Om dina bröstvårtor gör ont när du springer, har du troligtvis ett tillstånd som kallas joggers nippel, vilket orsakas av skavning. Joggers bröstvårta kan förhindras genom att bära kläder gjorda av mjuka material eller applicera en barriär mellan dina bröstvårtor och kläder för att minska skavningen. Du kanske kan minska smärtan och inflammation som orsakas av joggers nippel genom att applicera is eller salvor.
Chafing från dina kläder kan orsaka ömma bröstvårtor när du springer.
orsaker
Joggers bröstvårta är en vanlig skada som löpare drabbas, särskilt löpare på lång avstånd. Nippelvävnaden är mycket känslig och kan lätt irriteras av friktion. Hos kvinnor kan joggers bröstvårtor också orsakas av kontinuerlig rörelse av brösten under jogging. Joggers bröstvårta kan orsaka torrhet, ömhet och i extrema fall till och med spruckna och blödande bröstvårtor. Personer med särskilt känslig hud är mer mottagliga för detta tillstånd än andra.
Kläder
Du kanske kan förhindra joggers nippel genom att bära rätt kläder när du springer. För män kan lösningen vara lika enkel som att ta av dig tröjan när du ska jogga. Om du bär en skjorta när du springer, är de bästa materialen för att minska bröstvårtan av bröstvårtor silke och Lycra, enligt BBC Health. En löst passande skjorta är också överlägsen en snäv skjorta för att förhindra joggers bröstvårtor. För kvinnor kan bärande av en rätt passande sportbh som minskar bröströrelsen hjälpa till att skydda mot joggers bröstvårtor.
hinder
Förutom att bära lämpliga kläder, kan en barriär på dina bröstvårtor innan du går springa hjälpa till att minska smärtan i bröstvårtan. Försök att lägga kirurgiskt tejp eller ett självhäftande bandage över bröstvårtorna. Att applicera ett smörjmedel som vaselin eller en kräm som innehåller zink innan du kör kan också minska effekterna av skavning. Vissa sportproduktföretag säljer bröstvårteskydd gjorda av skum eller gummi för att förhindra joggers nippel.
Behandling
Behandling av joggers bröstvårtor beror på svårighetsgraden av din skada. I vissa fall kan applicering av en ispack med tryck eller en lugnande salva som blöjautslag kräm lugna den irriterade huden. Det är också viktigt att ta några dagar vila från att springa för att ge tid för dina bröstvårtor att läka. Om din joggers bröstvårtor är så svår att huden blödar, rengör den försiktigt och applicera en antibiotikasalva och bandage.