Community Care kan praktiseras i dina enskilda relationer och med främlingar.Image Credit: FG Trade / Istock / GettyImages
I den här artikeln
- Vad det är
- Historia
- Exemplar
- Hälsofördelar
Begreppet självvård har radikala rötter, men dess historia är ofta förlorad i dagens meddelanden som motsvarar konsumentismen att ta hand om dig själv. Det som också saknas från mainstream-konversationen är hur samhällsvård – inte bara självvård – är nyckeln till kollektivt välbefinnande. Men vad är samhällsvård, exakt?
Annons
Dagens video
”Om egenvård handlar om vad du gör för dig själv, är samhällsvård vad du lägger in i och vad du kan få från det samhälle du har byggt runt dig själv, liksom samhället du bor i,” säger Donna Oriowo , PhD, LICSW, terapeut, författare och licensierad oberoende klinisk socialarbetare.
Annons
Så här är samhällsomsorg och egenvård kopplade, hur samhällsomsorg ser ut i praktiken och hur det stöder allt vårt välbefinnande.
Dricks
Att öva samhällsomsorg kan se ut som städning för en vän som genomgår en tuff tid, donera till ömsesidiga hjälpinsatser eller lära känna (och hjälpa) dina grannar.
Vad är samhällsvård?
Till skillnad från de meddelanden som vi ofta får om egenvård, som fokuserar på individuella ansträngningar för att uppnå wellness, består samhällsvård av de kollektiva ansträngningarna vi gör för att vara friska och lyckliga.
Annons
”Gemenskapsvård skiljer sig från egenvård eftersom egenvård handlar om individen; samhällsvård handlar om samhället,” säger Ajita Robinson, doktorsexamen, sorg och traumaterapeut och författare till The Gift of Grief . ”Gemenskapen gynnas när varje individ är väl, hel och blomstrande.”
Annons
Detta kan hända på mikro- och makronivå. För Robinson ser samhällsundervård ut som att skapa utrymmen där hennes kunder (som är personer som identifierar som svarta kvinnor läkare) kan ansluta till varandra och byta stöd.
Att dela resurser är också samhällsomsorg. ”Jag definierar samhällsvård som hur vi dyker upp och skapar utrymme för varandra,” säger Rayna mindre, LSW, licensierad socialarbetare, terapeut och grundare av Browngirl Space. ”Det är så vi delar och skapar resurser bland varandra och skapar pålitliga relationer.”
Samhällsvård och marginaliserade samhällen
Även om alla kan dra nytta av samhällsvård, är det en särskilt fördelaktig (och historisk) praxis för marginaliserade samhällen som står inför systemiska hinder som äventyrar deras wellness, till exempel fattigdom eller de höga kostnaderna för hälsovård.
”För färgsamhällen är {community care} särskilt nödvändigt när vi fortsätter att navigera i vit överlägsenhet i vårt dagliga liv,” säger Oriowo. ”Vi behöver ett utrymme där vi kan trycka in och få läkning, återställande vård och kärlek på varandra.”
Gemenskapsvård gör det möjligt för människor att samla tillgångar, stöd, resurser och tid, säger Robinson. ”Historiskt sett såg ett exempel på detta ut som att grannar kollektivt tittade på barnen i deras samhälle,” säger hon. ”I min egen upplevelse mitt i en våldsam stadsstad var min mormors hem en säker zon för alla.”
Historien om självvård och samhällsvård
Nu vet du vad samhällsomsorg är. Men hur kom det till?
”Självvård och samhällsomsorg är mycket kopplade”, säger Oriowo. ”Det finns bara så långt självvård som kan gå utan ett samhälle runt dig för att hjälpa dig att stödja dig i ögonblicken när du kanske inte är på ditt bästa. Sann egenvård ser inte ut som den hyperindividualism vi har lärt oss.”
Med andra ord, det finns ingen samhällsomsorg kontra egenvård: snarare kompletterar de två varandra, och båda är nödvändiga för individuellt och kollektivt välbefinnande.
Framväxten av egenvård som ett koncept kan spåras tillbaka till hälsovårdsinställningar på 1950-talet, per Unite för reproduktiv och jämställdhet (Urge). Termen användes ursprungligen för att beskriva handlingar som människor som bor i vårdinstitut kunde utföra för att få en känsla av autonomi, som att träna och sköta sig själva.
Den definitionen har sedan förändrats, och idag definieras egenvård som de aktiviteter och praxis som vi regelbundet bedriver för att upprätthålla vår mentala och fysiska hälsa och välbefinnande, per universitet vid Buffalo School of Social Work. Vanliga exempel inkluderar träning, startterapi, sätter gränser eller vila.
Vi kan tacka communities of Color för att hjälpa till att etablera sambandet mellan självvård och övergripande välbefinnande. På 1970-talet uppmanade Black Panther-partiet vikten av att svarta människor prioriterade sin välbefinnande för att utveckla motståndskraft medan de lever under förtryckande system, per uppmaning.
Svart, queer-författare och aktivist Audre Lane drev vidare definitionen av självomsorg i sin 1988-bok en burst av ljus, där hon skrev, ”Omsorg för mig själv är inte självförtroende, det är Självbevarande, och det är en handling av politisk krigföring. ” Detta har fungerat som en försäkran om självomsorg – särskilt för svarta personer som tilldelats kvinnlig vid födseln, som ofta är vårdgivare.
Dessa meddelanden om vikten av egenvård utvecklades för att inkludera samhällsvård när människor delade resurser för mat, hälsovård och utbildning med andra svarta människor.
Så även om det kan verka som egenvård och samhällsomsorg är två oberoende praxis, kan båda i slutändan stödja hälsan och välbefinnandet för oss själva och de omkring oss.
Viktförspänning är förankrad i rasism och skadar oss alla
av Sheryl Huggins Salomon
Varför rasism i näring är ett så stort problem – och vad vi kan göra med det
av Maya Feller, MS, RD, CDN
Vikt Bias gör sjukvården ojämlik. Så här löser du det
av Sheryl Huggins Salomon
Rasism ökar risken för hög blodtryck. Så här ändrar vi det
av Sheryl Huggins Salomon
Hur ser samhällsundervård ut?
Ömsesidigt beroende är roten till samhällsvård, säger Robinson. ”Det är utformat för att skapa stabilitet, flexibilitet och säkerhet. Vi har var och en kapacitet att skapa samhällsomsorgskretsar i våra egna inflytande,” säger hon.
På mikronivå kan praktiserande samhällsvård se ut:
- Matlagning eller städning för en älskad som går igenom en tuff tid
- Karpool
- Be om hjälp från ditt supportsystem när du behöver det (och återgående det)
- Lär känna dina grannar
Enligt Robinson och Massachusetts Department of Public Health kan makronivå Community Care se ut:
- Gemenskapens klädbyte
- Ömsesidig hjälp
- Gemenskapens kylskåp
- Digitala utrymmen som erbjuder bindning och anslutning över ett visst ämne eller för en specifik grupp människor
- Donera eller organisera donationer för medlemmar i gemenskapen som har upplevt en kris
- Anslutande personer som är arbetslösa till arbetsmöjligheter (om du kan)
- Frivillig
- Värd en regelbunden samling
Hälsofördelarna med samhällsvård
”Att flytta närmare wellness är en kollektiv, samverkande ansträngning”, säger Oriowo. ”En av oss kan inte vara bra och alla andra är inte. I samarbete för att säkerställa att andras behov är uppfyllda, är vi mest sannolikt att känna oss väl individuellt och som ett samhälle.”
Med andra ord är en kedja bara lika stark som sin svagaste länk.
Att skifta fokus från självvård till samhällsvård kan hjälpa dig och andra att känna sig. Till exempel kan tappning i ditt nätverk hjälpa till att avvärja känslor av ensamhet, säger Oriowo.
Per mental hälsa Amerika, andra fördelar med social anslutning inkluderar:
- Ökad lycka
- Bättre hälsa
- Livslängd
En studie i oktober 2015 i American Journal of Lifestyle Medicine fann att socialt stöd och anslutning är kopplade till följande hälsoeffekter:
- Minskade depressiva symtom
- Upprätthålla ett fördelaktigt organmassindex
- Kontroll av blodsockernivåer
- Mitigerande posttraumatiska stressstörningssymtom
Och förutom de mycket riktiga hälsoförmånerna att vara i samhället med och omtänksamma för andra, uppmanar samhällsavsikten oss att föreställa oss mindre konkreta fördelar, som nya system för att vara.
Särskilt marginaliserade människor förväntas ofta självvårda sig ut ur sociala ojämlikheter. Men egenvård på egen hand-särskilt mer praxis på ytnivå som en tillfällig ledig dag eller ett trevligt bubbelbad-bryter inte ner hinder för wellness som svart, brun, LGBTQIA+, funktionshindrade, fattiga och andra marginaliserade människor står inför.
Istället kan ett engagemang för och utöva samhällsvård hjälpa till att främja hälsa och läka i de mest utsatta befolkningarna.
”Community Care hjälper till att ta itu med behoven och luckorna: det ger oss att ta hand om varandra,” säger mindre. ”Vi behöver inte alltid vänta på organisationer eller regeringen att se oss och hjälpa oss. Vi har makt att hjälpa oss själva.”
Annons