Även om yoga är ett träning med låg utrustning kan du lägga till några tillbehör.
I den här artikeln
- Hur vi valde
- Yoga matta
- Mini yogamatta
- Yogablock
- Yogaknädyna
- Yogband
- Yoga Bolster eller kudde
- Yogafilt
- Yogahandduk
- Yogamatta med rem eller påse
Till skillnad från aktiviteter som simning eller crossfit är yoga en relativt minimal praxis. Du behöver inte mycket utrustning för att få ditt flöde på, men om du vill förbättra din övning och förbättra några av dina färdigheter kan det vara till hjälp att ha några yogatillbehör, som block och remmar.
Annons
Dagens video
Till exempel ger yogablock stabilitet när man håller poser under en längre tid. De kan också hjälpa dig att fördjupa en sträcka när din flexibilitet eller rörelseområde inte är riktigt där ännu. Och om du gör återställande yoga, kan du dra nytta av att använda en bult eller filt för ytterligare stöd.
Hur vi valde
För att hjälpa dig få ut det mesta av din övning, tappade vi instruktörer för att dela sina bästa val för de bästa yogatillbehören, utrustningen och utrustningen. Vi valde följande tillbehör baserat på deras rekommendationer och kriterier, inklusive:
Annons
- Material
- Dämpande
- Pris
1. Yogamatta
Även om du helt kan få ett gott flöde på det nakna golvet eller på gräset, är en yogamatta mycket bekvämare – särskilt under poser där känsliga leder, som knäna, är i direktkontakt med marken. Den bästa yogamatten är en som stöder din övning och inte kommer i vägen för den.
Annons
Även om de är dyrare älskar Oregon-baserade yogalärare Gerald Scruchions korkmattor. De avger en fin, naturlig doft och de är fria från hårda kemikalier, som plastbiprodukter. De är definitivt värda prislappen.
Bortsett från att din matta sminkar, bör du också överväga tjockleken, berättar Connie Habash, en Kalifornien-baserad yogalärare och licensierad terapeut, till MoreFit.eu. Hennes go-to-matta är tjock och robust.
Annons
”En tjock yogamatta serverar den dubbla funktionen att tillhandahålla en mer stabil yta när man tränar på något som mattan, men också extra stoppning för när jag är på knäna på hårdare ytor, till exempel trägolv,” säger hon.
Pureful Organic Premium-klass Cork Yoga Mat
Besök Pagehttps: //purefulyoga.comImage Credit: Pureful/Morfit.eu
Köp det: Pureful.com; Pris: 84,99 $
Lululemon The Reversible Mat 5mm
Besök Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Lululemon/Morefit.eu
Köp det: Lululemon.com; Pris: $ 88
Relaterad läsning
De 5 bästa yogamattorna 2022
2. Mini Yoga Mat
Om du är trött på att behöva fälla din yogamatta för att ge mer kudde på knäna, handleder eller armbågar, är en minimatta din nya bästa vän.
Annons
Minimattor är vanligtvis bredden på en vanlig yogamatta och ger dig det rum och stöd du behöver för att fördjupa dina poser och förhindra smärta i lederna. Dessutom kommer en bra mini -yogamatta inte att röra sig ovanpå din vanliga yogamatta.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Besök Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Jade Yoga/Morefit.eu
köp det: jadeyoga.com; Pris: $ 24,95
3. Yogablock
Som en av de bästa yogatillbehören erbjuder yogaställningar lite extra hjälp för poser som du kanske inte kan bosätta dig på egen hand. Du kan använda yogblock för att hjälpa till med flexibilitet, stabilitet och stöd i olika poser.
Annons
Om du till exempel inte riktigt kan ta med dig handen för att röra golvet kan du placera ett yogblock på dess högsta sida under din hand för att hjälpa dig fördjupa en sträcka eller hålla en pose.
Även om alla block kan göra tricket, är korkblock lite stabilare, vilket ger extra stabilitet, enligt Kristin Wiegand, en prenatal yogainstruktör. ”Jag behöver inte oroa mig för att de vinglar runt eller faller mitt i en pose,” berättar hon för Morfit.eu. Dessutom gör de stora ersättare för vikter under kraft eller skulptur yogakurser, tillägger hon.
Annons
Skumblock har dock också sin plats. Eftersom de är mjukare än kork kan skumblock vara särskilt användbara under återställande poser och för studenter med känsliga leder.
”För allt där du kommer att luta dig in i kvarteret under en lång tid är skum förmodligen bekvämare,” berättar Lindsay McLelland, en certifierad yogalärare, Morefit.eu. ”Jag gillar också skum bättre för att testa balans och bygga fotledsstabilitet – jag kommer att öva trädpose som står på ett skumblock.”
Annons
Coengwo Cork Yoga Block
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Coengwo/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 27,99
Reehut yogastill
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Reehut/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 8,99
Relaterad läsning
De 10 bästa yogablocken, enligt en yoginstruktör
4. Yoga knäskydd
För många människor ger en yogamatta ensam inte tillräckligt med stoppning. Och poser som katt-kor eller barns ställning kan vara svåra på knäna. Det är där en knäskydd kommer in.
Placera knäskyddet var du än behöver på din yogamatta och vila knäna på den under alla delar av ditt yogavlöde för att underlätta knäsmärta och obehag.
Och även om namnet på detta yogatillbehör kan föreslå att det bara är för knäna, är det också användbart att placera armbågarna, handleden eller någon annan kroppsdel på för mer stöd och dämpning.
Heathyoga Yoga Kne Pad
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 18.99
Gaiam Yoga Knee Pad
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 19,18
5. Yogarem
Liksom yogblock används yogaband främst för att hjälpa yogis att komma åt positioner som de inte kan nå på egen hand (ännu!). ”En yogarband kan användas på olika sätt för att göra utmanande poser mer tillgängliga, särskilt för axlarna, såväl som sittande ställningar,” säger Habash.
Till exempel, ”När det är svårt att fastna händerna bakom ryggen i en framåtböjning, håll en rem mellan dem,” säger Habash. Remmar är också praktiska för yogabindningar, vändningar och höft- och axelöppningar för att lindra tätheten. ”Det är en av de mest praktiska yogapropen som har praktiskt”, säger hon.
Det spelar ingen roll så mycket vad dina yogaband är gjorda av, bara att de är tillräckligt hållbara för att motstå att bli utsträckta eller fläckiga. Om du tror att du ofta använder yogarband, kanske du vill välja tuffa, vävda nylonremmar över bomull, som kan bli slitna med tiden.
Om remmar inte finns i din budget just nu, fungerar ett bälte, lång handduk eller halsduk bra.
Hugger Mugger Cotton D-ring 8-fots yogarband
Besök PageHttps: //www.huggermugger.comImage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
Köp det: huggermugger.com; Pris: $ 14,95
Gaiam Yoga Strap
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Gaiam/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 9,99
6. Yoga Bolster eller kudde
”En yogabolster förbättrar djupt avslappningspositioner och kan också användas för att stödja rygg- och sittande poser,” säger Habash. Om det inte är i din budget att få en (eller om du har utrymmesbegränsningar) kan du använda en stor kudde eller ett par kuddar du redan har hemma.
Om du bestämmer dig för att köpa en yogabolster rekommenderar Scruchions att leta efter två huvudsakliga saker: ”De bör erbjuda mycket stöd för att anpassa ryggraden och erbjuda oändlig komfort,” säger han.
Fred Yoga Yoga Meditation Bovete Bolster Pillow Cushion
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Peace Yoga/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 38,99
Manduka -upplysning
Besök Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Manduka/Morefit.eu
köp det: manduka.com; Pris: $ 75
7. Yoga filt
Ja, filtar kvalificerar sig som yogutrustning! En filt kan vara en stödjande rekvisita för individer som har knäproblem, säger Wiegand. ”Jag har svårt att ha mitt knä på mattan direkt på golvet under långa perioder, eller vissa poser där mina knän är böjda,” säger hon. ”Att använda en filt lägger till precis rätt mängd kudde och stöd där jag behöver det för dessa poser.” Filtar är också bra för att täcka och hålla sig varma under Savasana (likis).
Den bästa typen av yogatäcke beror på din träningsstil, säger Scruchions. Vanligtvis använder han en filt i sin studio när den är tillgänglig. Men för dem som tränar hemma är det förmodligen en bra idé att göra investeringen.
Till skillnad från en filt du kan ha runt huset är yogatäcken tillverkade med ett tjockare, mindre flexibelt tyg. Så när du stöder en rullad yogatäcke under dina sitben eller under halsen får du lite mer stöd.
Canyon Creek mexikansk stil falsa yoga filt
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 14,99
Halfmoon Yoga -filt
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Halfmoon/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 54
8. Yogahandduk
För extra-sweaty yogis kan en yogathandduk öka gripen av dina händer och fötter på mattan och förhindra att glida (och den förestående ansiktsanläggningen). Wiegand är ett stort fan av yogathanddukar, som en självutnämnd ”supertröja”.
Yogahanddukar absorberar din svett snabbt, säger Wiegand, i både uppvärmda och icke-uppvärmda yogamiljöer. En bra yogathandduk ”rör sig inte på mattan, så jag är inte orolig för att justera den varje gång jag byter position eller flyttar mina fötter,” säger hon.
Mindre oroande betyder mer tid att fokusera på din övning. Leta efter en yogathandduk som har gripande material (vanligtvis något som små prickar av gummi) på ena sidan, vilket förhindrar att glidning och glidning.
Manduka Equa Yoga Mat Handduk
Besök Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Manduka/Morefit.eu
köp det: manduka.com; Pris: $ 40
Gaiam Active Dry Yoga Mat Handduk
Besök Pagehttps: //click.linksynergy.comImage Credit: GAIAM/MOREFIT.EU
köp det: gaiam.com; Pris: $ 24,98
9. Yogamatta med rem eller påse
Om du planerar att träna yoga på en studio eller en utomhusplats, till exempel en park, kanske du vill att något ska ta din matta runt i. Yoga mattor kan vara lite klumpiga att bära utan tillbehör, särskilt om du har en tyngre, tätare matta.
En yogamattväska skyddar din matta från elementen om du ofta reser med din matta och möter oförutsägbart väder. Matväskor har också ofta ytterligare fickor för små tillhörigheter, till exempel dina nycklar eller telefon, så att du inte behöver ha en separat väska.
Remmar, å andra sidan, är ett fantastiskt minimalistiskt val om du inte behöver oroa dig för att din matta blir dränkt av regn eller bleknad på grund av intensiv sol – och för alla som inte behöver ytterligare fickor.
Hugger Mugger Batik Yoga Mat Bag
Besök PageHttps: //www.huggermugger.comImage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
Köp det: huggermugger.com; Pris: $ 39,95
Prana yogarem
Besök PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Prana/Morefit.eu
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 20
Annons