Detta viktiga vandringsutrustning hjälper dig att hålla dig bekväm och hålla dig säker i nödsituationer. Bildkredit: PeopleImages / E + / GettyImages
Om du går ombord till och med bara på en dagsvandring kan du ta en seriös planering och organisering. Mellan det väsentliga, nödutrustning och snacks kan det känna att du packar för ett veckolångt äventyr.
Men det är alltid bättre att vara förberedd: Din telefon kan vara helt värdelös för att navigera om du inte har service eller om du kan stöta på oförutsägbart väder. Det är viktigt att packa en kompass, en karta och massor av lager av rätt kläder för att beväpna dig mot naturens kurvbollar.
För att hjälpa dig med en lyckad och säker vandring knackade vi på vandrings- och utomhusexperter för den ultimata listan över vandringsutrustning du behöver för ditt nästa äventyr.
1. Korrekt skor
Besök sidan 
Bildkredit: Merrell
Nyhetsflöde: Dina vanliga löparskor kommer inte att klippa den för vandring. Men du kan erövra många vandringar med högkvalitativa par löparskor.
För tekniska, steniga terräng eller mycket vatten ger vandringsstövlar fortfarande mer fotledsstöd och har gripsålar och vattentätt material.
”Korrekt skor är verkligen grunden för vandringsupplevelsen”, säger Wesley Trimble, vandringsexpert och programansvarig och kommunikationschef för American Hiking Society (AHS). ”Att ha en bra passande sko är så viktigt, för utan det kommer du att få blåsor och smärta, och det gör verkligen inte vandringsupplevelsen mycket rolig eller rolig.”
Tänk på säsongen och klimatet där du vandrar. Till exempel när du vandrar under de kallare månaderna kan dina fötter uppskatta ett par stövlar med pälsfoder, medan varmare väder kräver mer ventilation.
För att bestämma det bästa paret för dina fötter, uppmuntrar Trimble vandrare att prova olika typer av stövlar och terränglöpande sneakers hos en lokal utomhushandlare.
Handla dessa spårskor
- Salomon XA Pro 3D Trail-Running Skor ($ 95,73, REI)
- Merrell Trail Glove 5 Trail Löparskor ($ 49,83, REI)
- New Balance 410V6 Trail Running Sko (34,98 $, Dicks sportartiklar)
- New Balance T410V6 Trail Löparskor ($ 49.99, Academy Sports + Outdoors)
2. Navigering
Besök sidan 
Bildkredit: Suunto
Om du har en smartphone finns det en god chans att du litar på dess navigationssystem för att ta dig till trailheads och tillbaka till din bil. Allt är bra och dandy, säger Trimble, men var medveten om att tekniken kan misslyckas när som helst.
Om du går vilse i ett område med fläckig service (eller om din telefon dör), har du lite tur – om du inte är riktigt bra på att använda solen som din kompass.
”När du är ute i miljöer i backcountry kan [teknik] vara en stor fråga”, säger Trimble. ”Papperskartor och kompasser rekommenderas fortfarande, särskilt om du är ny i ett område eller befinner dig på ett lågt trafikerat spår. Personligen använder jag en mängd olika appar för att hitta spår och navigera, men jag tar alltid en papperskarta också ,” han säger.
Din bästa satsning är att skriva ut en områdeskarta som innehåller spåret du går på. Du kan vanligtvis skriva ut direkt från en webbplats när du söker efter ett spår. Eller så kan du stanna vid ett besökscenter i området och plocka upp en spårkarta – de är ofta gratis eller kostar mindre än en dollar, särskilt i nationalparker och liknande platser.
Handla dessa kompasser och kartguider
- Suunto MC-2G Navigator Compass ($ 95, REI)
- Garmin inReach Explorer + 2-vägs satellitkommunikator ($ 450, REI)
- Var expert med karta och kompass ($ 14,50, Amazon)
3. Vatten (och ett sätt att bära det)
Besök sidan 
Bildkredit: Hydro Flask
Du bör alltid ta med vatten på en vandring, även om du bara ska ut en timme eller två. ”Du vet aldrig när du kan bli försenad,” varnar Trimble och befinner dig i stort behov av färskt vatten.
Självklart kräver att H2O bär ett vattenfartyg – och du har många alternativ, säger Trimble. Du kan bära vatten i en flaska, en urinblåsa (som en CamelBak) eller en hydreringsväst. Vissa vandringspaket har också ett inbyggt hydratiseringssystem.
För längre vandringar, särskilt vandringar på flera dagar, kan du överväga en vattenreningsmetod så att du kan dricka direkt från sjöar och vattendrag.
Handla dessa vattenflaskor och hydreringsförpackningar
- Contigo Thermalock vakuumisolerad rostfritt stål vattenflaska ($ 19,99, Contigo)
- Hydro Flask Standard Mouth rostfritt stål vattenflaska ($ 34,95, Hydro Flask)
- BCG 50-ounce Hydration Pack ($ 19,99, Academy Sports + Outdoors)
- RapidPure Universal Purifier Bottle Adapter ($ 44,99, Rapid Pure)
4. Mat
Besök sidan 
Bildkredit: Amazon
När du är ute och vandrar bränner du massor av kalorier, så du borde packa lite kaloritäta livsmedel, säger Trimble.
Som med vatten, ”är det bäst att ha något för alla fall, även om du bara går ut några timmar”, säger Trimble. Om du vrickar en fotled, går vilse eller stöter på andra problem, kan du komma ut på spåret mycket längre än du förväntat dig.
Trimble säger att några små mellanmål borde räcka för korta vandringar, men ta mer mat för längre vandringar. Ett bra mål, särskilt för långväga vandringar, är att ha 120 kalorier per uns mat. Det betyder att dina livsmedel är kaloritäta, så de tar inte mycket plats i ditt paket.
”Saker som nötter, trail mix och energistänger är perfekta”, säger Trimble.
Handla dessa vandringssnacks
- RXBar Summer Variety Pack ($ 42,99 per 24-pack, Amazon)
- Power Up Protein Trail Mix ($ 4,98, Amazon)
- Justins chokladhasselnöts- och mandelsmörpresspaket (13,40 $ per 10-pack, Amazon)
- Paleovalley 100% gräsmatade nötköttspinnar ($ 23,99 per paket om 10, Amazon)
5. Klädlager
Besök sidan 
Bildkredit: Amazon
Även på heta dagar är det smart att klä sig i lager (eller åtminstone hålla ett extra lager i väskan), säger Trimble.
”Vädermönster i berg och öken kan förändras extremt snabbt”, säger han. ”Klä dig i lager även om du tittar på prognosen innan du går”, säger han.
Resonemanget: Du kan enkelt ta av dig några kläder om du blir varm, men du kan inte få extra kläder att synas ur luften om det blir kallt eller börjar regna. Se till att du tar med dig regnkläder, till exempel en jacka eller poncho, och ett tjockare ytterskikt om du ska någonstans med svalare temperaturer eller som har drastiska temperatursvängningar.
Och glöm inte att ta med ett extra par strumpor om de du bär blir våta.
Handla dessa vandringskläder
- Wealers Men’s Lightweight Rain Jacket ($ 16,99, Amazon)
- Columbia Women’s Flash Forward Windbreaker ($ 20, Columbia)
- Frogg Toggs Poncho ($ 14,83, Amazon)
6. Säkerhetsartiklar
Besök sidan 
Bildkredit: Amazon
Du bör alltid ta några ”just in case” -artiklar när du ger dig ut på en vandring, säger Trimble, som ett nödljus, ett sätt att starta en eld (som flintpaket) och en visselpipa.
”Jag har alltid en lätt LED-strålkastare, vilket är fantastiskt att ha om du skulle bli försenad”, säger Trimble och noterar att detta är särskilt viktigt när det blir mörkt tidigare.
Om du vandrar genom björnlandet vill du hålla avståndet. ”Det främsta skyddet mot björnar är att undvika ett möte tillsammans”, säger Jaime Purinton, grundare av tidningen Hike It Off . ”Det är inte förvånande att en björn är det viktigaste du kan göra för att skydda dig själv. Sätt dig aldrig mellan en björn och hennes ungar.”
Björnspray kan vara en skyddande sista försvarslinje om ett möte med en björn förvandlas till en attack, säger Purinton, men att veta hur man använder björnsprayen på rätt sätt är ett måste. ”När du bär björnspray, se till att det är tillåtet i det område du ska vandra i. Det anses vara ett vapen och förbjudet på vissa ställen, inklusive Yosemite National Park”, säger Purinton.
Du kanske också vill stänga ett litet multiverktyg i din väska, ”om du behöver reparera redskap, klippa något eller arbeta med första hjälpen, som om du skär moleskinn för att täcka en blister”, säger Trimble.
”En liten schweizisk armékniv borde göra tricket; du behöver inte ha något snyggt, även om jag gillar de som också har sax och pincett för att hjälpa till med splinter”, säger han. Vissa multiverktyg kommer också med en eldstarter och snoddringar för att göra det lättare att binda.
Handla dessa vandringssäkerhetsprodukter
- Survival Spark Magnesium Survival Fire Starter med kompass och visselpipa ($ 9,99, Amazon)
- Petzl Tikka Classic strålkastare ($ 29,95, Petzl)
- Counter Assault Bear Deterrent Spray ($ 49,95, Counter Assault)
- Leatherman Surge Heavy Duty Multi-Tool ($ 129,95, Amazon)
7. Första hjälpen-kit
Besök sidan 
Bildkredit: Röda korset
Du kanske tror att ett första hjälpen-kit bör falla under säkerhetsföremål, och det kan det. Men, förklarar Trimble, en första hjälpen-kit innehåller vanligtvis saker som smärtstillande medel, bandage, gasbind och andra saker i nödfall som berör din fysiska hälsa.
”Du kan enkelt hämta en första hjälpen-kit från en butik eller köpa en online, men jag gillar att bygga min egen för att jag vet vilka typer av saker jag gillar och ofta använder, och vilka typer jag inte gör”, säger Trimble.
Liksom skor varierar den ”bästa” första hjälpen-kit från person till person. Men Trimble erbjuder en lista över väsentligheter som alla borde ha:
- OTC-smärtstillande medel, såsom paracetamol eller ibuprofen
- Allergimedicin, såsom Benadryl
- En EpiPen om någon i din grupp har allvarliga allergier
- Anti-diarrémedicin vid gastrointestinala problem (diarré kan orsaka svår uttorkning, vilket du vill undvika på spår, säger Trimble)
- Plåster, molskinn eller andra lim för att täcka sår
- Gaze för att sluta blöda
- Nödfilt för värme och skydd
Dricks
”Nödfiltar bör bäras på varje vandring, oavsett längd eller svårighet”, säger Purinton. ”Om du skadas på spåret och behöver räddning kan det ta flera timmar för dig att nås av räddningspersonal.”
Att ligga skadad på marken kan vara farligt och om vädret är kallt kan det riskera hypotermi. En nödfilt håller dig varm medan du väntar.
Handla dessa nödåtgärder
- Adventure Medical Kits Adventure First Aid Kit ($ 22,99, medicinska kit för äventyr)
- Röda Kors Deluxe All-Purpose First Aid Kit ($ 25,99, Röda Korset)
- All-Purpose First Aid Kit ($ 21,96, Amazon)
- Nödfilt ($ 4,99, överleva utomhus längre)
8. Skydd mot sol och buggar
Besök sidan 
Bildkredit: Walmart
Varje gång du går ut bör du vara noga med att skydda din hud. Det är viktigt att blockera skadliga UV-strålar från att tränga in i huden för att minska risken för hudcancer och andra hälsoeffekter. Solskydd kan finnas i många former, säger Trimble, inklusive solskyddsmedel, skyddskläder, hattar och UV-blockerande solglasögon.
”När som helst på året, oavsett molntäcke, kan du fortfarande bli solbränd”, säger Trimble. ”Solskydd är extremt viktigt året runt, men särskilt när solen är ute längre.”
När det gäller vilken typ av solskyddsmedel du ska köpa rekommenderar American Academy of Dermatology en SPF på 30 eller högre. ”Personligen gillar jag svettbeständig, vattentät solskyddsmedel så att den förblir effektiv längre”, säger Trimble.
Dina behov för skydd av buggar varierar beroende på din omgivning. ”De högsta koncentrationerna av buggar finns vanligtvis mitt på sommaren, på varmare dagar, mitt på dagen, vid lägre höjder och nära vattenkällor”, säger Purinton. ”Att undvika dessa förhållanden är perfekt.”
Om det inte är möjligt, det är där insektsspray kommer in. Purinton rekommenderar också att du bär lätta och lösa kläder med långa ärmar, långa byxor och strumpor. Stoppa skjortan i byxorna (och byxorna i strumporna) om du befinner dig i ett område som är utsatt för fästingar.
Handla dessa solskyddsmedel och bugsprayer
- Neutrogena Beach Defense oljefri spray solskyddsmedel ($ 17,22 per förpackning med 2, Walmart)
- Supergoop! 100% Mineral Prep Set ($ 80, Supergoop)
- Bananbåt Ultra Sport Lotion Solskyddsmedel ($ 6,97, Amazon)
- Sawyer Permethrin Insect Repellant för kläder ($ 14,99, Amazon)
- Avvisa växtbaserat citron Eucalyptus Insect Repellant ($ 7, Amazon)
9. Ryggsäck
Besök sidan 
Bildkredit: REI
Trimble anses vara ett icke-viktigt föremål av AHS, men säger att det fortfarande är ganska bra att ha en ryggsäck. Var ska du lägga allt detta vandringsutrustning annars?
Vilken typ du behöver beror på hur lång din vandring är: För dagvandringar på några timmar kan du komma undan med att använda en skolväska eller till och med ett hydreringspaket med extra fickor. För en vandring längre än fyra timmar behöver du mer utrymme för att lagra extra mat och vatten.
Handla dessa vandringsryggsäckar
- REI Co-Op Traverse Backpacking 35L Pack ($ 139, REI)
- Columbia Northport Daypack (45 $, Columbia)
- CamelBak Octane 10 Hydration Pack ($ 100, CamelBak)