Clarinol är ett märke av konjugerad linolsyra – ett ämne som finns i mejeri – marknadsfört för viktkontroll. Kliniska data antyder att CLA kan bidra till att minska kroppsmassan om du är överviktiga, enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Det verkar dock ha liten effekt hos icke-feta kvinnor och friska vuxna, rapporterar MSKCC. Prata med din läkare innan du tar Clarinol eller något annat CLA-tillskott. CLA kan ha negativa biverkningar.
Färsk marken ländskinka & markchuck på jordbruksmarknaden. Kredit: pabradyphoto / iStock / Getty Images
Ökar inflammationen
I mänsklig data ökar CLA-tillskott nivåerna av prostaglandiner, enligt en översyn publicerad i mars 2010-utgåvan av ”Journal of Nutritional Biochemistry.” Prostaglandiner är proteiner involverade i inflammationsprocessen. Kvinnor som kompletterade 5,5 gram CLA dagligen visade förhöjda nivåer av C-reaktivt protein, ett leverprotein som indikerar inflammation i kroppen. Du kan behöva undvika CLA om du har ett tillstånd som förvärras av inflammation.
Kan störa glukosbalansen
CLA kan störa blodsockerbalansen hos de med typ 2-diabetes, enligt data som hittades i oktober 2004-utgåvan av ”American Journal of Clinical Nutrition.” Forskare fann att komplettering av 3 gram CLA dagligen under åtta veckor ökade fastande glukos och främjade insulinresistens hos vuxna med typ 2-diabetes. Om du har typ 2-diabetes kan det hända att CLA inte är säkert att ta.
Andra biverkningar
CLA kan öka kaliumnivåerna enligt MSKCC. Detta kan orsaka problem för dem som har kaliumbegränsningar på grund av njursjukdom. Andra biverkningar som rapporterats inkluderar mindre gastrointestinala symtom som uppblåsthet, gas och illamående och svår trötthet. Dessa biverkningar var tillfälliga och försvann med fortsatt användning, enligt resultaten från en säkerhetsstudie som hittades i oktober 2004-utgåvan av ”Food and Chemical Toxicology.”
Säkerhet för kongjugerad linolsyra
Långvarigt tillskott hos överviktiga vuxna som i allmänhet är friska verkar vara säkra, rapporterar ”Food and Chemical Toxicology” -studien från oktober 2004. Denna dubbelblinda studie följde vuxna som tog 6 gram Clarinol under ett år. Leverfunktion, glukos, insulin, kolesterol, blodantal och andra hälsomarkörer bedömdes. Laboratorieresultaten visade inga allvarliga biverkningar från att ta CLA.