Man torkar pannan med handduken efter ett träningspass. Bildkredit: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images
Om du har märkt domningar eller stickningar i ansiktet efter träningen, är du inte ensam. Ansiktsparestesi har flera orsaker, allt från mild till allvarlig. Om du har märkt detta symptom efter träningen, kanske du vill vara uppmärksam på dina symtom och försöka fastställa orsaken. Om din förlust av känsla varar under en längre tid, boka en tid med din sjukvårdspersonal för att minska dina symtom och räkna ut orsaken.
Nervskada
Eftersom dina nerver är ansvariga för sensation i alla delar av kroppen kan skada en orsaka förlust av ansiktet eller extremiteterna, beroende på skadans plats. Även om nervskador kan orsakas av trauma i området, kan du drabbas av en skada på grund av felaktig träning. Lyftvikter som är för tunga eller med felaktig lyftteknik sätter ett större tryck på ryggraden, vilket kan orsaka skador. Felaktiga träningstekniker över tid ger dig särskilt risk för benstressskador och nervskador. Om du ofta lyfter vikter, se till att du lyfter rätt vikt med rätt teknik.
Ansiktsfrakturer
Skador på nerver eller ben i ansiktet orsakar också domningar, särskilt runt kinderna och läpparna. Du kanske inte inser att du har skadat detta område, men om du har drabbats i huvudet med en boll eller upplevt någon form av ansikts trauma nyligen är domningar ett vanligt symptom samt suddig syn och svullnad i området. Eftersom en idrottsskada kan vara allvarlig, om din domningar kan ha orsakats av ansikts trauma, applicera is och sedan se en läkare.
Vitamin- och mineralbrister
När du tränar svettas kroppen av elektrolyter och använder upp plasmakalcium för muskelsammandragningar. Om du inte fyller på dessa mineraler efter träning kan du uppleva stickningar och domningar i ansiktet och extremiteterna. I vissa fall orsakar en vitamin B12-brist också en bristande känsla. Se till att du är uppmärksam på din totala näring, särskilt när du tränar. Att fukta med en elektrolytrik dryck efter träning är en enkel förändring i din träningsrutin, men kan lösa detta symptom. Var noga med att också uppmärksamma din totala diet och se till att du får tillräckliga vitaminer och mineraler.
Andra orsaker
I vissa fall kan domningar och brist på känsla i ansiktet vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd eller sjukdom. Diabetes minskar blodflödet och kan orsaka domningar i huvud och ansikte. Individer med multipel skleros upplever också minskad känsla som ett resultat av deras sjukdom. I vissa fall kan dessa symtom orsakas av en stroke, migrän, vissa mediciner och svaga kramper. Du kan till och med ha minskat känslan på grund av att du tränar utomhus i kallt väder. Även om detta symptom kan vara milt, bör du regelbundet upptäcka ansiktsdomningar efter träning att du ska söka läkares åsikt.