Från de bästa snacksna på Publix till de bästa förberedelserna för måltider, du vill lägga till alla dessa häftklamrar i din kundvagn. Bildkredit: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Den sydbaserade livsmedelskedjan, som har funnits i nästan hundra år, är älskad för sin förstklassiga kundservice, högsta priser och egna kvalitetsprodukter – och dessa förmåner sträcker sig långt bortom märkets stekta kyckling- och bageriprodukter.
Det visar sig att Publix’s GreenWise-serie av naturliga och organiska produkter är ett utmärkt alternativ om du handlar efter hälsosamma val. Från hälsosam frukost och snacks till färdiga middagar, det finns mycket att välja mellan.
Bäst av allt: Du kan beställa allt online för leverans eller dra nytta av deras hämtningstjänster i butiken eller på trottoarkanten. (Du kommer inte att betala en avgift för hämtning på trottoarkanten; istället är matkostnaderna markerade något.)
Så vad ska du lägga till i din kundvagn? Här är en titt på de bästa Publix-livsmedelsprodukterna som vinner stort på näring, bekvämlighet och läckerhet.
1. GreenWise Turkiet Köttbullar
Dessa ger ett superklart sätt att lägga till lite protein i din pastakväll. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 130 kalorier, 5 gram fett (1 gram mättat fett), 410 milligram natrium, 6 gram kolhydrater (1 gram fiber, 1 gram socker), 17 gram protein
Håll dessa frysta köttbullar till hands för snabba spagettimiddagar eller till och med för att stoppa i smörgåsar. ”Turkiet köttbullar har mycket mindre mättat fett än typiska köttbullar och har mindre natrium, men är fortfarande fyllda med smak”, säger Jenna Braddock, MSH, RD och skapare av online-kursen Livsmedelsbutik med självförtroende.
Köp det: Publix.com; Pris : 6,63 dollar för 12 uns
2. GreenWise Black Bean Burgers
Dessa hamburgare med svarta bönor är så mångsidiga; oavsett om du grillar dem på grillen eller hugger upp dem för en omrörning, kommer de att vara utsökta. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 140 kalorier, 7 gram fett (0 gram mättat fett), 320 milligram natrium, 15 gram kolhydrater (3 gram fiber, 3 gram socker), 6 gram protein
Oavsett om du sätter ihop en veggie cookout eller bara vill ha ett fiber- och proteinpaket till hands för snabba luncher och middagar, är dessa kryddade patties ett bra val. ”Svarta bönor hamburgare är ett utsökt sätt att få en servering av bönor i och de sparar mycket förberedelsetid i köket”, säger Braddock. ”Dessa har ganska låga kalorier, så större aptit kan enkelt njuta av två patties.”
Köp det: Publix.com; Pris : 5,31 $ för 4 patties
3. GreenWise ekologisk medelhavsstil Quinoa
Bekvämlighet är namnet på spelet med denna jazzy quinoa-mix.Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 190 kalorier, 8,5 gram fett (2 gram mättat fett), 405 milligram natrium, 26 gram kolhydrater (2 gram fiber, 1 gram socker), 6,5 gram protein
”Detta är ett utmärkt exempel på var frysta livsmedel kan vara hälsosamma och underlätta livet”, säger Braddock. Förpackad med spenat, tomat och fetaost, kan denna proteinrika quinoa pilaf i grunden vara en måltid själv.
Köp det : Publix.com; Pris : 4,41 USD för 10 uns
4. GreenWise Organic Sweet Potato Tortilla Chips
Dessa marker är ett lite hälsosammare alternativ till dina konventionella tortillor. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 140 kalorier, 7 gram fett (0 gram mättat fett), 100 milligram natrium, 18 gram kolhydrater (2 gram fiber, 1 gram socker), 2 gram protein
Vit majs och sötpotatis slår sig samman för en hälsosammare upplevelse av tortillachipet med massor av söt-salt godhet. ”Chipsen har lägre mättat fett och transfett än typiska tortillachips, och de har en bra mängd vitamin A”, säger Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : 3,31 dollar för 8 uns
5. GreenWise Certified Organic Benless Chicken Tenders
Med dessa kommer du att få din kycklingmiddag på bordet på nolltid, och du behöver inte oroa dig för några funky tillsatser. Bildkredit: Publix
- Näring varierar
Snabbmatlagning och fylld med protein, kycklinganbud är ett bra alternativ att hålla till hands för snabba, fylliga måltider. Det faktum att de är organiska är ännu bättre. ”Denna kyckling är ett bra alternativ om du är orolig för att kycklingen höjs utan antibiotika, hormoner och matas med vegetarisk kost”, säger Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : $ 8,29 för 1 pund
6. Publix Premium Basil & Tomatpastasås
Ibland är det svårt att komma ihåg att tomatsåsar i burk kan packas med tillsatt socker. Lyckligtvis är den här inte. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 60 kalorier, 1 gram fett (0 gram mättat fett), 400 milligram natrium, 11 gram kolhydrater (3 gram fiber, 6 gram socker), 2 gram protein
Jarred tomatsåsar gör poäng för enkelhetens skull, men de har ett rykte om att de innehåller mycket socker och salt. Inte den här, dock: ”Det har mindre natrium, mindre socker och mindre totala kalorier än andra tomatsåsmärken, vilket gör det till ett hälsomedvetet alternativ”, konstaterar Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : 2,77 dollar för 24 uns
7. GreenWise ekologiska morotflisar
Ett perfekt val för kräsna ätare som bara konsumerar sina grönsaker om de presenteras i en söt form. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 35 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 65 milligram natrium, 8 gram kolhydrater (2 gram fiber, 4 gram socker), 1 gram protein
De är vanliga och enkla morötter, bara roligare att äta mellanmål. ”Dessa färska morötter är en livräddare i mitt hem eftersom mina barn föredrar chipformen”, säger Braddock. Men du kan enkelt kasta dem i kokta rätter som stekpannor också – ingen skalning eller huggning krävs.
Köp det : Publix.com; Pris : 2,97 dollar för 16 uns
8. Publix osötad äppelmos
Till skillnad från hemgjorda versioner är äpplesås i butik väldigt hållbar. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 50 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 12 gram kolhydrater (1 gram fiber, 11 gram socker), 0 gram protein
Osötad äppelmos är ett enkelt, hälsosamt mellanmål för både barn och vuxna, men det är också bra för att lägga till bakverk eller för att ge sötma till yoghurt eller havregryn. Braddock gillar dessa koppar eftersom de är fria från tillsatt socker och erbjuder också lite kalium.
Köp det : Publix.com; Pris : $ 1,87 för 6 koppar
9. Publix Premium House Blend Ground Coffee
Kaffe som detta kostar en arm och ett ben – men aldrig på Publix! Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker), 0 gram protein
Denna medelstaka blandning är söt och smidig och kostar en bråkdel av vad du betalar på ditt favoritcafé. Njut av en kopp första eller smutta på den för en naturlig energiboost före ett träningspass.
Köp det : Publix.com; Pris : $ 8,53 för 12 uns
10. GreenWise Brown Rice Multi-Seed Crackers
Ibland är en smällare med massor av konsistens det exakta mellanmålet du är ute efter. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 130 kalorier, 2,5 gram fett (0 gram mättat fett), 280 milligram natrium, 24 gram kolhydrater (1 gram fiber, 0 gram socker), 2 gram protein
Dessa krispiga, snuskiga kex är glutenfria, men de är ett utmärkt val för alla. ”De är fulla av fullkorn, vilket gör dem till ett näringsrikt och fyllande mellanmål”, säger Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : $ 3,31 för 3,5 uns
11. GreenWise Peanut Butter Protein Granola
Den hemliga ingrediensen i detta brännande mellanmål? Ärtprotein! Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 280 kalorier, 12 gram fett (1 gram mättat fett), 280 milligram natrium, 36 gram kolhydrater (4 gram fiber, 11 gram socker), 9 gram protein
Bortsett från att packa en smaskig jordnötssmörstans, kommer denna granola att hålla dig full under lång tid. ”Ärtprotein tillsätts för att ta det totala proteinet till 9 gram för en servering på 2/3-koppar”, säger Braddock. Det är mer protein än du skulle få från ett ägg, folk.
Köp det : Publix.com; Pris : 6,63 dollar för 12 uns
12. GreenWise Organic Pumpkin Seed & Maple Multigrain Squares
När din söta tand ringer, kommer de att göra tricket medan de avvärjer hunger i timmar.Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 140 kalorier, 4,5 gram fett (1 gram mättat fett), 80 milligram natrium, 2 gram kolhydrater (2 gram fiber, 6 gram socker), 3 gram protein
Fakta: Söta mellanmål som också är bra för dig gör finns, och dessa fullkornsfyrkanter är bevis. ”De är fyllda med hälsosamma fetter, kalium och protein för att hålla dig mätt hela dagen”, säger Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : 4,19 USD för 5
13. Publix Premium Stoneground Fullkornsbröd
Fullkornsbröd är alltid det näringsrika valet, och det här har ännu fler hälsofördelar än vanligt. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 60 kalorier, 1 gram fett (0 gram mättat fett), 115 milligram natrium, 12 gram kolhydrater (2 gram fiber, 4 gram socker), 4 gram protein
”Fullkornsbröd ger bra näringsämnen som järn, fiber och flera B-vitaminer”, förklarar Braddock. ”Det är ett enkelt byte i din vardag.” Detta bröd vinner i synnerhet poäng för sin nötiga smak och det faktum att det är fritt från konstgjorda färger, smaker och konserveringsmedel.
Köp det : Publix.com; Pris : $ 2,31 för 20 uns
14. GreenWise Organic Instant Multigrain & Flaxseed Hot Cereal
Förpackade heta spannmål tenderar att vara alltför söta, men den här är gjord utan tillsatt socker. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 160 kalorier, 3,5 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 27 gram kolhydrater (2 gram fiber, 0 gram socker), 5 gram protein
Till skillnad från de flesta heta flingor är den här hela kornets godhet (havre! Vete! Råg! Korn!) Och har noll tillsatt socker. ”Omedelbar havre är ett näringsrikt och fyllande alternativ till frukost”, säger Braddock. ”Denna typ inkluderar även linfrön, som innehåller omega-3-fettsyror.”
Köp det : Publix.com; Pris : $ 3,31 för 11,29 uns
15. GreenWise Organic Quinoa och Kale
När du vill ha något hälsosamt men inte kan kalla viljan att laga mat har du täckt den här förpackade quinoa. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 330 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 370 milligram natrium, 46 gram kolhydrater (2 gram fiber, 1 gram socker), 10 gram protein
Förvara en påse undangömd i frysen för en enkel, hälsosam tillbehör som du kan få på bordet på några minuter. ”Grönkålen lägger till massor av vitamin K, vitamin C, järn och kalcium”, säger Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : 4,41 USD för 10 uns
16. GreenWise Apple Cinnamon Apple Cider Vinegar Drink
Det är alltid trevligt att ha en hälsosam dryck till hands än vatten för att ge dina smaklökar en godbit. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 30 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 8 gram kolhydrater (0 gram fiber, 8 gram socker), 0 gram protein
Äpple-kanel-smaken av denna sockerhaltiga sippare smakar som att falla i en flaska. Dessutom antas äppelcidervinäger potentiellt förbättra blodsockerkontrollen och matsmältningen, konstaterar Braddock. (Och det är en källa till probiotika!)
Köp det : Publix.com; Pris : $ 2,75 för 16 uns
17. GreenWise Organic Strawberry Sparkling Water
Älskar bubblor? Du kommer definitivt att vilja prova den kolsyrade hjärnskakningen. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker), 0 gram protein
På jakt efter ett smakfullt alternativ till läsk som faktiskt är bra för dig? Ta ett paket med dessa. ”Denna dryck erbjuder en liten skur av naturlig jordgubbsmak tillsammans med bubblorna i det mousserande vattnet”, säger Braddock. ”Mycket återfuktande, uppfriskande och sockerfritt!”
Köp det : Publix.com; Pris : 4,43 USD för 12 burkar
18. GreenWise havssalt & knäckt svartpeppar kryddade kycklingbröstremsor
Vad kan du inte göra med dessa förkokta, förkrydda kycklingremsor? Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 80 kalorier, 2 gram fett (4,5 gram mättat fett), 490 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker), 15 gram protein
Håll dessa förkokta (och perfekt kryddade) kycklingbröstremsor till hands för snabba sallader eller spannmålsskålar. ”De lägger till lite extra smak och magert protein”, säger Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : 6,09 dollar för 9 uns
19. GreenWise Organic Chicken Burrito
För måltider när matlagning inte finns i korten, kommer denna snabba, uppvärmda burrito att ge dig rätt upp. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 310 kalorier, 8 gram fett (0 gram mättat fett), 670 milligram natrium, 51 gram kolhydrater (3 gram fiber, 1 gram socker), 11 gram protein
Mysigt upp till denna smakrika frysta burrito som är tillfredsställande och bra för dig. ”Denna burrito är utmärkt på grund av dess ekologiska kyckling, brunt ris och ekologiska bönor”, säger Braddock. Det är en kombination som håller dig full i timmar.
Köp det : Publix.com; Pris : $ 3,69 för 6 uns
20. Publix Animal Crackers
Vem kan motstå den absolut bedårande synen på djurkakor? Den här rutan erbjuder en stor mängd socker med lägre sockerhalt. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 130 kalorier, 4 gram fett (1 gram mättat fett), 100 milligram natrium, 22 gram kolhydrater (0 gram fiber, 7 gram socker), 2 gram protein
När det gäller djurkakor leder dessa enkla kakor förpackningen. De är relativt låga i socker, mycket mångsidiga (äta dem ur hand, smula dem över glass eller till och med krossa och använda för att göra pajskorpa) och super prisvärda.
Köp det : Publix.com; Pris : 1,97 USD för 12 uns
21. GreenWise antibiotikafri kycklingkorv med grönkål
Din familj kommer att svimma över dessa proteinförpackade länkar. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 110 kalorier, 5 gram fett (1,5 gram mättat fett), 730 milligram natrium, 1 gram kolhydrater (0 gram fiber, 1 gram socker), 14 gram protein
”Kycklingkorv ger ett smalare protein och mindre mättat och transfett än andra typer av korv,” säger Braddock. Att lägga grönkål till blandningen ger dessa länkar en jordnära smak plus en extra dos näringsämnen som järn, kalcium och vitamin K.
Köp det : Publix.com; Pris : 7,18 USD för 16 uns
22. Publix Three-Cheese Ravioli
För kräsna ätare, ostälskare och alla däremellan, kommer denna pastarätt att tillfredsställa alla smak. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 320 kalorier, 10 gram fett (6 gram mättat fett), 400 milligram natrium, 42 gram kolhydrater (3 gram fiber, 2 gram socker), 14 gram protein
Ravioli är ett publikt tilltalande vegetariskt alternativ som du kan få på bordet snabbt. Och du kan aldrig gå fel med en treostfyllning. Lägg till en lövgrön salladsallad så har du middag.
Köp det : Publix.com; Pris : $ 6,97 för 44 uns
23. GreenWise Organic Extra Virgin Olive Oil Spray
Denna olivoljespray är inte bara bekväm, men den hindrar dig från att hälla över när du bara behöver en touch av EVOO. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 0 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker), 0 gram protein
Denna spray med olivolja hjälper till att hålla bakverk från att klibba utan användning av tvivelaktiga ingredienser eller tillsatser. ”Det har hälsosammare fetter än andra matlagningssprayer”, säger Braddock.
Köp det : Publix.com; Pris : 4,41 USD för 5 uns
24. GreenWise Organic Vegetable Pizza
Denna za kommer att lindra skräpmatproblem medan du serverar en fin dos grönsaker. Bildkredit: Publix
- Näring per portion: 300 kalorier, 9 gram fett (4,5 gram mättat fett), 490 milligram natrium, 38 gram kolhydrater (2 gram fiber, 3 gram socker), 14 gram protein
”Det är alltid bra att gå med en pizza fylld med grönsaker”, säger Braddock. Detta värme-och-serveringsalternativ, klart på bara 15 minuter, är laddat med rostade paprika, tomater, lök och svamp.
Köp det: Publix.com; Pris : 6,63 dollar för 12 uns