Kaffe är inte det enda alternativet när du behöver lite energi – prova dessa bärbara barer, skakningar och gummier nedan. Bildkredit: Verb Energy / Facebook
Ja, kaffe ger den snabba energin som sparar dig från en middagsnedgång, men det är inte det enda sättet att få din koffeinfix.
Det finns ett gott utbud av olika snacks (tänk: barer, proteinshakes och gummies) som packar koffein och hindrar dig från att brinna ut före klockan fem – utan att färga din t-shirt före middagstid.
Vi knackade på tre registrerade dietister för att dela de bästa koffeinsnacks för on-the-go noshing. Så när du inte är på humör för en kopp joe, prova dessa energisnacks som skickar den där middagskraschen.
Varning
Gå efter koffeinfria snacks tidigare på dagen: Även om de kan hjälpa till att erövra ditt sötsug, kan koffeininnehållet påverka din sömn om du äter dessa för nära sänggåendet, säger dietist Gabrielle Mancella, RDN.
1. PROBAR Bolt Organic Energy Chews
Besök sidan 
Få ditt koffein och godis fixa allt i ett med dessa energituggor. Bildkredit: Amazon
Näringsfakta per 4-5 tuggor: 90 kalorier, 0 gram fett, 60 mg natrium, 24 gram kolhydrater (0 gram fiber, 12 gram socker), 0 gram protein
PROBAR Bolt Organic Energy Chews packar viktiga vitaminer och ger 20 milligram koffein från yerba mate-te.
”Det här är bra snacks att prova om du vill äta något litet före och under ett träningspass”, säger Mancella. ”De innehåller också vitamin C och B, så du behöver inte oroa dig för att inte uppfylla de rekommenderade dagliga intagen för dessa näringsämnen.”
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 23,68 för ett paket om 12
2. Vakna koffeinhaltiga choklad energi bett
Besök sidan 
Dessa energigivande chokladbett skryter ungefär lika mycket koffein som en halv kopp kaffe. Bildkredit: Amazon
Näringsfakta per portion : 80 kalorier, 4,5 gram fett (2,5 gram mättat fett), 10 milligram natrium, 10 gram kolhydrater (0 gram fiber, 9 gram socker), <1 gram of protein
Tillfredsställ enkelt din söta tand och få en energiboost med dessa bitstora godsaker som innehåller hälften av koffeinmängden som en kopp kaffe. Vakna choklad finns i läckra smaker inklusive karamell, mörk mjölkchoklad och jordnötssmör.
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 29,42 för ett antal av 50
3. Viter Energy vintergröna koffeinhaltiga mynter
Besök sidan 
Varje mynta har 40 milligram koffein – ungefär hälften av mängden i en vanlig kopp kaffe. Bildkredit: Amazon
Näringsfakta per 1 bit : 0 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Inget kaffe andetag här. Dessa pick-up-myntor, som har 40 milligram koffein, är perfekta för stashing i din handväska, bil eller skrivbordslåda.
”Två bitar har lika mycket koffein som en kopp bryggt kaffe, så att du kan konsumera rätt mängd koffein du behöver utan krasch eller skakningar”, säger Mancella.
Köp det : Amazon.com; Pris : 19,99 USD för ett paket om 6
4. Jimmy! Boosted Clean Protein Bars
Besök sidan 
Bränsle två behov med en stapel: Proteinet avvärjer hunger och koffein kommer att hålla dig igång. Bildkredit: Amazon
Näringsfakta per 1 bar : 250 kalorier, 10 gram fett (4,5 gram mättat fett), 250 milligram natrium, 24 gram kolhydrater (1 gram fiber, 7 gram socker), 19 gram protein
Till och med dina proteinstänger kan erbjuda energi. ”Wake & Focus-smaken innehåller naturlig guarana-koffein för att ge dig en stadig boost hela dagen utan att krascha senare på dagen”, säger Mancella. Dessutom håller de 19 gram soja- och vassleproteinet dig fylligare längre.
”Dessa barer är utmärkta snacks att inkludera om du letar efter lite koffeinförstärkning samt lite näring för att hålla dig kvar till lunch”, säger Mancella.
Köp det : Amazon.com; Pris : 29,99 USD för ett paket om 12
5. Skiffer högproteinchokladmjölk
Besök sidan 
Denna dryck kräver inte kylning, vilket gör den perfekt för en morgonpendling eller ett vandringsmöte.
Näringsfakta per burk : 130 kalorier, 0,5 gram fett (0 gram mättat fett), 140 milligram natrium, 13 gram kolhydrater (1 gram fiber, 9 gram socker), 17 gram protein
Föredrar chokladmjölk framför kaffe? Lauren Manaker, RD, föreslår denna bärbara dryck, som innehåller riktig espresso.
”Detta är en hyllstabil chokladmjölk infunderad med äkta espresso som ger 150 milligram koffein per burk”, säger Manaker. ”Skiffermjölk tillverkas också med ultrafiltrerad mjölk, så den sprutar av protein (17 gram per burk) utan att vara fylld med socker.”
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 35,99 för en förpackning om 12
6. Verbkoffeinerade energibarer
Besök sidan 
Dessa minibarer ger ett bra mellanmål för väckning. Bildkredit: The Feed
Näringsfakta per 1 bar : 45 kalorier, 7 gram fett (0,5 gram mättat fett), 5 milligram natrium, 27 gram kolhydrater (4 gram fiber, 12 gram socker), 5 gram protein
”Du får 100 milligram koffein från grönt te i varje bar, vilket är lite högre än den typiska koppen bryggt kaffe”, säger Amy Gorin, RDN. ”Baren är gjord med rullad havre och puffat brunt ris så att du får en bra mängd fyllfiber.”
Och eftersom den här baren också är en bra källa till mättande protein, kommer det att hålla de irriterande middagsbehoven längre borta.
Köp det : Amazon.com; Pris : 39,97 USD per påse med 12 räknare
7. Te kvadrater koffeinhaltiga energibett
Besök sidan 
Om du föredrar hela livsmedelsingredienser kan det vara det koffeinfria valet du har letat efter.
Näringsfakta per 4 bett : 100 kalorier, 6 gram fett (2,5 gram mättat fett), 15 milligram natrium, 8 gram kolhydrater ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
”Fyra bitar av dessa energibett erbjuder 30 milligram koffein – motsvarande en halv kopp te”, säger Gorin. Koffeinet kommer från svart tepulver, vilket kan hjälpa till att förbättra uppmärksamhet och vakenhet, enligt en studie från april 2011 som publicerades i Aptit.
Dessa bitar är gjorda med hela livsmedelsingredienser, inklusive puffad hirs, mandel och pumpafrön, så du kommer inte att äta bearbetade ingredienser som tenderar att vara högre i tillsatta sockerarter, säger Gorin.
Köp det : Teasquares.com; Pris : 19,99 USD för ett paket om 12
8. Pocket Latte Cream + Sugar Coffee Bar
Besök sidan 
Tillsammans med smaken Cream + Sugar kommer Pocket Latte i Dark Roast, Hazelnut och Lavender Vanilla. Bildkredit: Pocket Latte
Näringsfakta per 1 bar : 150 kalorier, 10 gram fett (5 gram mättat fett), 45 milligram natrium, 12 gram kolhydrater (0 gram fiber, 11 gram socker), 1 gram protein
Undvik att spilla kaffe genom att äta det istället. Gorin säger att denna bar ger samma hjälpsamma boost av koffein som en kopp kaffe, men utan den extra stänk på din skjorta.
Till skillnad från din vanliga bryggning innehåller denna plockning tillsatt socker och bör ätas med måtta. ”Försök att inte göra detta till en daglig behandling, eftersom det i huvudsak är en koffeinfri godisbar”, säger Gorin.
Köp det : Pocketlatte.com; Pris : $ 23,88 för ett paket om 12
9. Bättre än kaffe energibarer
Besök sidan 
Tillsammans med koffein tillhandahåller dessa barer fiber och protein för att hålla dig full. Bildkredit: Bättre än kaffe
Näringsfakta per 1 bar : 110 kalorier, 6 gram fett (3 gram mättat fett), 0 milligram natrium, 12 gram kolhydrater (4 gram fiber, 3 gram socker), 5 gram protein
Var och en av dessa energibarer innehåller 100 milligram koffein från guarana och choklad, vilket håller hjärnan vaken och dina smaklökar glada, säger Gorin.
Dessa staplar gör mer än att hålla dig vaken; de ger också några viktiga näringsämnen. ”Varje stapel är en bra källa till både fiber och protein, för att hålla dig fylligare längre”, säger Gorin. ”Du får också några bra fetter från solros-, pumpa- och sesamfrön.”
Köp det : Amazon.com; Pris : 23,99 USD för ett paket om 12
10. Goddag chokladkoffein energitillskott med koffein
Besök sidan 
Poppa några av dessa tillskott när du behöver ett skak men inte har tid för en kopp joe. Bildkredit: Amazon
Näringsfakta per 4 stycken : 60 kalorier, 3 gram fett (2 gram mättat fett), 0 mg natrium, 10 gram kolhydrater ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Dessa chokladbett är ett utmärkt sätt att övervinna den irriterande middagskraschen, eftersom de innehåller upp till 20 milligram koffein per bit och inte är läckra, säger Manaker.
”Dessa läckra små choklad ger en extra energiboost via grönt te”, säger Manaker. ”Dessutom är förpackningen tillräckligt liten för att förvaras i väskan, och de är mycket lättare att äta istället för att vänta på din koffeinfix i ditt lokala kafé.”
Köp det : Amazon.com; Pris : $ 3,49 per förpackning