För bättre eller sämre är periodfarts helt normala. Bildkredit: grinvalds / iStock / GettyImages
Din period kan ge kramper som bara en Netflix-binge kan behandla, uppblåsthet som gör dig tacksam för din nya WFH-inställning och begär för de kakor du har stashed bort – men ja, det kan också få dig att fisa upp en storm också. Bra.
Det är ingen tröst, men du är inte den enda som har gas – inte långt ifrån. Människor som menstruerar märker ofta en uppgång i gastrointestinala symtom både före och under sin period, enligt en studie BMC Women’s Health i januari 2014. Forskningen visade att ungefär tre fjärdedelar av människor upplevde GI-problem under PMS, medan två tredjedelar upplevde dem under sin period.
Först kan du vara gasig under tiden strax före din period. Det är då nivåerna av hormonet progesteron är förhöjda, vilket saktar tarmens rörlighet till en krypning.
Om avföringens rörelse saktar eller stannar, hänger pallen ut i tjocktarmen längre – och mer avföring byggs upp. ”Ju längre avföring sitter i tjocktarmen, desto mer jäsning sker och desto mer gas producerar du”, säger Michael D. Brown, läkare, gastroenterolog och professor i medicin vid Rush University Medical Center i Chicago. ”Det finns mycket överflödig gaspassage med förstoppning. En tom kolon har inte lika mycket gas som en packad med fekalt material”, tillägger han.
Men då händer en annan sak när du får din period och nivåerna av både östrogen och progesteron är som lägst. Människor hänvisar kärleksfullt till den här tiden som ”period poops”, eftersom dina BM-vanor kan bli så repiga.
”Kvinnor gör prostaglandiner när de har sina perioder, och dessa kemikalier orsakar glatt muskulatur att dra ihop sig”, säger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor vid Institutionen för obstetrik, gynekologi och reproduktiv vetenskap vid Yale School of Medicine.
Det påverkar livmoderns glatta muskler, vilket leder till kramper, men det kan också påverka tarmens glatta muskler och få saker att gå snabbare, säger hon. I slutändan upplever vissa människor mer diarré, men de kan också fastna med andra GI-klagomål också. Ahem , mega farting. Eller, du vet, våt farting.
Dessutom, om du har irritabelt tarmsyndrom (IBS), var beredd på att du kan känna dig ännu värre när du har din menstruation. Symtom på IBS, inklusive smärta, uppblåsthet och diarré, tenderar också att öka precis som din menstruation börjar, enligt en recension från augusti 2015 i Gastroenterology Report.
Hur man sänker ned pristiderna
Beroende på vad som händer med dig, ta dessa steg för att fisa mindre den här månaden.
Om du är förstoppad:
Ta ett milt OTC-laxermedel som Miralax eller Colace för att öka rörligheten så att avföringen rör sig igenom, rekommenderar Dr. Brown. Du kommer sannolikt snart att gå tillbaka till ditt vanliga BM-schema, vilket är bra – dessa läkemedel är utformade för att vara kortsiktiga lösningar på förstoppning.
Rör dig också mer. Det kan vara det sista du vill göra när du känner bla på din menstruation, men att få dig själv ute, även på en promenad, kan hjälpa till. I en annan studie i BMC Women’s Health , den här gången 2018, minskade högskolestudenter som gjorde 20 minuters aerob träning tre gånger i veckan symtomen på PMS, inklusive förstoppning, under en åtta veckors period.
Om du har diarré:
Det finns läkemedel som kallas ”prostaglandinsyntetashämmare” som blockerar produktionen av prostaglandin, säger Dr Minkin. Du känner dem väl: De är ibuprofen och naproxen.
”Att ta dessa med din period kan verkligen hjälpa till med kramper och tarmproblem”, säger hon.