Hur illa är det verkligen att sova med en fläkt på?

Sova med en fläkt på kan leda till milda hälsoproblem, men det finns sätt att nix sina negativa effekter .Image kredit: morefit.eu kreativ Hur illa är det verkligen? Ställer in posten rakt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamt. I den här artikeln Effekter Tips Alternativ Slutsats För vissa människor är sovande med en fläkt ett viktigt inslag i sin nattrutin. Den snabba brisen hjälper dig att hålla dig cool och bekväm under natten, för att inte tala om den mjuka whirren kan använda tillräckligt vitt buller för att blockera en bilhorn eller snarkande sängpartner. Men sover med en fläkt på dåligt för dig? Dagens video Tja, det beror: Att sova med en fläkt är bra på något sätt, men kan vara skadligt i andra. Vi konsulterade experter att förstå när fans är osäkra och vad du kan göra för att ändra det (inklusive om du borde farväl till din favoritfläkt). Annons 6 sätt som sover med en fläkt kan äventyra din hälsa Här är varför sova bredvid en fläkt kan vara mindre än idealisk för ditt välbefinnande: 1. Det kan utlösa allergier eller astma ”Hos patienter med allergier mot damm eller andra inomhusantenner kan en fläkt röra upp partiklar i rummet eller sprida ackumulerat damm på själva fläkten, säger Raj C. Dedhia, MD, MSCR, docent i Otorhinolaryngology och sömnmedicin på University of Pennsylvanias Perelman School of Medicine. Annons Ja, din fläkt kan sparka upp dammmider, sällskapsdjur och mer, vilket kan förvärra dina allergi eller astmasymtom. Dricks Detta kan vara särskilt sant om du sover med ett husdjur i din säng, eftersom de kan bära dander och andra allergener, Per Cleveland Clinic. 2. Det kan bidra till dålig inomhusluftkvalitet (beroende på var du bor) Kombinationen av sprickbildning öppnar ett fönster och kör en fläkt på natten kan låta som en smart strategi för att hålla dig cool medan du sover, men det kan göra dig mer skada än bra. Om du bor i en stadsmiljö där det finns många dieselutsläppspartiklar, kan en fläkt cirkulera dessa utomhusluftsföroreningar inomhus och rikta dem direkt i din övre luftväg, säger Sam Huh, MD, chef för otolaryngology på Mount Sinai Brooklyn sjukhus. Annons ”Det är mycket skadligt, oavsett om du är allergisk mot damm eller inte, säger Dr. Huh. Faktum är att dessa föroreningar kan förvärra inomhusluftkvalitet. Och dålig inomhusluftkvalitet kan orsaka eller bidra till utvecklingen av infektioner, lungcancer och kroniska lungsjukdomar som astma, enligt American Lung Association. 3. Det kan orsaka trängsel Om du någonsin har upplevt en täppt näsa efter att ha sovit med en fläkt på, här är: Att ha en direktström av luftblästring din väg kan väcka fukten ur din kropp och torka upp dina slemhinnor, säger Dr. Huh. Annons När din näsa blir irriterad överproducerar den slem. Det beror på att mucinkörtlarna arbetar övertid för att överkompensera och täcka alla torra fläckar i din nasala passage, säger han. Detta kan orsaka svullnad av slemhinnorna och leda till trängsel. Under vintern, när luften är ännu torrare och du har värmen på hög, kan nasal trängsel bli ännu värre. Sätt helt enkelt, ”Vår övre luftväg vill bo i Medelhavet, säger Dr. Huh. 4. Det kan göra dig mer mottaglig för att bli sjuk När du sover med en fläkt ofta, kan dina slemhinnor torka upp. Och utan rätt mängd slem blir du mer sårbar för att bli sjuk. ”Normalt ger vår slem ett skyddsskikt så att någon typ av irriterande eller organism inte kan tränga in. Men när det torkar blir slemhinnan mycket lätt genomtränglig, säger Dr. Huh. Läs: Det är lättare att få en förkylning. För att göra saken värre, när dina slemhinnor torkar upp och det finns lilla slem för att fukta huden, kan du också börja få sprickor i näsan, säger Dr. Huh. Dessa små öppningar i huden kan bli en gateway för bakterier för att komma in och orsaka mer inflammation. För att lägga till förolämpning mot skada, kan denna torra, krackade hud också orsaka nasty näsblod, säger han. 5. Det kan sprida bakterier Inte bara sover med en fläkt på försvagning av näsans försvar mot möjlig infektion, men det kan också sprida befintliga bakterier. Om du delar ett sovrum med någon som är förkyld, kommer en fläkt att blåsa några av de virala partiklarna i din riktning, säger Dr. Huh. Med andra ord kan en fläktens nuvarande bära en stadig ström av buggar dig medan du sover. 6. Det kan torka ut din hud Vi vet redan Whoosh of Air från en fläkt kan desiccate dina slemhinnor. Men det kan också torka ut din hud, särskilt i kalla klimat med torr, uppvärmd inomhusluft, säger Dr. Dedhia. Kom ihåg att en fläkt vekar fukt från din hud. Detta kan till och med lämna dig en liten dehydrerad, säger Dr. Huh. Det beror på när du sover, är du i huvudsak fasta (dvs inte dricker något vatten), och med hjälp av en fläkt bidrar bara till en större förlust av vätska och fukt, säger han. 7 sätt att optimera din fläkt Sova med en fläkt på är dåligt för dig i vissa sammanhang. Men fret inte: Om du är en stor fan av fläkten kan du nixera sina negativa effekter genom att prova dessa taktik: 1. Håll ett hygieniskt hus Regelbunden rengöring, damm och dammsugning kan minska mängden damm och dander i ditt hem och minska antalet allergener som flyger runt på grund av en fläkt. Kom också ihåg att torka ner fläkten, eftersom bladen också ackumulerar damm, säger Dr. Dedhia. Ändå kommer städning ensam inte att lösa problemet. ”Det spelar ingen roll om du städar varje dag; det kommer alltid att vara damm, säger Dr. Huh. 2. Sätt en skål med vatten framför fläkten ”Detta kan hjälpa till med dehydreringsdelen, säger Dr. Huh. ”Du kan få lite fukt som blåses på dig.” Och på sommaren, försök lägga till isbitar för en kylningseffekt. 3. Peka bort det från ditt ansikte Dr. Huh rekommenderar att man sikter på en fläkt i den nedre delen av din kropp. På så sätt blåser du inte allergener och irriterande rakt i din övre luftväg. 4. Håll det på avstånd ”Det är idealiskt att hålla en fläkt minst tre till sex meter bort från ansiktet, säger Dr. Dedhia. 5. Håll det på en lägre inställning En högdriven fläkt kommer att sparka upp mer allergener och vara mer torkning, säger Dr. Huh. Omvänt kommer en fläkt på en låg inställning sannolikt att göra mindre skada på dessa sätt. 6. Använd en luftfuktare Att ha en luftfuktare förutom en fläkt hjälper till att cirkulera fukt och minska torkningseffekten, säger Dr. Dedhia. Dricks Har du inte en luftfuktare praktisk? Bekämpa torr luft med hjälp av dessa luftfuktare alternativ. 7. Håll ditt fönster stängt (om utomhusluftkvalitet är låg) Om du bor i ett högtrafikområde (eller någon annan plats med dålig utomhusluftkvalitet), sova inte med fönstret öppet när du har en fläkt på, säger Dr. Huh. ”Jag hade en patient som hade en buss som brukade gå tomt utanför hennes fönster och hon hade hemska symptom, men när hon stängde fönstret började hon må bättre”, säger han. Avstå fläkten och prova dessa alternativ För vissa människor – som de med allvarliga allergier – sovande med en fläkt kan vara mer problem än det är värt. Var säker, du kan fortfarande snooze soundly utan en. Försök bara dessa expertgodkända alternativ: 1. Välj luftkonditionering När det gäller din övre luftväg, är det mycket bättre för dig. Många luftkonditioneringsapparater kommer med filter för att blockera irriterande föroreningar, säger Dr. Huh. Medan ACS inte förvärrar dina allergier, tyvärr är de mer skadliga för miljön. För att minska skadan på planeten, behåll din AC på den lägsta inställningen och vid en rimlig temperatur (dvs inte spränga den vid arktiska temps) och använd alltid energisparläge. 2. Sova med mindre kläder Om du är bekymrad över att hålla cool, ibland är den uppenbara lösningen bäst: överväga att sova i din födelsedagsdräkt, med mindre kläder eller färre filtar, säger Dr. Dedhia. Den bästa delen? Det är jordvänligt och slösar inte på el. 3. Få en vit ljudmakare Din främsta anledning att använda en fläkt kan vara att drunkna oönskade nattbuller, speciellt om du bor på en upptagen stadsgata. Lyckligtvis är fläktens whirring inte ditt enda alternativ. Du kan köpa en vit ljudmaskin eller använda en vit ljudtelefonapp, säger Dr. Dedhia. Faktum är att du inte ens behöver ta ut en cent. ”Om du bara går på YouTube kan du hitta sex timmars vitt ljud, säger Dr. Huh. Bara cue det på din telefon och drifta till Dreamland. Dricks Att öva god sömnhygien – som att hålla en vanlig sängtid och snoozing i ett lugnt, mörkt rum – kan också hjälpa ditt stängd, per mayoklinik. Så, hur illa är det verkligen att sova med en fläkt på? Huruvida du sover med en fläkt är dålig för dig beror på flera faktorer. För personer med allergier kan det förvärra symtom betydligt. Om du misstänker att sova med en fläkt försämras dina allergier, prova ett testkörning utan det i en vecka. Om du känner dig märkbart bättre, vet du att din fan är en faktor i dina allergiska flareups. För allergifritt folk, sover med en fläkt är mindre benägna att vara ett problem, så länge din luftkvalitet är bra. ”Men om det finns tillräckligt med föroreningar eller irriterande i luften, det spelar ingen roll om du är allergisk eller inte – det kommer att påverka dig, säger Dr. Huh. Hur illa är det verkligen att tvätta dina ark? av Molly Triffin Hur illa är det verkligen att aldrig ändra din kudde? av Molly Triffin Hur illa är det verkligen att aldrig rengöra din dusch? av Jaime OsNato Hur illa är det verkligen att aldrig ersätta ditt kökssvamp? av Molly Triffin Annons