Atkins diet är en strikt regim av matintag uppdelat i faser. I fas 1, ofta kallad induktionsfasen, ska du äta tre måltider och två mellanmål dagligen, samtidigt som du begränsar ditt kolhydratintag till 20 kolhydrater per dag. Du begränsar inte fett och du äter protein vid varje måltid. Denna diet och viktminskningsprogrammet är mest strikt i början eftersom det avvinner dig från vissa livsmedel som kan skapa sug. Snackmatarna i Atkins Diet i fas ett är fortfarande hälsosamma, men de kommer att möjliggöra lite mellanrum mellan måltiderna.
Sallader gör goda snacks i Atkins Diet.Image Credit: RafalStachura / iStock / Getty Images
Ost
CheeseImage Credit: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images
Ost kan vara en hälsosam mellanmål i moderation. Nätkolhydrater per portion om ost är olika beroende på vilken ost du har valt. Enligt dietens officiella hemsida har cheddarost inga nettogrupper. Gouda och mozzarella har 0,6 netto kolhydrater. Andra ostar under 1 gram netkolhydrater inkluderar blåmögelost, getost, gräddeost och parmesan. Schweizisk ost har 1 gram netkolhydrater och fetakost har 1,2 gram netkolhydrater. Eftersom ost innehåller kolhydrater är du begränsad till 3 till 4 uns om dagen.
ägg
EggsImage Credit: Ildi_Papp / iStock / Getty Images
Ägg kan vara en bra proteinkälla som mellanmål. Ägg kan kokas på olika sätt för att bryta upp någon tristess med att äta mellanmål. Ägg kan vara förvrängda, deviled, stekt, gjorda till en omelett, tjuvkakade eller mjuka / hårdkokta. Dietens officiella webbplats uppmuntrar att använda lök, paprika och svamp för att smaka äggen. Andra föremål som kan användas i äggen inkluderar ost eller örter.
Grönsaker
Grönsaker Bildkredit: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images
Grönsaker kan skivas eller bitas i fingermat snacks. Dessa kommer också att ge fiber till dieten. På den första fasen av Atkins-dieten kan du ha 2 till 3 koppar grönsaker varje dag. Grönsaker som är bra för snacking inkluderar broccoli och blomkål, tomater, selleri, gurkor och squash.
sallader
SaladImage Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Sallader är ett trevligt sätt att mellanmål och ge näringsämnen till kroppen. Sallad, lök, peppar, bönor, spenat, gurkor, tomater och kål är goda grönsaker att inkludera i din snacksallad, och alla är ingredienser som finns tillgängliga i fas ett på Atkins Diet. Garneringar till sallader som är tillåtna är tre skivor bacon, ett hårt kokt ägg, ost, svamp och gräddfil.