Inte stor på djupstädning? Här är vad du faktiskt behöver rengöra för att hålla dig frisk. Bildkredit: morefit.eu Creative 
Hur illa är det egentligen? sätter rekordet på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamma.
Tillsammans med att organisera din e -postinkorg och leta efter ett nytt jobb är djuprengöring av ditt hus en av de uppgifter du vet att du verkligen borde göra … men förmodligen fortsätter att skjuta upp. När allt kommer omkring, vem vill spendera hela dagen med att skura golv och skura duschen – eller gaffla över hundratals dollar för att anställa någon annan för att göra det åt dig?
Men bortsett från att din plats ser lite grumlig ut om du aldrig får din snygga freak på, kan det vara dåligt för din hälsa – orsaka bakterier, mögel och damm att bygga upp och göra dig sjuk?
Annons
En undersökning från november 2018 från American Cleaning Institute (ACI) visade att 38 procent av människorna var oroliga för om deras rengöringsmetoder skulle förhindra sjukdom och allergisymtom.
Så vi fick smuts på vad som faktiskt är viktigt och vad som är NBD när det gäller att hålla din spjälsäng spic och span. (Tips: Det är inte vad du kan förvänta dig!)
Vad det egentligen innebär att djuprengöra och hur man gör det
Det är ett slagord som kastas runt mycket, men här är vad djupstädning faktiskt innebär.
Annons
”Djuprengöring är utformad för att ta bort ingrodd smuts, till exempel kalk, och innebär rengöring av områden som inte täcks som en del av din vanliga rengöringsrutin”, säger Henry Paterson, verksamhetschef på Housekeep.
Tänk: torka inuti skåp; tvätta fönster; hantera apparater som ugnen, kylen och frysen; och till och med schamponering av mattor och ångrengörande klädsel.
Den riktar sig också till områden som ofta förbises. ”Människor tenderar att rengöra runt vitvaror och möbler”, säger Paterson. ”Som en del av en djuprengöring måste du också komma under och bakom dessa föremål.”
Annons
Om du är redo att gå ner och smutsig säger Paterson att du har följande verktyg i din arsenal (vilket grundläggande varumärke som helst kommer att göra susen):
- Multisurface spray
- Kalkborttagningsmedel
- Toalettrengörare
- Golvrengöringsprodukt
- Mattschampo (det vill säga om du har mattor)
- Ugnsrengöringsprodukt
- Massor av färska, rena mikrofiberdukar
Rensa nu din kalender och pumpa dina favoritlåtar eller poddar.
”Var noggrann – djup rengöring handlar om att komma in på de platser som du inte brukar [rengöra]”, säger Paterson. ”Ge dig själv gott om tid så att du kan arbeta metodiskt genom varje rum och se till att du städar absolut överallt du kan.”
Annons
Men är en djuprengöring verkligen nödvändig?
Få det här: Om du inte är en kandidat för Hoarders , förmodligen inte.
”Anledningen är att vi aldrig helt kan bli av med allergener-inklusive dammkvalster, fällor för husdjur och mögelsporer”, säger Erin Reigh, MD, allergolog vid Dartmouth-Hitchcock Medical Center. ”De bygger upp sig med tiden, så det är viktigare att göra lite städning regelbundet än att göra en större städning.”
Vad mer: ”Det finns bevis för att om du gör en djup rengöring är allergenhalterna tillbaka till där de började bara en månad senare”, säger Dr. Reigh.
”Det är viktigare att göra lite städning regelbundet än att göra en större städning.”
Slå bara inte på dessa 6 sysslor
Även om en noggrann rengöring från topp till botten inte är ett måste för att hålla dig frisk, ger vi dig inte tillstånd att vara en total slob. Följande hushållsuppgifter är avgörande att hänga med i.
1. Dammsugning
Särskilt om du har allergier är att zippa runt med din Dyson varje vecka ett av de bästa sätten att mildra sniffning och nysningar.
”När det gäller dammkvalster reagerar människor främst på deras bajs”, säger Dr. Reigh. ”Ett gram hushållsdamm innehåller tusentals dammkvalster, som var och en producerar cirka 20 avföringspellets per dag.” (Wow.)
Nu till de goda nyheterna: ”Dammsugning av dessa pellets en gång i veckan kommer att minska insamlingen av allergener med tiden och sänka din totala exponering”, säger Dr. Reigh. Dessutom suger den upp besvärande mögelsporer, pollen och husdjur på vägen.
Enligt Astma and Allergy Foundation of America (AAFA) kan exponering för dammkvalster och mögelsporer förvärra allergisymtom som nysningar, rinnande näsa och kliande, vattniga ögon. Det kan också utlösa en astmaattack som kan orsaka andningssvårigheter, hosta, väsande andning och bröstsmärta.
Även om allergiker har den högsta risken för symtom, är vi andra inte helt klara. ”Dammkvalster och mögel producerar vissa föreningar som är irriterande och orsakar inflammation, även hos människor även utan allergier”, säger Dr Reigh. ”Ur luftkvalitetssynpunkt är det viktigt för alla att dammsuga regelbundet.”
Dricks
Om du har allergier kanske du vill springa ut för ett HEPA -filtervakuum. Varje gång du dammsuger, sparkar du upp damm och smuts, vilket ökar mängden allergener som flyter i luften. ”Dammkvalster sätter sig tillbaka till marken inom 15 minuter, medan husdjursdander kan hålla sig aerosoliserade i två veckor”, säger Dr. Reigh. ”HEPA -filter tar bort dessa partiklar.” Åtminstone på en mask under dammsugning, eller be en familjemedlem städa åt dig.
2. Tvätta dina lakan
Vi tillbringar ungefär en tredjedel av våra liv mellan lakan, och enligt AAFA visar studier att fler dammkvalster bor i ditt sovrum än någon annanstans i ditt hem-dessa djur älskar att gräva i tyg. Smutsiga lakan och örngott är också hotbeds för svamp, husdjurshår och pollen.
Genom att hålla din säck ren kan du dessutom få en god natts sömn. En studie från augusti 2017 i Allergi, astma och klinisk immunologi tyder på att överbelastning hela natten, på grund av exponering för allergener, kan påverka din sömn allvarligt. Så även om dina sängkläder ser bra ut, bör du fortfarande tvätta dina lakan varje vecka.
Relaterad läsning
- Hur dåligt är det egentligen att aldrig byta kudde?
- Hur ofta behöver du verkligen tvätta dina handdukar?
3. Rengöring av köket
”Om de inte städas regelbundet kan kök bli en grogrund för bakterier som E.coli att trivas, vilket kan göra dig sjuk”, säger Paterson.
E.coli är en potentiellt farlig organism som oftast förekommer i rått eller underkokt nötkött och kan leda till svår sjukdom.
Så efter att du förberett mat, tvätta allt du hanterat. Var särskilt uppmärksam på burköppnare, skärbrädor, bänkskivor och komplexa apparater som blandare och matberedare – enligt University of Rochester Medical Center (URMC) löper de stor risk för kontaminering. Skrubba dem med varmt tvålvatten efter användning eller kasta dem i diskmaskinen.
4. Skrubba kylen
Ditt kylskåp är en annan av de bästa bakterierna enligt URMC, så det är värt att ge det en och annan djupdykning ibland.
”Rengör det varannan månad för att säkerställa att din mat lagras hygieniskt”, säger Paterson.
Det betyder: Ta ut allt och torka av hyllor och lådor. Rensa upp spill och ta bort bortskämd mat ASAP.
5. Snusar ut allvarlig mögel
Ytmögel och mögel som samlas i duschen och runt handfatet är ingen stor grej. ”Detta anses inte vara skadligt”, säger Dr Reigh. ”Å andra sidan kan strukturell mögel orsakad av vattenskador – säg om du bor i ett område som är utsatt för översvämningar – vara ett problem.”
Enligt FEMA kan andning av vissa typer av mögel leda till hälsoproblem, inklusive andningsproblem, ögon- och hudirritation, huvudvärk och minnesförlust. Den giftigaste är svart mögel, som är fläckig, mörkgrön, grå eller svart och har en smaklös lukt.
Om du har en mild mögeltillväxt orsakad av vattenskador (dvs. det drabbade området är mindre än 10 kvadratfot), kan du förmodligen utrota det själv – följ dessa riktlinjer från Environmental Protection Agency. Kontakta annars en proffs.
Relaterad läsning
5 ohälsosamma misstag som människor gör med avfuktare
6. Decluttering
Kom ombord med den minimalistiska trenden.
”Du kan minska behållare av allergener genom att inte ha extra saker i närheten”, säger Dr. Reigh.
Tänk särskilt på att slänga mjuka varor, som mattor, dekorativa kuddar och gardiner (persienner är bättre).
Messiness är också dåligt för din hjärna. I en studie från september 2017 i Current Psychology kopplades röran till förhalning, stress och missnöje. Dags att kanalisera Marie Kondo!
Vad sägs om rengöring av badrummet?
OK, så badrums bakterier låter dåligt: En studie från januari 2015 i Journal of Clinical Microbiology avslöjade att offentliga toaletter har en massa mikrober, från staph och MRSA till HPV och herpes.
Men innan du freak out: University of Chicago forskare som utförde studien hävdar att dessa är samma organismer som finns i hemmet badrum, och att de sällan orsakar oss skada.
Ska du desinficera?
I de flesta fall kan du hålla dig till vanliga rengöringsprodukter, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ”Desinfektionsmedel som blekmedel kan vara irriterande för luftvägarna för vissa människor”, säger Dr Reigh. De kan också skruva med ditt mikrobiom.
Men när någon sjuk har varit i ditt hem är desinfektionsmedel ett effektivare sätt att döda bakterier. ”Virus kan spridas genom förorenade ytor, och du bör ägna särskild uppmärksamhet åt ytor med hög beröring, till exempel dörrhandtag”, säger Paterson. ”Leta efter en produkt som säger” dödar 99,9% av bakterierna ”.”
Efter 24 timmar är det inte längre nödvändigt att desinficera, men du bör fortfarande rengöra alla områden som den sjuka personen kom i kontakt med. När tre dagar har gått behövs ingen extra rengöring.
Relaterad läsning
Exakt hur (och när) att desinficera ditt hem för att undvika att bli sjuk
Så hur illa är det egentligen att aldrig djuprengöra?
Skär ner dig lite.
”Studier har visat att människor inte kan rengöra djupt troget – och det är inte världens ände”, säger Dr Reigh. ”Om du regelbundet gör grundstädning, inklusive dammsugning, är det bra.”
Hur dåligt är det egentligen att äta utgången mat?
av Moira Lawler
Hur illa är det egentligen att inte tandtråd?
av Molly Triffin
Hur illa är det egentligen att inte duscha efter ett träningspass?
av Emily Abbate
Annons