Järntillskott är i allmänhet säkert att konsumera, men kan ha obehagliga biverkningar. Järntabletter påverkar alltid avföring. En del färgförändringar i avföringen är normal, men det finns vissa variationer i avföring som orsakar larm. Om du är orolig för ändringar i din avföringsfärg, kontakta din läkare omedelbart.
Gör järntillskott svart din pall svart? Image Credit: Roman Larin / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Dricks
Ja. Om du tar järntillskott blir din avföring svart, men detta orsakar inte oro. Din svarta avföring innebär att din kropp absorberar tillskottet.
Järn och matsmältning
Förändringar i matsmältningen är en vanlig biverkning av järntillskott. Järnet absorberas i systemet strax efter intag och bör tas med ett glas juice som innehåller mycket C-vitamin för att underlätta absorptionen. Övervaka färgen och konsistensen på din pall för alla ändringar. Om förbipasserande avföring är obekvämt, ta en avföringsmjukgörare eller ett laxermedel, enligt råd från din läkare.
Avföringsfärg
Järntillskott gör att avföringen mörknar. Vissa människors avföring blir svart. Detta är inte en orsak till larm. Enligt University of Maryland Medical Center är detta faktiskt en önskvärd konsekvens av att man tar järn. Om avföringen inte blir svart kanske ditt tillägg inte effektivt absorberas. Detta händer ofta med belagda tabletter eller kosttillskott avsedda för långvarig användning. Om du bara är på en kort järnkurs och din avföring inte blir svart, be en läkare eller apotekspersonal att rekommendera ett annat märke eller tillskott.
Vad begränsar absorptionen
Förutom att du tar ett olämpligt tillskott kan vissa andra faktorer förhindra järnabsorption, vilket förhindrar att din pall blir mörkare. Ta inte ditt tillägg med te eller kaffe. Byt ut dessa med juice eller vatten. Ta inte tillskottet med mejeriprodukter eller samtidigt som ett kalciumtillskott eller antacida eftersom dessa kan minska absorptionsnivån. Försök att ta tillskottet en timme före måltiderna för att maximera absorptionshastigheten.
Andra avföringsproblem
Om du märker någon annan förändring i din avföring måste den undersökas. Även om tillfällig förstoppning är normal, är det inte trångt att följa avföring. Om din avföring ser tjock, har röda eller blodiga ränder eller orsakar smärta kan det vara ett tecken på en gastrointestinal störning, vilket kan vara den underliggande orsaken till järnbristen. Tillhörande förstoppning kan också göra avföringen hård.
Öka järn naturligtvis
Din avföring förblir svart så länge du tar tillskottet. Du kan hjälpa till att undvika att behöva ta kosttillskott i framtiden genom att öka ditt järnintag i livsmedel. Bra källor till järn inkluderar rött kött, fisk, gröna bladgrönsaker och baljväxter. Dessa kommer inte att ändra färgen på dina avföringar på samma sätt som ett tillägg. För att förbättra absorptionen av järn från maten du äter, kombinera den med en mat rik på vitamin C. Såsom spaghetti och köttbullar med tomatsås eller paprika och lök med din bönor burrito.