Besök sidan 
Koppla ihop krispiga kokosräkor med en grönsakssallad sallad eller kolhydrater med lågkolhydrat för en enkel och utsökt måltid. Bildkredit: Jag tvättar dig torr
Bara för att du tittar på ditt kolhydratintag betyder inte att du inte kan njuta av utsökt mat. Och din friterare – vilket gör matlagning enklare och hälsosammare – är det perfekta verktyget för att förbereda lågkolhydraträtter utan att offra smaken.
Från veggie frittatas till perfekt kokt fisk, dessa sju måltider, snacks och desserter packar alla under 20 gram kolhydrater och är en bris att göra. Prova dessa lågkolhydratfritörsrecept nästa gång du behöver en snabb, rörafri måltid.
Behöver du ett enkelt sätt att räkna kolhydrater? Spåra dina dagliga näringsämnen genom att logga dina måltider i MyPlate-appen. Ladda ner nu för att finjustera din kost idag!
1. Luftfrystägg Frittata
Vakna upp till en fyllande frukost som packar mättande protein från ägg. Bildkredit: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Kalorier: 233
- Kolhydrater: 6 gram
Om du letar efter sätt att införliva fler grönsaker i din frukostmeny är det här friteringsägget frittata ditt svar. Fylld med gröna lök, svamp, spenat och paprika, är denna smakfulla frittata lika hälsosam som den är god. Ett streck varm sås ger en antydan till värme som väcker dina trötta smaklökar först på morgonen.
Få receptet Air Fryer Egg Frittata och näringsinformation från My Forking Life.
2. Luftstekare lax och sparris
Besök sidan 
Denna enkla friteringslax och sparrisrätt är den perfekta middagen för lågkolhydrat. Bildkredit: Eating the Gains
- Kalorier: 391
- Kolhydrater: 9 gram
När ett middagsrecept är hälsosamt och snabbt, är det den söta platsen. Och den här enkla lax- och sparrisrätten – gjord med endast sex häftklammer för hela mat och klar på åtta minuter – kontrollerar båda rutorna. Förpackad med protein (48 gram per portion) och hjärtfriska omega 3, kommer denna lågkolhydratmåltid att tillfredsställa din mage och bromsa begär efter middagen. Den bästa delen? Enpannamiddagen kräver minimal rengöring.
Få receptet Air Fryer lax och sparris och näringsinformation från Eat the Gains.
3. Luftstekare Cheeseburgers
Besök sidan 
Servera din ostburgare i en sallad eller ett blad av collard greener för att hålla denna måltid lågkolhydrat. Bildkredit: Family Fresh Meals
- Kalorier: 325
- Kolhydrater: 1 gram
Du behöver inte vänta på sommarsgrillsäsongen för att få en fantastisk ostburgare. Det stämmer, din friterare kan flamma upp en biff till perfektion året runt. Dessa saftiga cheeseburgare med lågt kolhydrater, gjorda med magert nötkött, ett stänk av Worcestershire-sås och en teensig bit timjan, laddas upp på bara åtta till tio minuter. Om du föredrar att köttet är klart, koka bara lite längre.
Få receptet för Air Fryer Cheeseburgers och näringsinformation från Family Fresh Meals.
4. Luftstekare Buffalo Blomkål
Besök sidan 
Dessa luftstekt blomkålspoppare är den växtbaserade versionen av benfria buffelvingar. Bildkredit: Eating the Gains
- Kalorier: 274
- Kolhydrater: 19,3 gram
Denna växtbaserade version av benfria buffelvingar kommer att göra till och med den starkaste blomkålkritikern till en grönsakälskare. Dessa beroendeframkallande blomkålbett är panerade i en korn- och glutenfri mjölblandning – innehållande läckande kryddor som chilipulver, paprika och cayennepeppar – som blir gyllenbrun i friteraren. När dina blomkålspoppar är krispiga på utsidan (men fortfarande ömma på insidan) badar du dem i en kryddig hemlagad buffelsås.
Få receptet för Air Fryer Buffalo Blomkål och näringsinformation från Eat the Gains.
5. Air Fryer Apple Fritters
Besök sidan 
Dessa friterade friterar är ett hälsosammare alternativ till friterade äppledegnötter. Bildkredit: Vardaglig familjematlagning
- Kalorier: 100
- Kolhydrater: 18 gram
Nyhetsflöde: Du kan fortfarande njuta av efterrätten även när du följer en lågkolhydratätplan. Och nästa gång din söta tand slår bör du börja med dessa fruktiga friteringsfritrar. Vanligtvis görs som friterade munkar, äpplen är basen för dessa hälsosammare fritters som serverar sötma tillsammans med vissa vitaminer, mineraler och fibrer minus de ohälsosamma oljorna. Varma kryddor som kanel och muskot fyller dessa friterar med smak i flera dagar.
Hämta Air Fryer Apple Fritters recept och näringsinformation från Everyday Family Cooking.
6. Air Fryer Chicken Parmesan
Besök sidan 
Koppla ihop din parmesan med en bädd med blomkålris eller lågkolhydratpasta. Bildkredit: Jag tvättar dig torr
- Kalorier: 216
- Kolhydrater: 13 gram
Denna klassiska italienska komfortmat får en hälsosammare makeover med denna enkla kycklingparmesan som tillagas i friteraren. Detta recept har fortfarande allt du älskar med kycklingparm – smält mozzarellaost och saftig, krispig, panerad kycklingbröst – men utan tillsatt fett (och rörighet) av stekning i olja. Servera tillsammans med rostad broccoli eller en skål med gröna för att hålla ditt kolhydratantal på undersidan.
Få receptet Air Fryer Chicken Parmesan och näringsinformation från I Wash You Dry.
7. Kokosnötsräka med luftfryser
Besök sidan Koppla ihop krispiga kokosräkor med en grönsakssallad sallad eller kolhydrater med lågkolhydrat för en enkel och utsökt måltid. Bildkredit: Jag tvättar dig torr
- Kalorier: 307
- Kolhydrater: 18 gram
Om du gillar stekt räkor är detta hälsosammare recept med kokosnöträkor en total spelväxlare. Att laga mat i luftfritören stänger av oljan från förberedelseprocessen och lämnar din räkor fyllig och öm på insidan med en lätt gyllene, krispig, krispig beläggning. Och den krämiga doppsåsen – en kombination av mayo och thailändsk chilisås – ger en vacker balans mellan sött och kryddigt som verkligen binder alla smaker och texturer ihop.
Få receptet för Air Fryer Coconut Shrimp och näringsinformation från I Wash You Dry.