När du blir äldre kan tyngdkraften ta en vägtull i ansiktsmusklerna och käkelinjen, vilket kan orsaka en droppig look. Samtidigt slutar din hud att skapa lika mycket elastiskt och kollagen – de mycket proteinfibrerna som håller fast ansiktet, käken och halsen. Liksom alla andra muskler i kroppen kan musklerna längs käklinjen tonas med olika övningar.
Yogaövningar kan tona dina ansiktsmuskler. Kredit: triocean / iStock / GettyImages
Dricks
Övningar hjälper till att dra åt och tona musklerna runt käklinjen.
Jawline-åtdragningsövningar
Består av fyra muskler som finns runt käftleden, dina tugga eller mastikulära muskler är ansvariga för att flytta underkäken. De kan tillämpa över 150 kilo kraft för att krossa ett föremål mellan ryggtänderna, enligt Vital Face: Ansiktsövningar och massage för hälsa och skönhet av Leena Kiviluoma.
När massagemusklerna längs nedre höger och vänster sida av käken börjar sjunka, minskar de din käklinje. Utför en isometrisk övning för dina tuggmuskler för att definiera din käklinje.
Placera insidan av höger pekfinger mot insidan av höger kind och vila fingrarna bakåt mot ryggen. Placera vänster pekfinger på samma sätt på vänster sida. Grym tänderna och skjut tuggmusklerna mot fingrarna. Håll sammandragningen i ett antal av fem och slapp sedan av. Utför fem reps.
Läs mer: Hur man kan förhindra lösa kuddar och lutande ansiktshud
Under hakan
Platysma är en stor hakmuskulatur som kan bli mjuk och slapp. Utför en övning för att dra åt denna muskel och skulptera din käftlinje ytterligare.
Börja med att placera tummarna under hakan. När du trycker på käkbenet mot tummen, använd tummarna för att rikta käken i små cirklar. Tryck samtidigt spetsen på tungan mot munens tak, vilket kommer att dra åt dina muskler i hakan. Släpp tummarna och upprepa sedan övningen 10 gånger.
Brus som en lejon
Om du bara har tid att göra en ansiktsövning, brus som ett lejon för att arbeta alla 53 musklerna för att skärpa ansiktet. Simhafarjasana, eller Roaring Lion-Face, kan hjälpa din käklinje att kämpa mot effekterna av allvar.
Börja med att sitta upprätt i en stol och lägga handflatorna på låren. Ta en lång, djup inandning genom näsan. När du andas ut, rulla ut tungan och dra den ner mot hakan. Rulla blicken uppåt samtidigt.
Föreställa sig det överdrivna ansiktet av ett lejon som brusar. Håll posisen i fyra till 10 sekunder och släpp sedan in andningen. Om du upprepar övningen några gånger kommer det att höja kväveoxidnivån i näshåligheterna och göra ditt humör lättare.
Kyss himlen
Käkelinövningar kan involvera svälja och kyssas eller pucka dina läppar.
Börja till exempel en övning genom att lyfta hakan och nicka huvudet tillbaka. Vid toppläget, svälja och tryck samtidigt tungspetsen mot munets tak.
Upprepa övningen, luta bara huvudet åt höger och dra ditt högra öra mot din högra axel. Gör övningen en tredje gång men luta huvudet åt vänster. En variation av denna övning är att luta huvudet bakåt och kyssa taket eller himlen. Pressa dina läppar ihop i en överdriven pucker för att arbeta med dina tuggmuskler. Utför fyra repetitioner.
Läs mer: Gör ansiktsövningar riktigt hårt?