Din dagliga smoothievan kan vara orsaken till att kissa ändrar färg. Bildkredit: amenic181 / iStock / GettyImages
Färgen på din kissa förändras baserat på hur mycket vatten eller andra vätskor du har tagit in (för, ja, du kan också äta ditt vatten). Det gör kissa till en bra visuell indikator på hur hydratiserad du är.
Men vad betyder det när färgen på din urinfärg avviker från sina vanliga gula nyanser?
Urin kan dyka upp i en mängd olika färger: rödrosa, mörkbrun, ljusorange, ljusgul och till och med blå. Och för det mesta (men inte alltid – mer om det nedan) är att färgförändringar är resultatet av en ofarlig diet eller medicinförändring och är inte oroande.
Här bryter vi ner näringsämnen eller livsmedel som ändrar urinfärgen.
1. Betor
Det kan definitivt vara alarmerande att se röd eller rosa färgad urin i toalettstolen … tills du kommer ihåg att du nyligen åt rödbetor.
Så kallad beeturia sägs påverka 10 till 14 procent av befolkningen per en rapport StatPearls från juni 2020. Krita som valentinfärgad kissa upp till ”växtpigment och andra föreningar i rödbetor och björnbär som kan påverka urinfärgen”, säger Taylor Wallace, doktor, rektor och VD på Think Healthy Group och adjungerad professor vid Institutionen för näring och Matstudier vid George Mason University.
2. Rabarber
Att äta stora mängder rabarber kan också göra din kissa rosa eller röd – troligen ett resultat av antocyaninerna i rabarber, som är de föreningar som ger rabarber sin livliga rosa nyans.
Att gå tungt på rabarbern kan till och med göra din urin mörkbrun, enligt Mayo Clinic.
3. B-vitaminer
B-vitaminer finns i en mängd olika livsmedel, inklusive animaliska proteiner, bladgrönsaker och berikade spannmål och bröd. Det finns faktiskt åtta olika B-vitaminer.
Medan källor föreslår mat som innehåller B-vitaminer kan ändra din urin ljusgul eller orange, är det mycket vanligare med kosttillskott, och vanligtvis i höga doser, enligt Cleveland Clinic. Av alla B-vitaminer är det troligt att du ser en färgförändring i din kissa med ett B-komplement (som vanligtvis är ett multivitamin bestående av några olika B-vitaminer) eller om du tar riboflavin (aka B2) eller vitamin B12.
Dessutom, FYI, om du tar ett B6-tillskott, vet att det också kan förändra lukten av din kissa.
4. Livsmedel med ljusa färgämnen
Det här är inte heller mat i sig, men livsmedelsfärgämnen finns i några av de livsmedel vi äter – tänk: färgglada flingor, läsk och vissa energibarer. Och det visar sig att vissa livsmedelsfärger kan göra din kissa grön, enligt Mayo Clinic.
5. Morötter
Har du någonsin hört att att äta mycket morötter kan tona din hud orange? Det är sant – och det beror på beta-karoten i morötter, vilket är pigmentet som gör morötterna orange.
Den orange, lätt garvade nyansen är vanligtvis mest framträdande på handflatorna och fotsulorna, enligt Cleveland Clinic. Att beta-karoten kan också göra din kissa ljus orange.
Men stressa inte: Att äta så många morötter att huden blir orange är ganska ofarlig.
6. C-vitamin
”Vissa livsmedel – men mestadels högre doser – som innehåller C-vitamin förändrar din urin ljusgul eller orange”, säger Wallace. Detta händer eftersom vitamin C är ett vattenlösligt vitamin, så om du konsumerar för mycket – antingen via ett tillskott eller genom att äta ett överflöd av C-rika livsmedel som kiwi, paprika och jordgubbar – kissa du bara ut överflödet.
Men att få tillräckliga eller hälsosamma mängder C-vitamin, särskilt från livsmedel, är faktiskt bra för din urinvägs hälsa. I september 2014 granskade i tidskriften Maturitas , personer som åt hälsosamma mängder C-vitamin från mat var mindre benägna att utveckla symtom på överaktiv urinblåsa (OAB).
Men människor som tilldelades kvinnor vid födseln som tog C-vitamintillskott såg faktiskt att deras överaktiva blåssymtom förvärrades. Att äta den dagliga rekommenderade mängden vitamin C, som är 75 till 90 milligram – vad du får i 1/2 kopp röd paprika eller 3/4 kopp apelsinjuice – är tillräcklig, men att gå över det med kosttillskott kan stimulera OAB symtom.
När ska jag träffa en läkare
Medan en förändring i din urins färg oftast är ofarlig kan det ibland vara en indikator på att något annat händer med din hälsa. Om du är orolig, tala med din läkare för att avgöra om dina kissa färgförändringar är tecken på något mer allvarligt.
Mörkgul och till och med brun urin kan signalera att du är uttorkad. ”Det är viktigt att hålla sig hydratiserad för att förhindra njursten och andra hälsoskador”, säger Wallace. Helst blir din urinfärg ljusgul för att klara för det mesta, vilket indikerar att du är väl hydratiserad.
”Om din urin är konsekvent mörkgul eller orange, och justering av vätskeintag och kosttillskott inte fungerar, bör du träffa en läkare. Detta kan vara ett tecken på lever- eller gallvägar,” säger Wallace.
Andra färger som grönt, rosa / rött och brunt – när det inte är det direkta resultatet av något du åt – kan indikera ett medicinskt tillstånd som motiverar ett läkarbesök. Grön urin kan indikera en bakteriell infektion; rosa eller rött kan vara blod eller infektion; och brunt kan vara rabdomyolys, ett tillstånd där muskelvävnad bryts ner och inte borde vara, enligt Harvard Health Publishing.