De 10 bästa fotledsvikterna för en brännskada i underkroppen, enligt tränare

De bästa fotleden kommer i en mängd olika vikter, former och material. Importera kredit: morefit.eu I den här artikeln Bäst övergripande Bästa budgeten Bästa glidande Bäst för nybörjare Bäst för stil Bäst för alla nivåer Bäst för komfort Bäst för alla storlekar Bäst för rengöring Bästa lyx Vad du ska leta efter Bärbara ankelvikter kan vara det lömigaste sättet att klara utmaningen med dina kroppsviktsövningar. Och de är lika effektiva. Dagens video Slip dem runt dina anklar och du omedelbart lägger till motstånd mot donkey sparkar, omvänd clamshells och kroppsvikt hamstring curls. Och med mer motstånd kan du bygga mer muskler och styrka i dina glutes, quads, hamstrings och kalvar, säger Jessica Mazzucco, CPT, en certifierad personlig tränare i New York City. Annons Och kanske bäst av allt, de kräver inte att du håller i eller pillar med vikter eller motståndsband. Det är enormt för alla som inte har mycket utrustning, har svårt att arbeta med vikter eller band eller som bara gillar att ta en handsfree-inställning till sina träningspass. Men för den ultimata ankeln-viktbränningen behöver du det bästa paret för din kropp och behov. Vi pratade med tränare och fysioterapeuter för att ID de bästa fotleden du kan köpa. Relaterad läsning Denna 20-minuters fullkroppsövning använder endast fotledsvikt 1. Bästa totalt: Gymnist Besök Pestimaged Credit: Walmart / Morefit.eu Viktjusterbar: Ja material: neopren vikter: 0,55 till 5,5 kg (vardera) Annons Dessa höggradiga vikter har 10 smala fickor där du kan lägga till 0,55 pund metallpinnar för att lätt finjustera vikten. Satsen av två toppar ut på totalt 11 pund (5,5 pund vardera), ”Så de är ett bra alternativ för alla styrka,” säger Mazzucco. Dessutom är det en cinch att justera tätheten runt dina anklar, vilket hjälper till att säkerställa en bekväm passform, lägger hon till. Medan dessa inte är de billigaste omslaget på vår lista, är de långt ifrån dyr, vilket gör dessa bärbara vikter en stor plocka övergripande. ​Köp det:​ Walmart.com; ​Pris:​ 41,69 USD (uppsättning med 2) Annons 2. Bästa budgeten: balans från GOFIT Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu ​Viktjusterbar:​ Nej material: neopren vikter: 0,75 till 10 kg (vardera) Annons Denna uppsättning erbjuder kvalitet och en budgetvänlig prislapp. ”Med en överdimensionerad kardborrplatta är vikterna väldigt lätta att sätta på och ta av, och den här produkten har ett andningsbart, mjukt material, säger Mazzucco. Medan du inte kan justera vikten av dessa fotledmuffar, är de låga tillräckligt med att du kan investera i en andra uppsättning om det behövs. Välj mellan sju viktalternativ, från 0,75 till 10 pund (per wrap). Köp det: amazon.com; Pris: $ 14.56 – $ 27.78 (uppsättning 2) 3. Bästa halkfria: Gaiam Restore Besök PageImage Credit: Gaiam | morefit.eu Viktjusterbar: Nej material: Neopren, polyester och mesh skal vikter: 5 till 10 kg (vardera) De bästa fotledsvikten erbjuder en säker passform så att de inte glider upp eller ner dina anklar, säger Karena Wu, DPT, en styrelsecertifierad ortopedisk specialist på ActiveCare fysioterapi i New York City. Slippage kan orsaka omslaget att gnugga mot din hud, vilket orsakar irritation. Här är ett set som inte viker sig. Den har en rejäl kardborrstängning och bekväm, formsydd design för att säkerställa noll glidning under ditt träningspass. Gör poäng på dessa vikter i ett set på 5 eller 10 pund. ​Köp det:​ Gaiam.com; ​Pris:​ 17,98 $ – 24,98 $ (uppsättning med 2) 4. Bäst för nybörjare: Pinc Active Justerbar Vikt Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu Viktjusterbar: Ja ​Material:​ Neopren vikter: 1 till 5 kg (vardera) Nybörjare bör välja en uppsättning som gör att du kan justera vikten, säger Wu. På så sätt kan du enkelt ändra motståndet efter behov, så att du inte skadar dig medan du lär dig, förklarar hon. Dessa justerbara fotled vikter är ett bra alternativ för alla nya att manschetter eller motståndsövning. Du kan justera vikten från 1 till 5 pund (per wrap) med hjälp av de borttagbara viktkassorna. Dessutom har de extra vaddering för maximal komfort, liksom en säker passform. Köp det: amazon.com; Pris: $ 26,99 (uppsättning 2) 5. Bäst för stil: Bala Bangles Besök PageImage Credit: Bala/morefit.eu ​Viktjusterbar:​ Nej Material: Återvunnet rostfritt stål inslaget i silikon ​Vikter:​ 1 till 2 lbs (varje) Problemet med många fotled vikter är att de ser som fotledsvikt. Och det betyder vanligtvis inte så stilfullt. Inte så med de ständigt populära Bala Ankelvikterna (aka Bangles). De är gjorda av super-mjuk silikon och erbjuder en mer lågprofil passform än många konkurrenter. Dessutom är de tillgängliga i en mängd olika subtila och djärva färger, inklusive träkol och neon regnbåge. Dessa vikter har också ett doldt elastiskt band och kardborreband som du kan använda för att justera din passform. Välj mellan 1- och 2-pund armband (totalt 2 eller 4 pund per par). Köp det: shoverbala.com; Pris: $ 42 – $ 65 6. Bäst för alla nivåer: Fragam 10-pund justerbar Besök Pestimage Credit: Amazon / Morefit.eu Viktjusterbar: Ja material: neopren vikter: 1 till 10 pund (vardera) Om du planerar att använda dina manschetter för en mängd olika övningar kan du behöva ett par med ett brett utbud av motståndsnivåer. Detta par erbjuder precis det. Genom att lägga till eller ta bort sandsäckar på 2 pund kan du anpassa motståndet för varje omslag upp till 10 pund. Dessa manschetter finns i några olika färger. De har också justerbara kardborreband och ett andningsbart, fuktabsorberande tygindustri. ​Köp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ 59,99 USD 7. Bäst för komfort: TheraBand Ankelvikter Besök Pestimage Credit: Amazon / Morefit.eu Viktjusterbar: Nej Material: Neopren exteriör, icke-slipande terryduk vikter: 2,5 kg (vardera) Detta par byggdes för komfort. Dessa omslag har en slät neoprenexteriör och en mjuk, icke-slipande terrydukinteriör för att absorbera svett. Använd det långa, slitstarka kardborrebandet och justerbart spänne för att hålla wrapens fotledskrama design på plats under rörelse. Bonus: Dessa lågprofilerade omslag gömmer sig bra under kläderna. ​Köp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ 23,71 USD 8. Bäst för alla storlekar: Sportneer justerbara vikter Besök PageImage Credit: Amazon/morefit.eu Viktjusterbar: Ja material: neopren vikter: 0,5 till 6,5 kg (vardera) Om du är orolig, passar en ankelförpackning, gå till en uppsättning med ett extra långt band, som det här paret. Dessa vikter är lätt att justera kardborreband, ”och remmen sträcker sig till 12,4 tum, så det ger en passform för anklarna av alla storlekar”, säger Mazzucco. Dessa omslag är också tillgängliga i en mängd olika vikter, från 4 pund per par till 13 pund per par. Du kan sedan justera vikten av varje uppsättning genom att lägga till eller ta bort sandfyllda insatser (varje insats lägger till 0,5 pund). Den 4-pundsuppsättningen kan till exempel justeras från 1 till 2 pund totalt. Du kan välja mellan fem olika färger, inklusive lila, rosa, orange, blå och grundläggande svart. ​Köp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ $16,14 – $39,99 9. Bäst för rengöring: Manschetten Original justerbar fotled Besök Pestimaged Credit: Walmart / Morefit.eu Viktjusterbar: Nej material: vinyl ​Vikter:​ 0,25 till 25 lbs (varje) Wu gynnar dessa band för deras andningsbara, lätta att rena vinylmaterial. Varje vikt har också en grommé så att du kan hänga dem när de inte används. Tack vare en lång stängningsrem, justeras dessa manschetter lätt för att passa de flesta användare. Cinch dem med slitstarka krok och loop fästelement och de kommer att hålla sig under hela träningens varaktighet. Dessa omslag är också tillgängliga i många olika vikter, från bara 0,25 pund till en hel del 25 pund vardera. Men de är inte tillgängliga som en uppsättning, vilket innebär att du måste köpa varje manschett individuellt. Köp det: walmart.com; Pris: $ 9.48 – $ 67.78 (vardera) 10. Bästa Luxury: Equipt Rörelse Unwrap Besök Pestimage Credit: Bandier / Morefit.eu Viktjusterbar: Nej material: vegan läder, neopren vaddering vikter: 3 lbs Dessa bärbara vikter i vegansk läder är lite dyra, men de lägger till en touch av cool lyx till dina träningspass. Varje vattentät omslag är viktad med 3 pund små metallkulor för att utmana dina muskler. Under tiden säkerställer neoprenstoppning och en kardborre-stängning en bekväm och säker passform. Köp det: bandier.com; Pris: $ 65 (uppsättning 2) Varning Tyngda ankelmanschetter är bra för övningar i underkroppen, men de är inte idealiska för konditionsträning. ”Om du bär fotledsvikter när du går, springer eller gör andra konditionscentrerade aktiviteter, kan de störa din mekanik, kasta av dig din gång och potentiellt orsaka skada i ditt knä, fotled, höfter eller rygg,” säger Mazzucco. 3 saker att leta efter när man köper fotled 1. Vikt Hur tunga ska ankelvikter vara? Att spika ner rätt viktnivå bör vara din första affär. ”Börja med en låg vikt, var som helst från 1 till 2 pund på varje fotled”, säger Mazzucco. Eftersom du är tvungen att bli starkare över tiden, tenderar de bästa ankelvikterna att vara justerbara. På så sätt kan du öka vikten inom några sekunder. Men om du inte hittar de du gillar, köp dina vikter i steg om 1 pund. Även små viktökningar kan innebära mer arbete för din bål. Om du hoppar upp i vikt för dramatiskt kommer din träningsform troligen att lida, säger Wu. 2. Material Ankle wraps stannar i nära kontakt med din hud under hela träningen, så det är viktigt att hitta ett par konstruerat med comfy material. Mazzucco rekommenderar vikter som är täckta i ett icke-irriterande, andningsbart material som neopren. Om du föredrar ett mjukare par kan Terry Cloth vara ett bra alternativ. Och om du bryr dig mest om att hålla vikterna rena, leta efter vinyl eller silikon. 3. Säkra stängningar En säker passform är viktig så att dina vikter inte glider upp eller ner för benet medan du tränar, säger Wu. För när vikterna glider kan de skava din hud. De bästa ankelvikterna kan också fästas hårt så att de inte flyger av mitt i träningen. För att säkerställa att dina wraps stannar, letar du efter med långa band och starka stängningar. På så sätt kan du justera tätheten på vikten för att passa din fotled. Kardborreband, krok och slinga, o-ringar, d-ringar och spänneförslutningar är alla bra alternativ. Mer At-Home Workout Gear De 5 bästa yogamattorna 2022 av Bojana Galic Den bästa fitnessutrustningen för att hjälpa dig att ändra övningar för dina behov av Bojana Galic De 10 bästa yogablocken, enligt en yogainstruktör av Shawna Davis De 15 bästa motståndsbanden och hur man väljer den perfekta för dig av Bojana Galic Annons