumlager som är exklusivt för den här modellen. Utöver det sitter ett proprietärt komfortlager och ett avancerat kylskikt som arbetar tillsammans för att skingra och släppa värme och fuktighet medan du sover. Allt är inslaget i ett specialiserat lock som har kylfibrer vävda för att säkerställa att den blir kyla på beröringen.
Köp det: tempurpedic.com; Pris: $ 4,799- $ 9.598
10. Bäst för ryggsmärta: Casper Wave med snöteknik
Besök Pestimaged Credit: Casper
Ryggsmärta kan vara ett mångfacetterat problem, men sover på fel madrass har en stor effekt på hur du känner. Om du kämpar med ryggsmärta, speciellt om den smärtan verkar sämre, när du vaknar, är det en bra indikation på att det är dags att uppgradera din installation.
Casper Wave är en hybridmodell som är speciellt utformad för att vagga din kropp och korrekt stödja din ryggrad. Den har ett zonat stödskikt som utnyttjar gelbåtar för att lindra tryck och utlösningspunkter, så du vaknar med färre värk och smärtor.
När det gäller kylteknik, har den vanliga madrassen tusentals perforeringar i varje lager som tillåter luft att flöda fritt genom madrassen, men den verkliga standouten är den frivilliga snötekniken. Denna uppgradering ökar det övergripande priset (med cirka $ 500), men förutom de perforerade skikten innehåller den integrerade värmeband som drar värme bort från kroppen och ett specialiserat gelkylskydd.
Köp det: casper.com; Pris: $ 1,885,50- $ 3,415,50
11. Bästa topper: lucid 3-tums minne skum madrass topper
Besök PAYIMAGE Credit: Lucid
Om du inte är redo att fullt ut uppgradera din sömninställning, eller om du älskar madrassen, men bara önskar det hållit dig lite kallare, är den lucid 3-tums minne skummadrass topper en bra lösning.
Denna madrass topper är gjord med tre tum av högdensitets gelminne skum som lägger ett lager av mjukhet till toppen av din säng, men är också ventilerad för att tillåta maximal luftflöde utan någon värmefångning. Gelén i topparen drar värmen bort från din kropp och släpper ut det så att du sover mer bekvämt. Det gör det också mer mottagligt, så du känner inte som att du sjunker in i madrassen och blir för varm.
Köp det: amazon.com; Pris: $ 69,99- $ 119.99
Vad man ska leta efter i en kylmadrass
1. Passar din sömnstil
Kanske är det viktigaste att tänka på din sömnstil. Är du en sida sovhytt, en back sovare eller en mage sovhytt? Eller kanske du byter sovplatser hela natten?
Dessa specifika är en skillnad i den typ av madrass du behöver. Ta hänsyn till detta innan du landar på ditt slutliga val.
2. Adresserar dina specifika behov
Förutom sömnstil vill du också överväga några specifika behov. Har du rygg och / eller nacksmärta? Sover du med en partner, eller har du sängen till dig själv?
De med ryggsmärta kan behöva en medelpassad madrass för att korrekt stödja ryggraden under sömnen, enligt två äldre men unika studier, en publicerad i Lancet 2003 och en annan publicerad i < em> Journal of Chiropractic Medicine 2009.
Människor som sover med en partner behöver mer rörelseisolering, medan solo sleepers behöver inte överväga den här funktionen så mycket.
”Vikt är en annan avgörande faktor när du väljer en ny madrass, som kylning, stöd och känsla av en säng kan påverkas av hur mycket du väger,” Sanam Hafeez, Psyd, neuropsykolog, chef för att förstå sinnet och fakultetsmedlem på Columbia University, berättar för morefit.eu. Vissa madrasser noterar att de är gjorda för tyngre människor.
3. Tillverkad med kylteknik
När du letar efter en kylmadrass är typen av kylteknik av yttersta vikt. Vissa madrasser lovar en cool natts sömn, men levererar inte faktiskt mycket när det gäller kylmaterial.
Titta djupt in i madrassen ”lager och se till att det finns minst två extra kylteknologier. Ett kylskum kombinerat med ett andningsbart lock är en bra start, men tillsatt kopparfibrer och fasbytematerial, som specialiserade vaxer, som anpassar sig till din kroppstemperatur är ännu bättre.
Vem är det rätt för?
Om du regelbundet vaknar svettning eller du känner att din madrass fällor värmer eller känner sig fuktig och klibbig till beröringen, kan du dra nytta av en madrass med ytterligare kylteknik. Breus säger att följande människor också kan dra nytta av:
- Människor går igenom klimakteriet
- De med termoregulatoriska problem
- Människor i större kroppar
- De som bor i mycket varma miljöer
”Madrasser är byggda för stöd och komfort, säger Breus. ”När du har fått en som ger dig och din partner bra support och komfort, se om kylfunktioner.”
Kylmadrasser fungerar verkligen?
Ja – om de är gjorda med rätt material, säger Breus.
På en grundläggande nivå arbetar kylmadrasser genom att dra värme bort från kroppen och dispergera den, snarare än att fånga den i madrassens lager. Ett av de vanligaste kylmaterialen är gel, vilket ofta infunderas i traditionellt minne skum för att lindra sina värmebehållande tendenser. Det beror på att gel absorberar värme från de omgivande materialen, vilket betyder att skummet inte värmer upp så snabbt som det annars skulle.
Men det är vanligtvis inte tillräckligt för att mediera kroppsvärme hela natten, säger Breus, varför du bör leta efter minst två typer av kylteknik.
Andra madrasser använder grafit, vilket är en naturligt förekommande form av kol som är värmebeständig.
Slutligen, kom ihåg att kylmadrasser tenderar att vara mest effektiva när rumstemperaturen är inställd i den optimala sömnzonen (cirka 65 grader). ”Du kommer alltid att ha en stödjande sömnmiljö utöver din kylmadrass eller tech, säger Breus.
Annons