Lär dig vem som lyckas med viktminskning och vad som motiverar dem. Bildkredit: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages
På gott och ont är samtal om vikt extremt vanliga i USA. Frågor finns i överflöd – vad är hälsosamt, vad inte vad som är ”perfekt”, vad som inte är. Ämnet är lika fylld av känslor som det är viktigt.
Här är vad som inte kan diskuteras: Nästan hälften av människorna i USA försöker aktivt gå ner i vikt, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Här är en närmare titt på vem som försöker gå ner i vikt och hur (och varför) de gör det.
Annons
Viktminskningsdemografi
Om du vill gå ner i vikt är en sak säker: du är inte ensam. Globalt försöker ungefär 1 till 2 av fem personer kasta kilo, och de använder allt från dieter till träningsregimer till kosttillskott för att hjälpa dem att nå sitt mål.
Här är en ögonblicksbild av hur många människor runt om i världen som försöker gå ner i vikt.
Viktminskningsprevalens globalt
Eftersom andelen personer med övervikt och fetma växer runt om i världen rapporterar fler människor att försöka gå ner i vikt, enligt en undersökning från januari 2017 i Obesity Reviews .
Annons
Här är en sammanfattning av hur många som säger att de försöker gå ner i vikt, efter region:
- 44% av människorna i Nordamerika
- 33,1% av befolkningen i Östasien och Stillahavsområdet
- 31,5% av befolkningen i Europa och Centralasien
- 26,8% av befolkningen i Mellanöstern och Nordafrika
- 25,6% av människorna i Sydasien
- 20,6% av människorna i Latinamerika och Karibien
- 16,6% av befolkningen i Afrika
Viktminskning förekomst i USA
Från 2013 till 2016 försökte nästan 1 av 2 vuxna i USA gå ner i vikt under de senaste 12 månaderna, enligt en rapport från CDC i juli 2018. Här är en närmare titt på demografin:
Annons
Förebyggande av viktminskning efter kön
En högre andel personer som tilldelats kvinnor vid födseln (AFAB) försökte gå ner i vikt än personer som fick män vid födseln (AMAB).
- 56,4% av människorna AFAB
- 41,7% av människorna AMAB
Viktminsknings förekomst per ras
Icke-spansktalande asiatiska vuxna försökte gå ner i vikt mindre än människor från andra raser i USA.
Annons
- 49,4% av icke-spansktalande vita vuxna
- 49,1% av de spansktalande vuxna
- 48% av icke-spansktalande svarta vuxna
- 41,4% av icke-spansktalande asiatiska vuxna
Viktminskning förekomst efter ålder
Äldre vuxna försökte gå ner i vikt mindre än medelålders vuxna och yngre vuxna.
- 49,7% av vuxna i åldrarna 20 till 39
- 52,4% av vuxna i åldrarna 40 till 59
- 42,7% av vuxna i åldern 60 år och äldre
Viktminskning efter viktstatus
Människor med fetma är mer benägna att försöka gå ner i vikt än människor med någon annan viktstatus.
- 66,7% av personer med fetma försökte gå ner i vikt
- 49% av personer med överväga försökte gå ner i vikt
- 26,5% av personer som hade undervikt eller hälsosam vikt försökte gå ner i vikt
Viktminskningsstatistik för Storbritannien
Cirka hälften av människorna i Storbritannien – 48 procent av britterna – har försökt gå ner i vikt under det senaste året, enligt en rapport från 2016 sammanställd av Mintel, ett marknadsundersökningsföretag. Några mer intressanta brittiska statistik:
- 57% av AFABs försökte gå ner i vikt
- 64% av de brittiska dietersna sa att de försöker gå ner i vikt hela tiden eller för det mesta
Viktminskningsstatistik för Australien
Nästan hälften av människorna i Australien – 46 procent av Aussies – har försökt gå ner i vikt under det senaste året, enligt en undersökning från 2017 av Dietitians Association of Australia. Cirka hälften (47 procent) av dem som försökte gå ner i vikt spenderade pengar på en specifik diet eller ett specifikt program
Orsaker till viktminskning
Bildkredit: morefit.eu Kreativ
Människor som försöker gå ner i vikt rapporterar flera skäl till det. Här är några av de vanligaste rapporterade motivationerna, enligt 2017 års studie i Fetma Recensioner :
- 95% av människorna vill förbättra sitt välbefinnande
- 84,6% av människorna vill förbättra sin fysiska kondition
- 73,9% av människorna vill förbättra sin självkänsla
- 71,4% av människorna vill förbättra sitt utseende
- 46,2% av människorna vill gå ner i vikt för sin make eller partner
- 40% av människorna fick besked att gå ner i vikt av en vårdpersonal
- 37,8% av människorna vill förbättra sitt sociala liv eller undvika diskriminering
- 35,3% av människorna vill förbättra sin hälsa eller förebygga sjukdomar
- 32,3% av människorna säger att det kommer att hjälpa deras yrkesliv
- 27,8% av människorna vill gå ner i vikt för sina familjemedlemmar
Viktminskningsstatistik
Kan människor framgångsrikt gå ner i vikt och hålla bort det? Det är en decennielång (och ibland omtvistad) fråga. Dessutom har forskare fortfarande inget definitivt svar. Här är några viktminskningsfakta som ger upphov till debatten.
Långsiktig viktminskning framgångsgrad
Många experter definierar ”framgångsrik viktminskning” som en 10-procentig minskning av kroppsvikt, som hålls i minst ett år. (Enligt CDC kan du, om du har övervikt, förbättra ditt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer om du förlorar 5 till 10 procent av din totala kroppsvikt.)
Enligt denna åtgärd lyckas cirka 20 procent av personer med övervikt gå ner i vikt och hålla den borta, enligt en studie som publicerades i juli 2005 i The American Journal of Clinical Nutrition .
Viktåtervinningsstatistik
Människor som inledningsvis går ner i vikt på ett diet- eller träningsprogram får ofta vikten tillbaka över tiden, enligt en undersökning från januari 2018 i Medical Clinics of North America . Här är en närmare titt på siffrorna:
- Inom två år tenderar människor att återfå mer än hälften av den vikt de ursprungligen tappade
- Inom fem år tenderar människor att återfå cirka 80% av den vikt de ursprungligen tappade
Framgångsrika strategier för viktminskning
Bildkredit: morefit.eu Kreativ
Enligt National Weight Control Registry (NWCR) – den största forskningsstudien på personer som har tappat minst 30 kilo i minst ett år – finns det några viktminskningsstrategier som är till hjälp för att hålla vikten borta:
- 90% av NWRC-medlemmarna tränar i genomsnitt 1 timme om dagen
- 78% av NWRC-medlemmarna äter frukost varje dag
- 75% av NWRC-medlemmarna väger sig minst en gång i veckan
- 62% av NWRC-medlemmarna tittar på färre än 10 timmars TV per vecka
Viktminskningsindustristatistik
Den amerikanska viktminskningsmarknaden nådde ett rekordvärde på 78 miljarder dollar år 2019, enligt MarketResearch.com, ett marknadsundersökningsföretag. Medan COVID-19-pandemin fick sitt värde att minska med 21 procent, är branschen fortfarande storaffär.
Här är en titt på populära viktminskningsstrategier, dieter, kosttillskott och mer.
Populära viktminskningsmetoder
Några av de vanligaste typerna av viktminskningsstrategier är bantning, träning och / eller äta hälsosam mat, enligt 2018 års rapport från CDC. Här är en sammanfattning av hur människor försöker kasta kilo:
- 62,9% av personerna tränade
- 52,9% av människorna åt mindre mat
- 50,4% av människorna åt mer frukt, grönsaker och sallader
- 44,7% av människorna drack mycket vatten
- 42,4% av människorna åt mindre skräpmat eller snabbmat
- 38,7% eller människor bytte mat
- 38,6% av människorna åt mindre socker, godis eller godis
- 35,3% av människorna bytte till mat med lägre kalorier
- 30,4% av människorna åt få kolhydrater
- 29,2% av människorna åt mindre fett
- 16,4% av människorna hoppade över måltider
Specialdieter för viktminskning
Cirka 17,1 procent av amerikanska vuxna över 20 år försöker gå ner i vikt genom att följa specifika dieter, enligt en rapport från CDC från november 2020. Här är några av de mest populära typerna av dieter:
- Viktminskning eller kalorifattig diet
- Kost för diabetes
- Lågkolhydratdiet
- Kost med låg fetthalt eller lågt kolesterol
Kosttillskott för viktminskning
Cirka 15 procent av vuxna i USA har använt ett viktminskningskosttillskott minst en gång i sina liv, med cirka 21 procent av människorna som använder AFAB och 10 procent av människorna AMAB, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements .
Amerikanerna spenderar cirka 2,1 miljarder dollar per år på diet- och viktminskningspiller (inklusive tabletter, kapslar och softgels).
Läkemedel och läkemedel för viktminskning
Det finns fyra läkemedel som har godkänts av FDA för viktminskning, inklusive Contrave, Saxenda, Xenical och Qsymia, enligt Mayo Clinic. Många av dem arbetar genom att minska en persons aptit eller öka människans mättnadsnivåer.
Kirurgi för viktminskning
Viktminskningskirurgi – även känd som bariatrisk kirurgi – är ett förfarande som kan hjälpa många människor att gå ner i vikt, antingen genom att göra magen mindre eller ändra tunntarmen för att begränsa antalet kalorier som en person kan absorbera. Här är några fakta om viktminskningskirurgi, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases:
- Människor som har viktminskningsoperationer förlorar i genomsnitt 15 till 30% av sin ursprungliga vikt
- Viktminskning kan kosta mellan 15 000 och 25 000 dollar, beroende på vilken typ av procedur du har och din försäkringsplan (Medicare och Medicaid kan hjälpa till att täcka kostnaderna)
Relaterad läsning
- Viktminskningsframgångshistorier för att inspirera din egen hälsosamma resa
- De bästa tipsen för varje steg i din viktminskningsresa
- Hur man hittar den bästa viktminskningsdieten för dig
Annons