Du kan tänka på vilken skala din vän har gjort efter en förkylning eller influensa. Mellan din aptitlöshet och feber kan du märka att du har tappat några kilo efter din veckas sjukdom. Men du kan ha svårt att hålla vikten av när du börjar må bättre. Rådgör med din läkare för att diskutera din sjukdom och din kost.
Kycklingsoppa är ett bra val om du är sjuk eller inte. Kredit: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images
Sjukdom och viktminskning
Även om varaktigheten av din förkylning eller influensa kan variera, varar den vanligtvis en vecka eller mindre. Om du har tappat en märkbar mängd vikt under den tiden är det troligt att du inte har tappat mycket, om något, oönskat fett. FamilyDoctor.org säger att om du tappar mer än 2 kilo på en vecka, förlorar du mer vatten och muskler än fett.
Äta och dricka när du är sjuk
Du kanske inte vill äta när du är sjuk, men det är viktigt att försöka äta, eller åtminstone dricka, för näring och fukt. Bra val inkluderar klara juicer, sportdrycker, buljong och vatten.
Soppa, som kycklingnudelsoppa, är ett bra val när du är sjuk eftersom vätskorna och natrium hjälper dig att hålla dig hydratiserad medan kycklingen ger protein. Om du känner dig illamående, försök att knapra på kex, rostat bröd eller vanlig pasta eller ris.
Äta under återhämtningen
Ett tecken på att du mår bättre är att du får tillbaka din aptit. Men efter att du har ätit dåligt i några dagar kan du vara klyftig, vilket kan göra det svårt för dig att kontrollera ditt ätande för att hålla vikten borta. Även om det kan vara svårt att förhindra att några av dessa kilo återvänder, kan du fylla din diet med kalorifattig, näringsrik mat under din återhämtningsfas som kan hjälpa till att begränsa en del av viktökningen och hjälpa till att minska risken för att gå upp mer vikt än du började med.
Äta för immunhälsa
Medan du inte kan bekämpa varje förkylning eller influensafel, kan du göra rätt matval hjälpa till att hålla ditt immunförsvar friskt och starkt, vilket kan förbättra din kropps kamp mot dessa buggar. Immunförstärkande livsmedel inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn.
Att äta mer av dessa fyllande, kalorifattiga livsmedel kan också göra det lättare för dig att få till och upprätthålla en sund vikt, vilket också är bra för immunhälsan.