Överraskande nog kan äta apelsiner framkalla dålig andedräkt, även kallad halitos. Bildkredit: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Även om det är allmänt känt att vitlök och lök kan orsaka funky andetag, kan vissa andra livsmedel som gör musky mun lukt överraska dig.
Faktum är att ”några av de mest näringsrika livsmedel också kan bidra till dålig andedräkt”, säger Amrita Patel, DDS, från Broadway Cosmetic Dentistry, till morefit.eu. Det är inte att säga att du ska sluta äta dessa hälsosamma häftklamrar, utan snarare bara komma ihåg att de kan röra dig med din andedräkt så att du kan planera därefter.
Nedan diskuterar Dr Patel åtta livsmedel som orsakar dålig andedräkt, plus ger användbara tips för att stoppa halitos.
1. kött
Om du har drakandedräkt efter en biffmiddag, här är varför: ”Bakterier älskar proteinet i kött,” säger Dr Patel.
”När de bryter ner det släpps ammoniakföreningar som orsakar dålig andedräkt”, förklarar hon.
2. Fisk
Har du någonsin märkt en osmaklig doft som kommer från munnen efter att du ätit tonfisk eller lax? ”Fisk orsakar dålig andedräkt på grund av föreningar som kallas trimetylaminer, som, om de inte är bundna till någon annan vätska, kan dröja kvar i munnen och avge den” fiskiga ”lukten”, säger Dr Patel.
Och konserverade sorter – som har tid att oxidera – ökar stinkfaktorn. För att inte tala om att fisken är full av protein, vilket vi redan vet kan leda till en inte så frisk andedräkt.
3. Mejeri
Visst, mjölk kan göra en kropp bra, men det kan också få din andedräkt. Det beror på att ”bakterier som du normalt har i munnen matar på aminosyrorna i mjölk och ost, vilket orsakar dålig andedräkt”, säger Dr Patel.
4. Kaffe
Din morgonmugg java kan bara sabotera din andedräkt. ”Det höga syrainnehållet i kaffe, tillsammans med dina orala bakteriers affinitet för syra, är det som orsakar dålig andedräkt”, säger Dr Patel.
Lägga till förolämpning mot skada, koffeinhaltiga drycker som kaffe torkar ut munnen, enligt National Institutes of Health. Och när du har mindre salivflöde skapar du en idealisk situation för illaluktande bakterier och svampar att växa.
5. Citrusfrukter
Även om du kanske associerar citrus med en ny doft, kan dessa frukter faktiskt ge dig en stank mun.
”Samma som med kaffe är de höga syrenivåerna i citrusfrukter en festmark för bakterier”, säger Dr Patel. Dessutom innehåller frukt socker, som dåliga bakterier älskar att mata på.
6. Pastasås
På samma sätt ”pastasås är en annan skyldig till dålig andedräkt på grund av syran i tomaterna”, säger Dr Patel. Återigen, en sur miljö väsentligen inbjuder tillväxt av irriterande bakterier som dröjer kvar och ger dålig andedräkt.
7. Jordnötssmör
Hatar att bryta det för dig, men ditt älskade jordnötssmör kan vara orsaken till din luktande andedräkt. ”Jordnötssmör innehåller mycket protein, men det är också väldigt klibbigt och därmed svårt för bakterier i munnen att bryta ner”, säger Dr Patel.
Dessutom, om din PB är smaksatt eller fylld med socker, kan den ge ännu mer av en måltid för de inblandade mikroberna i munnen.
8. Pepparrot
Pepparrot – en rotgrönsak som används i kryddor, såser och dressingar – har en skarp bit. Tyvärr hänger dess tydligt kraftfulla smak också runt munnen långt efter att du har ätit den.
”Dessa växter har en förening i sig som kallas isotiocyanat, som skyddar dem från att ätas av djur, vilket ger dem sin starka smak och också orsakar andningsförändringar”, säger Dr Patel.
Hur man bekämpar dålig andedräkt
”Om du upplever dålig andedräkt efter att ha ätit dessa livsmedel, är det bästa sättet att motverka det att rengöra tänderna efter att ha ätit”, säger Dr Patel. Borsta med fluortandkräm och tandtråd för att ta bort matrester och bakterier.
”Om det inte är möjligt att borsta tänderna efter en måltid kan det hjälpa att skölja munnen och dricka vatten”, tillägger hon.
Att producera mer saliv – som rensar bort matpartiklar – är en annan strategi för att säkra den stinkande andan, enligt American Dental Association (ADA). Till exempel kan tugga på sockerfritt tuggummi stimulera salivflödet. Ännu bättre väljer du en sort med den naturliga sockeralkoholen xylitol, som kan blockera vissa luktframkallande bakterier.
Att äta krispiga livsmedel (tänk: morötter och äpplen) kan också generera mer spott.
Ett munvattenprov, som kan hjälpa till att döda bakterier och tillfälligt maskera illaluktande andetag, är en annan användbar strategi för att skrota stanken, enligt ADA.
Dricks
Men om din illaluktande andedräkt kvarstår, prata med din tandläkare. Munlukt kan ibland vara en indikator på en djupare fråga, såsom tandköttssjukdom eller magsjukdomar, varför regelbundna kontroller och rengöringar av din tandläkare är viktiga, säger Dr Patel.