Amazon är full av så många snacks och häftklamrar som kan hjälpa till att lätta din last i den fysiska livsmedelsbutiken. Bildkredit: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Om du vill spara på hälsosamma ingredienser i köket, leta inte längre än … Amazon? Yup, det stämmer.
Även om du kanske inte ansåg att mega-sajten var en plats att få snacks, erbjuder återförsäljarens egna livsmedelsbutiker grundläggande skafferi, kyl och frysklammer till otroliga priser.
Och i vårt nuvarande tillstånd, med trånga livsmedelsbutiker och enkelriktade körfält, finns det ingen bättre tid att prova. ”Onlineshopping kan minska hur ofta du behöver lämna huset och erbjuda mer tillgänglighet till föremål som butiker ibland saknar dessa dagar”, säger näringsexpert Erin Palinski-Wade, RD, författare till Belly Fat for Dummies .
Att shoppa Amazons egna varumärken, konstaterar hon, är ett enkelt sätt att se till att du alltid är fylld med hälsosamma häftklamrar – så att du kan fortsätta äta bra utan att behöva oroa dig för logistiken för att gå till butiken.
Vad gäller att köpa? Amazons varumärken lyser verkligen när det gäller grundläggande ingredienser. Även om det finns några anmärkningsvärda undantag är de flesta förpackade erbjudanden inte särskilt hälsosamma eller kreativa i smakavdelningen.
Häftklamrarna du använder för att laga dina egna måltider och snacks är dock absoluta stjäl: priserna är bara så bra. Här handlar du de 25 bästa matvarorna på Amazon.
1. AmazonFresh Mediterranean Extra Virgin Olive Oil
Du kommer aldrig bli upprörd över att ha olivolja till hands. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 120 kalorier, 14 gram fett (2 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Att byta växtfetter som olivolja mot mättade fetter kan hjälpa till att förbättra dina kolesterolnivåer och minska inflammation, säger Palinski-Wade. Och med denna typ av prislapp har du råd att använda EVOO i stort sett allt.
Köp det : Amazon.com; Pris : 17,99 USD för 68 gram
2. Glad mage mandelsmör
Krämigt mandelsmör är en frukosthjälte. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 190 kalorier, 16 gram fett (1 gram mättat fett), 0 mg natrium, 7 gram kolhydrater (4 gram fiber, 1 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 7 gram protein
Sprid det på rostat bröd, virvla det i havregryn eller använd det som ett dopp för frukt – mandelsmörs användningsområden sträcker sig så långt som din fantasi. Spridningen ger ”ett bra sätt att öka ditt intag av hälsosamma fetter och protein”, säger Palinski-Wade. ”Och detta märke erbjuder alla fördelar utan tillsatt socker eller natrium.”
Köp det : Amazon.com; Pris : 9,89 dollar för 28 gram
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
Med dessa läckra chai latte pods har K-cup entusiaster ännu en anledning att skryta. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 70 kalorier, 3 gram fett (2,5 gram mättat fett), 110 milligram natrium, 10 gram kolhydrater (0 gram fiber, 7 gram socker, 5 gram tillsatt socker), 1 gram protein
Saknar du mitt på dagen latte? Inga problem. Dessa pods, utformade för att vara kompatibla med K-cup bryggerier, är lika smaskiga som den butiksbryggade versionen. Bättre än, de har lägre socker än deras motsvarighet till kaféet.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 13,06 för 24 pods
4. AmazonFresh Berry, Grape and Pineapple Mix
Färskskuren frukt är redan så bekväm. Det faktum att du kan få den levererad till din tröskel? En seriös vinst. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 70 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 18 gram kolhydrater (2 gram fiber, 14 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 1 gram protein
Överraskning: Du kan få färskskurna frukter på Amazon levererade direkt till din tröskel. Och det är en bra idé att göra det. ”Att hålla färsk frukt till hands är ett utmärkt sätt att säkerställa dina dagliga produktionsmål. Dessutom tillfredsställer det naturligt sötsug medan du levererar fiber och antioxidanter”, säger Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 2,99 för 10 uns
5. Happy Belly Toast Oats Spannmål
Vissa spannmål är så fyllda med socker att de inducerar sömnighet efter frukost. Så är inte fallet med Happy Belly Toasted Oats. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 160 kalorier, 2 gram fett (0,5 gram mättat fett), 230 milligram natrium, 31 gram kolhydrater (3 gram fiber, 2 gram socker, 2 gram tillsatt socker), 4 gram protein
Dessa O, som har lågt tillsatt socker och mycket fiber, är inte bara bra för snabb frukost eller snacks. ”Du kan använda dem för att göra fullkornsspårblandning också”, säger Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 3,05 för 12 uns
6. Solimo grönt te
Grönt te är ett särskilt bra alternativ för det som längtar efter en andra kopp kaffe. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 mg natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Varm eller isad, den gräsbevuxna sippern är ett bra hydratiseringsalternativ utan tillsatta kalorier eller socker – och den här stora lådan håller dig ett tag. Mer att älska? ”Grönt te innehåller föreningen EGCG, som kan öka ämnesomsättningen och ge skyddande fördelar för hjärtat,” konstaterar Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : 2,68 dollar för 40 tepåsar
7. Happy Belly Balsamic Vinaigrette Dressing
Denna balsamiska vinaigrette-dressing med låg sockerhalt är ett utmärkt alternativ för luncher som måste göras snabbt. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 90 kalorier, 9 gram fett (1 gram mättat fett), 280 milligram natrium, 3 gram kolhydrater (0 gram fiber, 2 gram socker, 1 gram tillsatt socker), 0 gram protein
I en perfekt värld skulle du göra hemlagad salladsdressing varje gång. Men när det verkliga livet kommer i vägen är det här snygga alternativet med låg sockerhalt bra att ha till hands.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 1,80 för 16 uns
8. Wickedly Prime Dill Mustard
Tänk på detta dill senap som ett supersmart sätt att lägga till en kraftig smak till smörgåsar, sallader och så mycket mer. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 15 kalorier, 1 gram fett (0 gram mättat fett), 45 mg natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Senap erbjuder en kalorifattig väg till smakstad. Denna citroninfunderade dill senap packar en extra stans och parar bra med både smörgåsar och skaldjur. Du kommer inte att kunna få nog, så bra att det kommer i en sexpack.
Köp det : Amazon.com; Pris : 17,99 USD för sex flaskor
9. Happy Belly California Walnut Halves and Pieces
Det kan vara svårt att hitta valnötter till ett överkomligt pris, men Amazon drar det! Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 180 kalorier, 18 gram fett (1,5 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 4 gram kolhydrater (2 gram fiber, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Strö dem på en sallad, rör dem i yoghurt eller hugga upp dem och använd som en smörig beläggning för kyckling eller fisk. ”Valnötter är rika på friska omättade fetter. Att lägga till en regelbunden handfull i din kost kan hjälpa till att främja hjärthälsan – och till och med gynna din hjärna”, säger Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 15,98 för 40 uns
10. AmazonFresh Exclusive First Harvest Pure Vermont Maple Sirap
Inte bara för pannkakor, denna lönnsirap kan lägga till mycket konstgjord fri smak till såser, dressingar, dopp och mer. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 110 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 5 milligram natrium, 27 gram kolhydrater (0 gram fiber, 24 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Även om det är smart att begränsa ditt intag av tillsatta sockerarter, är lönnsirap en av de sötningsmedlen där bara lite går långt. Förutom sin unika, mysiga smak serverar den små mängder antioxidanter och näringsämnen som du inte hittar i vitsocker eller bearbetade pannkakssirap, förklarar Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : 12,99 USD för 12,7 uns
11. Happy Belly Organic Coconut Oil
Kokosolja är ofta den hemliga ingrediensen i påkostade veganska desserter. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 130 kalorier, 14 gram fett (13 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Håll denna kokosnötolja till hands för tillagning med hög värme som när du gör stekpannor. ”Den har en högre rökpunkt än andra vegetabiliska oljor”, säger Palinski-Wade, vilket betyder att den inte kommer att brinna av i recept som kräver matlagning med hög värme. Och eftersom burken är så stor, har du råd att skopa lite upp för att använda på din hud också.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 17 för 54 uns
12. Happy Belly Crushed Tomatoes
En burk krossade tomater är ett köksskaffemust. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 20 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 140 milligram natrium, 4 gram kolhydrater (1 gram fiber, 3 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 1 gram protein
Hatar du att släpa krossade tomater tillbaka från mataffären? Vi också. Köp dem på Amazon så får du alla goda fördelar utan tunga lyft. ”De har lykopen och C-vitamin, vilket kan vara till nytta för hjärthälsan”, säger Palinski-Wade. ”Och den här sorten har mindre natrium än vissa konserverade tomater.”
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 1,59 för 28 gram
13. Glad mage osötad äppelmuskoppar
Byt olja till denna osötade äppelmos mot bakverk med mindre fett. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 60 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 5 milligram natrium, 15 gram kolhydrater (1 gram fiber, 11 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Denna äpplesås är ett enkelt, bärbart sätt att smyga in extra frukt i din kost – och till skillnad från de färska sakerna kommer den att hålla i skåpet i åldrar. Också bra: Det faktum att det har noll tillsatt socker, säger Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 1,80 för 6 koppar
14. Glad mage blandade grönsaker
För de dagar där du inte har ätit tillräckligt med gröna, kommer frysta grönsaker att rädda. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 60 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 10 milligram natrium, 11 gram kolhydrater (3 gram fiber, 3 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 2 gram protein
Gör plats i din frys för dessa prisvärda veggiesäckar. ”Att fylla på frysta grönsaker utan tillsatt natrium är ett bra sätt att se till att du alltid har grönsaker till hands och redo att äta”, säger Palinski-Wade. Och till det här priset kan du köpa en massa påsar.
Köp det : Amazon.com; Pris : 0,87 dollar för 12 uns
15. Glada magevattensmackare
Koppla ihop dessa textur-framåt kex med ostskivor, nötsmör eller egentligen något som kittlar dig. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 140 kalorier, 5 gram fett (1 gram mättat fett), 230 milligram natrium, 22 gram kolhydrater (3 gram fiber, 4 gram socker, 4 gram tillsatt socker), 2 gram protein
Krispiga och nötiga, dessa fiberfyllda kex är trevliga att ha till hands för att snacka vanligt eller äta med soppa. De är relativt låga i natrium och tillsatt socker också.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 1,41 för 9,1 uns
16. Glad mage hackad frysta lök
Lukten av lök som karmeliserar på spisen är den ultimata komforten. Med den här frysta påsen har du också den ultimata bekvämligheten. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 30 kalorier, 0 gram fett (5 gram mättat fett), 10 milligram natrium, 6 gram kolhydrater (1 gram fiber, 3 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 1 gram protein
Att köpa hackad frusen lök kan tyckas konstig i början, men det är faktiskt ett lysande drag, säger Palinski-Wade. Du kan lägga dem till allt från soppor, stekpannor, grytor och omeletter utan att behöva spendera tid på att skala eller hugga.
Köp det : Amazon.com; Pris : 1,41 $ för 12 gram
17. Solimo kokosnötvatten
När vatten bara inte skär det, släck din törst med elektrolytförpackat kokosnötvatten. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 60 kalorier, 0 gram fett (5 gram mättat fett), 110 mg natrium, 18 gram kolhydrater (0 gram fiber, 13 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 1 gram protein
Osötat kokosnötvatten innehåller lite kalorier, utan tillsats av socker och rik på mineralelektrolyter som kalcium, magnesium och fosfor. Så det kan vara ett roligt alternativ till vanlig gammal H2O, särskilt efter träning.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 30,95 för en 24-pack
18. Happy Belly Pumpkin Pie Spice
Är det riktigt kallt ute om du inte har pumpa paj krydda redo att smaka nästan allt? Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 mg natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
’Det är säsongen för pumpa krydda allt. Denna blandning har en precis rätt balans mellan kryddor som kanel, allspice, muskot och kryddnejlika, med en extra kick från överraskningstillägg som koriander och kummin.
Köp det : Amazon.com; Pris : 3,49 $ för 3 uns
19. Wickedly Prime Organic Roasted Seaweed Snacks
Dessa krispiga tångark dämpar salt salt utan den uppblåsthet som potatischips så ofta leder till. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 25 kalorier, 2 gram fett (0 gram mättat fett), 50 milligram natrium, 2 gram kolhydrater (1 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 1 gram protein
När du är på humör för en påse chips, gå till dessa istället. ”Tångsnacks är ett krispigt, kalorifattigt mellanmål som ger en boost av fiber och antioxidanter. Och dessa innehåller lägre natrium än många andra märken”, säger Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : 16,99 USD för en 24-pack
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Denna läckra spårblandning dämpar dessa middagsbehov. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 120 kalorier, 7 gram fett (1 gram mättat fett), 25 milligram natrium, 14 gram kolhydrater (2 gram fiber, 9 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 4 gram protein
Att bara tänka på en söt och kryddig smakkombination av torkade mango och habaneropeppar kan få munnen att vattna. Och till skillnad från många spårblandningar är den här fri från söta tillägg som chokladgodis eller yoghurttäckta kringlor.
Köp det : Amazon.com; Pris : 11,81 $ för 10,5 uns
21. Happy Belly Plain Nonfat Greek Yogurt
Lägg in denna yoghurt för mayo i dina tonfisk sallader eller använd den i stället för gräddfil på tacokvällen. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 100 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 60 milligram natrium, 7 gram kolhydrater (1 gram fiber, 6 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 17 gram protein
Amazons grekiska yoghurt kostar en bråkdel av vad du skulle betala för många premiummärken – men det ger samma godhet. ”Ät det ensamt till frukost eller mellanmål, eller använd det i stället för mayo eller gräddfil för att öka kalcium- och proteininnehållet i dina favoritrecept”, säger Palinski-Wade.
Köp det : Amazon.com; Pris : 3,49 dollar för 32 gram
22. Happy Belly Black Beans
En burk svarta bönor är ofta allt du behöver för att höja en delrätt till en proteinförpackad. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 120 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 130 milligram natrium, 22 gram kolhydrater (9 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 8 gram protein
”Med sitt protein, fiber och järn rekommenderar jag starkt att hålla burkar med bönor i lager när som helst,” säger Palinski-Wade. Och eftersom de har blivit lite mer knappa i butikerna nyligen, är det en bra satsning att beställa från Amazon.
Köp det : Amazon.com; Pris : 0,71 USD för 15 uns
23. Happy Belly Jerk Seasoning
Denna smakrika kryddor kan mycket väl bli din nya favorit. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 5 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 75 milligram natrium, 1 gram kolhydrater (0 gram fiber, 1 gram socker, 1 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Denna söta kryddiga kryddblandning är ett enkelt sätt att lägga till smak till kyckling, fisk eller fläsk för praktiskt taget noll kalorier, vilket gör det till en smaskig vinst i alla kök.
Köp det : Amazon.com; Pris : 3,15 dollar för 2,8 uns
24. Lycklig buljong reducerad natrium kycklingbuljong
För sjukdagar eller vanliga dagar när du kan använda lite komfort är kycklingbuljong med låg natriumvärde valet. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 10 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 570 milligram natrium, 1 gram kolhydrater (0 gram fiber, 1 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 2 gram protein
Kycklingbuljong är en annan av de skrymmande, tunga ingredienserna som är irriterande att släpa hem – men viktigt att alltid ha till hands. ”Det är ett måste för soppor och grytor,” säger Palinski-Wade. ”Var noga med att välja sorter med låg natriumhalt, som den här.”
Köp det : Amazon.com; Pris : 1,70 USD för 32 gram
25. Glad mage gammaldags havregrynkakor
En serveringsstorlek motsvarar två av dessa mycket fina kakor. Bildkredit: Amazon
- Näring per portion: 140 kalorier, 6 gram fett (2,5 gram mättat fett), 115 milligram natrium, 20 gram kolhydrater ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
När du letar efter en inte alltför söt, inte alltför stor godis att gå med den eftermiddagen eller kvällen kopp te, är dessa enkla homestyle-kakor svaret.
Köp det : Amazon.com; Pris : 3,19 dollar för 12 gram