Kiropraktiska behandlingar är en av de mest eftertraktade formerna av alternativ medicin. Dessa behandlingar syftar till att lindra ryggsmärta, justera ryggraden, förbättra olika kroppsfunktioner och hjälpa till att korrigera dålig hållning.
Träning efter en justering kan förvärra kroppssmärta. Kredit: Steve Debenport / E + / GettyImages
Beroende på din diagnos kan behandlingar sträcka sig från korta rutinjusteringar till mer långsiktiga behandlingsplaner. Varje justering involverar manipulation av ryggraden, vävnaderna och musklerna.
Träning omedelbart efter behandlingen riskerar att störa det arbete som din kiropraktor utförde. Å andra sidan är regelbunden träning generellt en del av en kiropraktisk vårdplan. Rådgör alltid med en läkare innan du börjar en kiropraktisk vårdplan.
Dricks
Att träna efter att ha sett kiropraktorn kan vara en bra idé beroende på din diagnos eller inte. Prata med din kiropraktor om dina problem.
Läs mer: Osteopat Vs. Kiropraktor
Spinalmanipulation och justeringar
Justeringar genom manipulation av ryggraden är kärnan i kiropraktikyrket. Enligt MedlinePlus tror kiropraktorer att vissa hälsoplagor tillskrivs förskjutna ryggkotor. Andra naturliga hälsometoder förespråks av kiropraktorer, inklusive regelbunden träning och en hälsosam kost.
Effekter av behandling
Effekterna av spinalmanipulation är ofta gradvis. Kiropraktorer förespråkar ofta regelbundna besök för att få de flesta fördelarna. Vissa patienter söker anpassningar i syfte att lindra smärta orsakade av spinal deformation, olyckor eller dålig hållning.
Du kan uppleva en del smärta efter en justering på grund av förändringarna i kroppen. Att delta i fel typer av träning efter ett besök hos kiropraktorn kan potentiellt förvärra din smärta.
Läs mer: 6 Övningar i nedre rygg för att underlätta dina värkande muskler
Rekommendationer för träning
Motion kan rekommenderas av din kiropraktor som ett sätt att förstärka din behandling och stärka ryggen. Det finns några försiktighetsåtgärder att vidta, särskilt direkt efter en anpassning, eftersom din kropp behöver en chans att anpassa sig till behandlingsinsatsen.
Att träna direkt efter en behandling kan potentiellt ångra det arbete som din kiropraktor genomförde under justeringen för vävnader och muskler. Det finns en högre risk om du återhämtar dig från en skada.
Att utföra lämpliga övningar efter en kiropraktisk justering kan dock förbättra behandlingsresultaten. Enligt en artikel i maj 2014 publicerad av tidskriften Kiropraktik och manuell terapi, Kiropraktiska justeringar i kombination med träning visade sig vara effektiva i behandlingen av ungdomar med låg ryggsmärta.
Tänk på din livsstil
Regelbunden träning är en viktig del av alla hälsosamma livsplaner. I själva verket arbetar kiropraktorer i allmänhet med sina patienter för att ta fram en träningsplan som binder till behandlingsplaner. Sikta efter någon form av daglig aerob träning och välj aktiviteter med lägre effekt som inte är lika troliga att förvärra ryggsmärtor.
Simning och måttlig promenad är båda exempel på aktiviteter med låg effekt. Sluta träna om du upplever muskelsmärta. Viktminskning och att bibehålla din vikt är också förebyggande åtgärder mot ryggsmärta.
Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 150 minuter aerob aktivitet med måttlig intensitet eller 75 minuter kraftig träning per vecka för att upprätthålla en sund vikt.