Hur illa är det egentligen att låta ditt husdjur sova i din säng?

Det finns för- och nackdelar med att låta Fluffy eller Fido snuggla med dig på natten. Bildkredit: Morfit.eu Creative

Hur illa är det egentligen? Sätter rekordet rakt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamma.

I den här artikeln

• Allergier och astma
• Loppbitar
• Sömnkvalitet
• Humör
• Tips för att göra det
• Poängen

Om du längtar efter topp mysig och välkomnar din katt eller hund – eller båda – på din säng levererar. När allt kommer omkring är det bara så följeslagande att ha ett husdjur i närheten tack vare komforten med att röra päls och de mjuka ljuden från purrs och snufflar. Men ska du låta din hund sova med dig?

Annons

Dagens video

Och efter en dag tillbringade tillsammans – katter som snurrar genom benen medan du gör en morgon kopp kaffe, eller din hund krullade i närheten medan du tittar på TV – kela i sängen med ditt husdjur verkar bara naturligt. I själva verket inbjuder en smal majoritet (56 procent) av husdjursägare katter och hundar i sitt sovrum, enligt en artikel i december 2015 i Mayo Clinic -förfaranden .

Annons

Men det finns vissa hälsoeffekter för denna praxis. Här är vad experter har att säga om för- och nackdelarna med att ta med husdjur i sovrummet, och om din hund (eller annan lurvig vän) ska sova med dig.

1. Dina allergier och astma kan bli värre

Cirka en tredjedel av människorna i USA är allergiska mot katter och hundar (med kattallergier vanligare), enligt Astma och Allergy Foundation of America.

Annons

Om du är en av den gruppen, betyder ditt husdjur i sovrummet cirka åtta timmars exponering för allergener, säger immunolog Heather Moday, MD, författare till immunotyp genombrott .

”Andning i denna nivå av allergener hela natten kan orsaka nässtockning, sinusinflammation och luftvägsirritation om du har astma,” säger Dr. Moday. Det gör det svårare att få vilsam sömn, och innebär att du kommer att vakna upp sig och trött på morgonen, säger hon.

Annons

Och det är inte bara husdjursallergier som du behöver tänka på. Katter och hundar bär pollen och damm på päls, säger Dr. Moday. Det innebär att tillåta husdjur i sängen sätter dig i nära kontakt med två vanligare allergener.

Detta kan också förvärra astma, eftersom allergier och astma ofta går hand i hand. Vanliga triggers (som dander, damm och pollen) som leder till allergiska reaktioner som sniffar eller kliande ögon kan också sätta igång astmasymtom, enligt Mayo Clinic.

Dricks

Regelbundet tvättar du dig själv och ditt husdjur ett allergimäkemedel som kan hjälpa till att förhindra överskott av dander, damm och pollen.

2. Du kan få loppbitar

Vissa parasiter gillar att leva på katter och hundar (tänk: loppor, fästingar och löss). Och att låta din katt eller hund i sovrummet placera dig själv i mycket nära kontakt med dessa klåda-orsakande varelser.

Loppor, till exempel, biter människor, som kan orsaka klåda och irritation, enligt Cleveland Clinic.

3. Din sömn kan drabbas

När det gäller sömnhygien finns det inga fördelar med att ha husdjur i sängen, säger sömnpsykologen Samina Ahmed Jauegui, Psyd, en Pluto Pillow Advisor.

Men det finns några nackdelar: husdjur gillar att flytta på natten, säger Abhinav Singh, MD, anläggningsdirektör för Indiana Sleep Center och medlem av National Sleep Foundation Medical Advisory Board. ”Det kan väcka människor,” säger han.

Och det är svårt att somna efter att ha vaknat, särskilt när vi åldras, säger Dr. Singh – vilket kan minska mängden sömn du får varje natt.

Du vet det om ditt husdjur väcker dig klockan 15 och du inte kan sova tillbaka direkt. Men det som kan vara mer lumskt är när ett husdjurs rörelse får dig att justera oftare än du annars skulle göra.

”Mikroupptagningar är inte erhållbara,” säger Dr. Singh. Med andra ord, om du kort vaknar för att slänga och vända på grund av att din katt eller hund rör om, är det inte tillräckligt länge för att din hjärna ska registreras som ett ögonblick av vakenhet. Men de korta skurarna av sömnlöshet har fortfarande en effekt.

Dr. Singh jämför det med att flyga: Skulle du hellre flyga oavbrutet eller ha sju anslutande flyg på väg till din destination? Dessa små, rutinmässiga störningar minskar kvaliteten på ditt stängda ögon. Det gör att du känner dig oprövad på morgonen, även om du flitigt klockade centren för sjukdomskontroll och förebyggande rekommenderade sju plus timmars sömn.

Jauregui sammanfattar det: ”Även om du kan återvända till sömn snabbt, har du vaknat upp i första hand en störning i sömnkvaliteten.”

Vill du förbättra kvaliteten på din sömn? Prova MoreFit.eus 7-dagars Kickstart-plan för att få bättre sömn.

4. Det kan förbättra ditt humör

Det är inte allt undergång och dysterhet. Att ta med ett husdjur i ditt sovrum är förknippat med några betydande mentalhälsofördelar.

”Många hävdar att de verkligen tycker om att sova med sina djur eftersom de känner sig mindre ensamma och lyckligare med sina husdjur,” säger Dr. Moday. Och det finns studier för att säkerhetskopiera det.

Till exempel, i en undersökning av knappt 1 000 husdjursägare tilldelade kvinnliga vid födseln, var hundar ”associerade med starkare känslor av komfort och säkerhet” jämfört med mänskliga sängpartners, enligt november 2018 forskning i Anthrozoös .

Bland de forskningsstödda fördelarna med tid med husdjur är också en ökning av oxytocin (ett må bra hormon) och en minskning av kortisol (ett stresshormon), enligt Johns Hopkins Medicine.

Medan Dr. Singh i allmänhet tror att att föra ett husdjur till sängs bäst undviks, gör han ett undantag för någon som övervinner förlust eller trauma och finner tröst i ett husdjurs närvaro. ”Hunden eller katten kan vara där för att stödja dig [och] hjälpa dig att återhämta dig känslomässigt,” säger han.

7 hälsosamma tips för att sova med ditt husdjur i sängen

Även om det finns några solida skäl till varför din hund inte ska sova med dig, överväger glädjen med kamratskap troligen dessa potentiella nackdelar om du och ditt husdjur är för vana att dela en säng.

Vi förstår. Så om du bortser från experterna och fortsätter att välkomna fluffy eller fido på madrassen, följ dessa strategier för att minska potentiella fallgropar:

1. Investera i ett HEPA -luftfilter. Dr. Moday rekommenderar att du kör detta hela natten om du till och med har en liten allergi mot ditt husdjur.
2. Få en större säng. Idealt vill du ha en säng som ger dig och ditt husdjur – såväl som alla mänskliga sängkamrater – tillräckligt med utrymme, säger Dr. Signh. Detta kommer att göra ditt husdjurs rörelser mindre störande.
3. Tvätta sängkläder. Byt lakan ofta och tvätta dem i varmt vatten, säger Dr. Moday.
4. tenderar till ditt husdjurs hygien. ”badar dina hundar ofta och håller dem vårdade”, säger Dr. Moday.
5. Begränsa ditt husdjurs plats i sängen. Håll husdjur om möjligt vid foten av sängen och utanför alla lakan och filtar, säger Dr. Moday.
6. Ge dig själv mer tid att sova. Överväg att lägga till en extra halvtimme till din sömn, säger Dr. Singh. På så sätt, även om din sömn störs, har du kompenserat för det, säger han.
7. hoppa över andra dåliga sänggångar. Om du potentiellt kommer att störa din sömn genom att föra husdjur till sängs, skydda resten av din sömn och avvecklingsrutin-det betyder ingen att titta på TV i sängen Eller rulla Tiktok på din telefon, säger Dr. Singh.

Så, hur illa är det verkligen att låta ditt husdjur sova i sängen med dig?

När det gäller att bestämma om du ska låta din hund sova med dig, verkligen beror det.

Dr. Singh konstaterar att han har katter och är en djurälskare-men om han tvingas ge en slutlinje konstaterar han att det är ”i allmänhet inte tillrådligt” att sova med ditt husdjur. Det undviks också bäst om du har allergier eller allergi-triggad astma. Istället rekommenderar han att ha en katt eller hundbädd eller filt i ditt sovrum, bredvid din säng, men inte på den.

JaureGui håller med om att det är bäst att hålla sovrummet husdjursfri. Men, tillägger hon: ”Om du kämpar med sömn och inte är bekväm att sova i sängen själv, kan det vara ok i sängen, kan det vara OK i sängen (det är tillräckligt stort för er båda).” Vissa sover – även om det är potentiellt stört – skulle vara bättre än ingen, säger hon.

Och om du bara inte kan avsluta de nattens snugglar (skyldig!), Följ de bästa metoderna som beskrivs ovan när det gäller tvätt, husdjursvård och justera din sömnrutin.

Hur illa är det egentligen att aldrig ändra din kudde?

Bymolly Triffin

Hur illa är det egentligen att snarka?

Bymolly Triffin

Hur illa är det egentligen att sova eller duscha med kontakter?

Bymadeleine H. Burry

Annons