4 förbises hinder för mentalvård

Faktorer som ditt kön och din kulturella bakgrund kan påverka din förmåga att söka mentalvård. Bildkredit: PixelsEffect/E+/GettyImages Terapi är ett underbart sätt att ta itu med livets utmaningar, oavsett om du handlar om sorg, relationsproblem eller psykisk sjukdom. Men ibland kommer du till terapi lättare sagt än gjort. Lyckligtvis kan identifiera vissa hinder för psykisk behandling, hjälpa dig att bättre komma åt den vård du söker. Dagens video Finansiella problem är citerade som en av de vanligaste hindren för terapi, enligt juni 2021 Forskning på ssm befolkningshälsa . Sessioner kan ibland kosta mer än 200 dollar per pop, per den nationella alliansen på psykisk sjukdom (NAMI), så det är inte konstigt att det kan vara svårt att betala för pågående vård. Annons Men budget är inte den enda faktorn som kan hindra tillgången till psykisk vård. Här pratar vi med Nawal Alomari, LCPC, en Chicago-baserad terapeut och livscoach, om förbisedda hinder för terapi (även om den här listan inte på något sätt är uttömmande) och vad du ska göra om du möter dem. Dricks Om finanserna är en oro, prata med potentiella terapeuter om de erbjuder sessioner i glidande skala, vilket kan hjälpa till att göra det billigare, per nami. 1. Kön Även om det inte alltid är fallet, som tilldelas man på födseln (AMAB) och de som identifierar som män tenderar att möta mer samhällelig stigma när det gäller att ta hand om deras emotionella välbefinnande, säger Alomari. Till exempel är de ofta konditionerade att agera ”tufft” och undvika att prata om känslor. Annons Och dessa godtyckliga sociala förväntningar kan ha en mycket verklig effekt på huruvida någon känner sig bekväm att söka vård, säger Alomari – om du har blivit utbildad att inte avslöja eller utforska dina känslor, kan dykning i terapi känna sig extrema eller avgränsar helt. Faktum är att människor Amab är mindre benägna att söka terapi än människor som tilldelas kvinnlig vid födseln på grund av denna stigma, trots högre psykiska hälsorelaterade problem som självmord och missbruk av drog, enligt en augusti 2020-artikel i American Journal av herrarnas hälsa . 2. Kultur Din kulturella bakgrund – som din etnicitet, religion eller geografisk plats – är ett annat potentiellt hinder för psykisk behandling. Till exempel kan vissa samhällen överväga det respektlöst att prata med en främling om personliga problem som familjekonflikt eller religiös tvivel, säger Alomari, och rädsla för att övergå den här kulturella gränsen kan förståelse kunna avskräcka människor från att få den hjälp de behöver. Annons Om din kultur är en stor del av din identitet kan du också vara orolig för att en terapeut från en annan bakgrund inte kommer att förstå din erfarenhet eller var du kommer ifrån. Denna oro är legit, Alomari säger – trots allt vill du känna dig hörd, respekterad och på lämpligt sätt rekommenderas av din utövare. Och medan terapeuter ofta är utbildade i kulturell kompetens och det är möjligt att specifikt söka efter rådgivare som delar din bakgrund, kan rädslan för kulturell okänslighet avskräcka vissa människor från att ta det första steget. Annons 3. Uppfostran På samma sätt, hur du är upptagen kan påverka din förmåga att få mentalvård. Till exempel: ”Om du lär dig hemma för att hålla tillbaka tårarna och inte prata om hur du känner, att ignorera den kampen du bara hade, är det inte en sak – du kommer att bli mycket Mindre sannolikt att man vill få hjälp från någon annan, säger Alomari. Med andra ord är det möjligt att internalisera mentalvårdsrelaterad stigma som du lärde dig som barn, vilket kan påverka huruvida du känner dig bekväm att gå till terapi (eller ens inse att det är ett alternativ i första hand). Dricks Terapi kan hjälpa dig att lossa några av denna stigma, Alomari säger: ”Precis som du går till en läkare för sjukdom, bör du gå till en läkare för en mentalvårdskamp.” En terapeut kan också hjälpa dig att ställa gränser med dina föräldrar framåt. 4. Ålder Du kan uppleva utmaningar vid något stadium av livet. Tyvärr kan åldern vara en faktor som påverkar din förmåga att få tillgång till mentalvård. Till exempel är äldre vuxna den minst sannolika befolkningen att söka psykisk vård jämfört med någon annan åldersgrupp, enligt den amerikanska psykologiska föreningen (APA) – och det är trots att de har ökad risk för depression, per center för sjukdomskontroll och Förebyggande. Däremot är yngre generationer som tusenåriga och Gen Z mer benägna att ha blivit psykisk vård än de i GEN X och Baby Boomer-grupperna, enligt APA. Barn och tonåringar kan också ha en knepigare tillgång till vård, eftersom förälder eller vårdgivar engagemang är ofta nödvändigt, säger Alomari. Barn kan ha problem med att få behandling på grund av en föräldrars aversion mot terapi, brist på försäkringar eller svårigheter att komma till och från möten, till exempel. Dricks Skolan är ett bra ställe att börja om du är under 18 år och osäker på hur du får tillgång till terapi, enligt NAMI. Prata med din skolkurator eller högskolesjukvård om gratis eller glidande vård. Hur man övervinna mentalvårdsbarriärer Naturligtvis är dessa hinder för terapi ofta pågående och kommer inte bara att försvinna. Men de här tipsen från Alomari kan hjälpa till att föra mentalvården lite närmare din räckvidd. 1. Håll det privat Bara för att du vill eller ska terapi betyder inte att du måste berätta för folk om du inte känner dig bekväm att göra det, säger Alomari. Att få vård du behöver är viktigast, så om du behåller din erfarenhet för dig själv är det säkraste beslutet, kan du göra det. Och kom ihåg: ”Den som dömer dig, det handlar om sina egna fördomar mot terapi än det handlar om din mentala hälsa eller ditt värde som person, säger Alomari. 2. Prova Teleterapi Ett sätt att hålla din terapiupplevelse privat är genom att välja teleterapi, eftersom du kan göra en session när och var du känner den mest bekväma, säger Alomari. ”[Teletherapy] ger tillgång till personer som inte vill förklara för sina partners, föräldrar, barn eller rumskamrater där de går – de kan göra terapi i bilen eller rum och prata privat, säger hon. Det har också gett ett tillfälle för barn vars föräldrar inte annars kan kunna transportera dem till en terapi-session, tillägger Alomari. 3. Handla för terapeuter Att övervinna dina personliga hinder för psykisk behandling kan också vara mer hanterbara om du hittar en terapeut som förstår din bakgrund och hur det påverkar din förmåga att få tillgång till fortsatt vård. Till exempel kan en terapeut som specialiserat sig på könsbekräftande vård vara en bra passform beroende på din könsidentitet. En rådgivare med en liknande kulturell bakgrund kan på samma sätt kunna ge stöd och resurser skräddarsydda för din situation, säger Alomari. Och om du är orolig att arbeta med en utövare av en liknande bakgrund kunde förstärka samhällsbaserade eller kulturella stigma, här är Alomari’s Take: ”Antag inte att någon kan döma dig eftersom de är från ditt samhälle. Vi är utbildade För att förstå vad du går igenom och att stödja det – vi vill hjälpa. ” Det sagt, känner inte pressat att hålla sig till den första terapeuten du talar med. Det är normalt att shoppa för terapeuter innan du bosätter sig på någon du klickar med, säger Alomari. ”Det är okej att testa någon och se om du känner dig förstådd eller inte. Och om du inte, lyssnar på din tarm och försök någon annan – bli inte avskräckt.” Annons