Det är ingen hemlighet att läsk, även den sockerfria typen, är farlig för din hälsa. Så som alla hälso-medvetna konsumenter kanske du tänker att det är dags att byta ut din favorit läsk med kolsyrade vatten. Men du undrar kanske: Kommer kolsyrade vatten att orsaka uppblåsthet? Och är det bättre än din favorit söta läsk?
På grund av bubblorna i kolsyrat vatten är uppblåsning ett potentiellt problem. Kredit: bhofack2 / iStock / GettyImages
Tja, när det gäller att tillgodose dina dagliga vätskebehov, är kolsyrat vatten ett mycket bättre val än din högkalori, näringslösa friskdrink. Dock kan du uppleva några obehagliga biverkningar från kolsyrningen i ditt fizzy vatten, och det finns några preliminära bevis för att det kanske inte stöder dina viktminskningsinsatser.
Så många val
Du skulle kunna tro att det skulle vara ganska lätt att hitta en kolsyrad dryck som ersätter din läsk. Men efter en promenad ner dryckesgången i din livsmedelsbutik, ser du att dryckesföretagen har tagit tag i din önskan att göra bättre val, och de erbjuder många alternativ för kolsyrat vatten för dig. Du kanske undrar vad skillnaden är mellan alla vattenbaserade drycker.
- Bubbel vatten: vanligt vatten med tillsatt kolsyra
- Club soda: vanligt vatten med tillsatt kolsyra och mineraler, som natriumbikarbonat
- Mineral vatten: källvatten med naturligt förekommande mineraler och kolsyra
På grund av de tillsatta mineralerna är club soda en källa till natrium – så mycket som 94 milligram per 16 ounce – så du har det bättre med seltzer vatten. Du har också många smaksatta kolsyrade vatten, till exempel La Croix, som enligt sin webbplats är ett natriumfritt kolsyrat vatten med extra naturliga smakämnen.
Läs mer: Är kolsyrat vatten dåligt för dig?
Kommer kolsyrat vatten orsaka uppblåsthet?
I själva verket utvecklas uppblåsthet när mag-tarmkanalen är fylld med luft eller gas. De fizzy bubblorna i ditt kolsyrade vatten är en extra gas. Så om du fortfarande frågar: Kommer kolsyrade vatten att orsaka uppblåsthet? Svaret är ja.
Förutom att dina jeans känns lite för hårda i midjan kan din uppblåsthet också orsaka buksmärta och gas. Så efter att du surrat ner din La Croix kanske magsmärtor inte ligger för långt efter. Det enda sättet att känna någon lättnad från magsmärtan kan vara att bälja eller passera gas, en annan olycklig biverkning av ditt kolsyrade vatten.
Läs mer: Vilka är fördelarna med kolsyrat vatten??
Fizzy Water gör dig hungrig
Att göra övergången från sockerhaltig soda till kolsyraat vatten verkar som en icke-brainer när du försöker smala ner eller åtminstone bibehålla din vikt. Men kolsyrade vatten kanske inte är mycket ”diet” vänliga, enligt en liten djurstudie 2017 publicerad i fetma Research & Clinical Practice.
Denna studie jämförde effekterna av kolsyrat vatten mot stillastående vatten på ghrelinproduktionen, även känd som hungerhormonet, i en grupp råttor. Forskarna fann att råttorna som endast gav kolsyrade vattnet hade förhöjda nivåer av ghrelin och fick vikt snabbare än råttorna som endast gav det stilla vattnet.
Innan du går och tappar allt ditt seltzervatten ner i sjunken, var detta en litet djur studie, och kliniska mänskliga studier måste genomföras innan du kan dra slutsatsen att att dricka kolsyrat vatten får dig att äta för mycket.
Läs mer: Finns det hälsofördelar med soda och kolsyrat vatten?
Kolsyrat vatten och ledvärk
Artrit är en av de ledande orsakerna till funktionshinder i USA, enligt Arthritis Foundation. När du lider av försvagande ledvärk, kanske du letar efter något botemedel för att ge lättnad. Men det verkar inte finnas några bevis som kopplar kolsyrat vatten och ledvärk.
Du kanske har hört att kolsyrade drycker påverkar din förmåga att ta upp kalcium, vilket kan vara anledningen till att du tror att det kan finnas en koppling mellan kolsyrade vatten och ledvärk – men till och med det ryktet är inte sant, enligt Harvard Health Publishing.
Friska alternativ
Om din La Croix-magsmärta får dig att tänka två gånger på hur kolsyrat vatten kan passa in i din ätplan, kanske du vill överväga andra hälsosamma dryckealternativ, till exempel:
- Fruktinfunderat vatten
- Hemlagad saft
- Nybryggt iste
Naturligtvis är den bästa drycken av alla vanligt vatten. Men om du tycker att ditt vanliga vatten är för tråkigt måste du använda mycket is och lägga till smak med en spruta med citron eller limesaft.