Att bära en stödjande sportbh medan du tränar är avgörande för att undvika obehag och anstränga ledbanden runt dina bröst och försena att det sjunker. När du tränar och svettar kan den ackumulerade svett och fukten i din sportbh orsaka skavning, irritation och hudutslag på och runt dina bröst.
Köp en passande sportbh för att undvika utslag.Bildkredit: skynesher / E + / Getty
I många fall kan god hygien och välja rätt behå lindra detta obekväma tillstånd. Om ditt utslag är svårt eller inte svarar på hemvård, se din läkare.
Dricks
Om din sportbh får dig att svettas och till och med få utslag måste du göra några förändringar. Få rätt passform och en bh som har fukttransporterande förmåga.
Rash From a Sports Bra
Om du håller huden ren och torr kan din irriterade hud läka och kan förhindra att ett utslag från en sportbh någonsin dyker upp. Efter träning, dusch och tvätt området väl med en mild tvål. Klappa huden torr och se till att du torkar väl under dina bröst. Tvätta din sportbh efter varje användning eftersom att svett torka på bh och sedan bära den igen kan orsaka ytterligare irritation. I vissa fall orsakar svett utslag när det blandas med rester från tvättmedel. Försök byta till ett unscented märke av tvättmedel.
Att välja din BH
Välj en sportbh som passar perfekt, utan att gnugga eller rida upp, men som inte är för hård. Om din behå rör sig medan du tränar, kan den skaka huden på de områden som den berör. Du bör bara kunna passa ett finger mellan din hud och bandet. När du har slitit och tvättat din bh flera dussin gånger kan elastiken börja sträcka, vilket gör att behån blir för stor. Vid denna tidpunkt kan du behöva byta ut bh om du inte kan justera den så att den blir hårdare.
Köp en bh av andningsbart, fukttransporterande tyg, till exempel Coolmax, enligt University of Colorado Hospital. Tyget är en blandning av polyestertyg – inte den bomull du kan förvänta dig – att sport avlånga fibrer med längsgående spår. Det är dessa fibrer som svettas bort från din hud.
Läs mer: De bästa sportbharna för varje träning
Behandla utslaget
När utslaget har tvättats och torkats, behandla utslaget för att minimera obehag och låta det läka. Om det är ett torrt utslag, till exempel ett som orsakas av eksem, kan applicering av en tjock fuktighetskräm och hydrokortisonkräm hjälpa till. Om området är chafed, gå braless om möjligt och bära en lös bomullsskjorta så att din hud kan andas. Coola kompresser kan hjälpa till att lindra klåda och bränna rapporter Mayo Clinic. Ett svårt utslag garanterar en resa till läkaren eftersom du kan behöva ett aktuellt antibiotikum.
Läs mer: Orsaker till klåda bröst
Håll dig torr
Du kan vara mer benägen att ett utslag från din BH och svett om du är överviktig. Intertrigo, ett utslag som förekommer i hudveck, till exempel under dina bröst säger bröstcanceromsorg. Det är vanligare hos personer som är överviktiga eller diabetiker, men det kan hända vem som helst. Om du är benägen att ha ett utslag under dina bröst, kan torka området med en hårtork efter duschen hjälpa till att förhindra irritation.