Victoria Secret-modellen Adriana Lima är känd för sitt engagemang för sin diet. Lima äter en diet med främst kött, mejeri och grönsaker som fungerar för henne. Bara för att Limas diet är bra för henne betyder det inte att du också bör anta den; dina dietbehov är unika. Be din läkare eller en näringsläkare om hjälp med att välja dina egna måltider för god hälsa och vikthantering.
En skål med kyckling- och grönsakssoppa. Kredit: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images
Limas diet
Lima följer en allmän dietplan. Hon berättade för FitSugar.com i en intervju i november 2010 att efter att ha försökt dieter på egen hand, från en flytande detox till att bara äta protein, såg hon en nutritionist och följer nu bara en diet som rekommenderas av läkare. Hon säger att hennes diet bygger på många faktorer. Hennes näringsläkare utför en serie examiner som kontrollerar hennes blod, snacks på spannmålstänger och skakningar.
Vanlig dag
Adriana Lima följer ett generellt mönster för sin dagliga dietplan. En typisk frukost för supermodellen består av havremjöl med russin och äggviter med en kopp kaffe och mjölk, säger Marc Lawrence, M.D. från CelebrityDietDoctor.com. Dr. Marc, som han kallar sig själv, är en styrelsecertifierad läkares näringsspecialist som är specialiserad på anti-aging nutrition och viktminskning. Till lunch kan Lima ha en liten del kött med grönsaker. Middagen är ofta en liten sallad. Hon kan också ha råa morötter eller liknande råa grönsaker som ett mellanmål på sin genomsnittliga dag.
överväganden
Dr. Marc säger i en artikel publicerad i december 2008 på CelebrityDietDoctor.com att Limas diet fungerar för Lima, men han rekommenderar några förändringar. Till exempel bör Lima ha färre korn och istället välja mer färsk frukt. Han säger också att en sallad till middag kanske inte är tillräckligt med mat. Att gå ner i vikt och äta sallad är bara en risk om du äter för mycket dressing. Han säger att de flesta människor inte äter tillräckligt med grönsaker, så även om det är bra att äta en sallad, gör det inte för litet. Dr. Marc rekommenderar att du äter minst 25 gram fiber dagligen, vilket du kan få från gröna grönsaker.
Övning
Kost och träning går hand i hand för att gå ner i vikt och hålla den av. Lima övar regelbundet. Lima har provat inomhuscykling och yoga, men boxningsträning är bland hennes favoriter, enligt en artikel i juli 2011 ”Shape”, och hon säger att hon tränar varje dag med boxning och hopprep. Hur mycket träning du behöver göra för viktminskning beror på hur mycket du äter och vilken typ av träning du gör. Det behöver inte vara boxning, bara någon typ av utmanande fysisk aktivitet.