Att äta äpplen kan hjälpa till att bekämpa dålig andedräkt, och frukten ger dig gott om näringsämnen. Bildkredit: skynesher / E + / GettyImages
Du är vad du äter, och det populära ordspråket gäller också för din andedräkt. Medan god munhygien (borsta två gånger om dagen med fluortandkräm och tandtråd regelbundet) är grundläggande för frisk andedräkt, kan vissa livsmedel också ge en deodoriserande effekt.
Här diskuterar tandläkaren David Mitola, DDS, grundare av Mitola Family Dentistry i Cohoes, New York, sju livsmedel som hjälper dålig andedräkt, så att du äntligen kan få bort de stötande munluktarna – inget stickande munvatten krävs.
8 överraskande livsmedel som kan orsaka dålig andning
1. Äpplen
Ett äpple om dagen kan hålla dålig andedräkt borta. Eftersom äpplen är krispiga hjälper de till att lossa bakterier och andra livsmedel som fastnar mellan tänderna eller på tuggytor, säger Dr Mitola.
De innehåller också antioxidanter som kallas polyfenoler som kan hämma tillväxten av vissa bakterier och minska produktionen av föreningar som orsakar dålig andedräkt, tillägger han.
2. Lövgröna
För att hålla stankandan i schack kanske du vill blanda ihop en stor skål med sallad. ”Gröna grönsaker som sallad, spenat och grönkål innehåller klorofyll, en naturlig luktdämpare som neutraliserar dålig lukt”, säger Dr Mitola.
Bladgrönsaker hjälper också till att balansera dina pH-nivåer och hålla munnen mindre sur, tillägger Dr Mitola. Det är därför det är viktigt: En surare miljö leder till torr mun och dålig andedräkt.
Ännu bättre är collardgrönsaker, spenat, grönkål, bok choy, okra och schweizisk chard bland de 20 bästa grönsakerna i kalcium, vilket hjälper till att stärka dina tänder emalj, enligt USDA.
3. Persilja, basilika och mynta
Det finns en vetenskaplig anledning till att persilja, basilika och mynta lämnar munnen frisk: ”De har enzymer som binder till svavelinnehållande föreningar och hjälper till att neutralisera lukt”, säger Dr Mitola.
Plus, som äpplen, har dessa örter polyfenoler, som, som vi vet, hindrar tillväxten av dåliga bakterier.
4. Ingefära
Medan ingefära är mest känd som ett naturligt botemedel mot magbesvär, kan det också bekämpa skämt andetag.
”Föreningen gingerol-6 stimulerar enzymer i vår saliv som bryter ner illaluktande svavelinnehållande föreningar”, förklarar Dr. Mitola.
Saknar din kost vissa näringsämnen?
Spåra dina dagliga näringsämnen genom att logga dina måltider i MyPlate-appen. Ladda ner nu för att finjustera din kost idag!
5. Probiotisk yoghurt
Du har nog hört att probiotika (välgörande bakterier) har en mängd hälsofördelar (inklusive en lycklig tarm). Nu kan du lägga till ett nytt andetag i listan också.
Förutom att vara en fantastisk källa till emaljförstärkande kalcium, innehåller ”probiotisk yoghurt bakterier som hjälper till att bekämpa andra bakterier i munnen som orsakar dålig andedräkt”, säger Dr Mitola.
Var noga med att välja en yoghurt med låg sockerhalt eftersom bakterier gillar att festa på socker.
6. Fänkålsfrön
”Fänkålsfrön har använts i Indien i generationer som ett sätt att bekämpa dålig andedräkt”, säger Dr Mitola.
Faktum är att tugga på dessa lakridsmakade frön kan öka salivproduktionen och hjälpa till att skölja bakterier som orsakar dålig andedräkt från munnen.
Du kan dra nytta av fördelarna med fänkålsfrön för dålig andedräkt genom att krossa fröna och stryka dem för att göra te eller strö dem i hemlagad bröddeg eller ovanpå sallader.