En kalkylator, tapemeasure, penna och papper med BMI-formel på det. Bildkredit: designer491 / iStock / Getty Images
Termen ”mager kroppsmassa” och ”fettfri massa” används för att beskriva kroppssammansättning. Även om de kan användas omväxlande är de inte samma sak. Mager kroppsmassa inkluderar fett som fungerar som bränsle för energiproduktion och andra processer som ingår i normal metabolism. Å andra sidan innehåller fettfri massa inget fett.
Muskelmassa
Mager kroppsmassa inkluderar den kombinerade vikten av de inre organen, benen, musklerna, vattenbanden och senorna. Inkluderat i denna massa är vikten av det viktiga fettet i organen, centrala nervsystemet och benmärg. Vikten av nonessential eller lagringsfett, som finns i den subkutana fettvävnaden som ligger bakom huden och dessutom omger inre organ, är inte en beståndsdel av mager kroppsmassa.
Fettfri kroppsmassa
För att erhålla den fettfria massan dras vikten av det viktiga fettet bort från mager kroppsmassa, enligt professor i kinesiologi Dr. Sue Beckham vid University of Texas i Arlington. Essentiellt fett kan inte skilja sig från lagringsfett. Uppskattningarna varierar, men det finns en skillnad på 2 till 3 procent mellan mager kroppsmassa och fettfri massa hos män och skillnaden mellan 5 och 12 procent hos kvinnor.
Body Composition Data
Vilken procentandel av kroppen är fettmassa och vad som är fettfri massa är vad bedömningen av kroppssammansättningen främst handlar om. Denna information kan användas på flera olika sätt. Det kan hjälpa till att bedöma den allmänna hälsan och risken för vissa kroniska sjukdomar, tillhandahålla näringsrådgivning, utforma och övervaka effektiviteten hos tränings- och behandlingsprogram för viktproblem, spåra utvecklingen av idrottare och övervaka barnens tillväxt och utveckling.
Mäta kroppens sammansättning
De som är intresserade av hälsa och fitness vill veta vad deras fettnivåer är. Enklare och billigare metoder för att bestämma kroppens sammansättning inkluderar användning av hudfold-bromsok; Body Mass Index eller BMI, baserat på höjd- och viktberäkningar; midjemått; midja till höftförhållandet. Hydrostatisk eller undervattensvägning är en mer komplicerad lab-metod baserad på kroppstäthet. Denna metod kanske inte är lättillgänglig eller prisvärd, även om den anses vara pålitlig.