Hur ofta behöver du verkligen duscha?

Dusch Daily Works för vissa människor, men det kan vara för ofta för andra. Importer: Maridav / iStock / gettyimages I den här artikeln Hur ofta att duscha Effekter av att inte duscha nog Effekter av duscha för mycket Duschlängd Dusch tips för frisk hud Adghood kommer inte med en guidebok för råd om grundläggande kroppsvård (eller grundläggande något , tyvärr). Det antas bara att du kommer att räkna ut det. Ändå skulle vissa råd om duscha vara trevligt. Dagens video När allt kommer omkring skrattar vissa människor upp sina ansikten i det enda förslaget till att inte sudge upp varje dag. Men andra säger att varannan dag (eller ännu längre intervaller) fungerar perfekt för dem. Vem har rätt – och som bara stinker? Annons Visas, det finns ingen one-size-pass-allt svar för hur ofta du ska duscha. De goda nyheterna? Dermatologer har massor av tips du kan använda för att räkna ut hur ofta du ska tvätta upp (och varningar om vad som kan hända om du går överbord eller dusch noga). Här är den ångande scoopen. Dricks Hur ofta dusch är det mesta ett personligt beslut, men du bör överväga saker som din aktivitetsnivå, hudtyp och miljöexponering för att bestämma vilket tvättschema som är mest mening för dig. Så, hur ofta behöver du verkligen duscha? Duschfrekvens är definitivt en personlig sak, och hur ofta du behöver för att skämma upp beror på din livsstil och andra faktorer. ”Dusch kan vara ett individualiserat beslut”, bekräftar Beth Goldstein, MD, adjungerad klinisk professor i dermatologi vid University of North Carolina vid Chapel Hill och grundare av hudvårdsmärket GetMr. Annons Vissa människor gör det bra med flera veckovisa duschar, medan andra är bättre av tvätt varje dag. Det rätta numret för dig kan vara baserat på: 1. Din aktivitetsnivå Om du utövar kraftfullt eller spelar sport dagligen, bör din duschschema matcha. Det är särskilt sant om du spelar kontaktsport, ”där du kan bli utsatt för potentiella bakteriella eller virusinfektioner [från andra spelare], säger Dr. Goldstein. Samma sak gäller att simma, eftersom klor kan irritera din hud när den inte sköljs av. Annons Å andra sidan? Om du är stillasittande, är duscha varannan dag bra, säger Dr. Goldstein. 2. Ditt jobb Om du regelbundet utsätts för smuts eller kemikalier på jobbet, är en daglig dusch mening, säger Dr. Goldstein. 3. Din hudtyp Hud som är torr eller mycket känslig kan bli irriterad med mer frekvent duscha, speciellt när du använder varmt vatten, så färre tvättar per vecka kan vara bättre. Annons 4. Din vatten tillgänglighet Om du bor i ett område som är benäget att torka och uppmuntrar att bevara vatten, kan duscha varannan dag istället för dagligen hjälpa dig att minimera din användning. Relaterad läsning Hur illa är det verkligen att aldrig rengöra din dusch? Vad händer när du inte duschar nog? 1. Du kan stinka Sätt helt enkelt, inte tvättar ofta tillräckligt kan du lukta ganska funky. Ju mindre ofta duschar, desto mer chans finns det för bakterier och smuts att bygga upp på din hud och orsaka kroppslukt. ”Det kan vara särskilt koncentrerat där det finns apokrina svettkörtlar och hår, som underarmarna eller ljummen, säger Dr. Goldstein. 2. Du har högre risk för hudinfektioner ”Jäst och vissa svampinfektioner kan trivas i områden där det finns fukt och hud på huden, som under brösten, magen eller i ljummen, säger Dr. Goldstein. Men frekvent tvätt kan hålla dessa i bukten. 3. Din hud kan se roligt Hudens utseende kan börja förändras också. Med tiden kan sällan eller otillräcklig tvätt orsaka talg, svett och hudproteiner för att bygga upp på huden. Detta kan leda till dermatit försummelse, ett tillstånd som är märkt av mörka, fläckiga eller crusty patches, enligt Dermnet NZ. Plåstren kan vanligtvis avlägsnas genom att skrubba området med tvål och vatten eller isopropylalkohol. Vad händer när du duschar för mycket? 1. Din hud kan torka ut Duscha flera gånger per dag (eller för personer med mycket torr eller sensitivye hud, även en gång dagligen) kan risken för torr, kliande hud. Kombinationen av varmt vatten och hårda tvål kan avlägsna huden hos sina naturliga oljor, Dr. Goldstein förklarar. Om torrheten blir svår, kan huden börja spricka, vilket gör det lättare för bakterier att genomtränga hudbarriären och orsaka infektion, enligt Harvard Health Publishing. 2. Du har högre risk för hudsjukdomar Tala om bakterier, för mycket tvål (speciellt den tunga, antibakteriella typen) kan störa den normala balansen av goda bakterier som lever på hudens yta. Det kan eventuellt öka risken för vissa hudsjukdomar, föreslår ett papper i januari 2018 i Naturrecensioner mikrobiologi. ”En balans mellan bakterier på vår hud är viktig för att vår hud ska fungera som en robust barriär, säger Dr. Goldstein. ”Genom att tvätta och minska de naturliga försvarsmekanismerna kan du faktiskt göra mer skada än bra.” 3. Du slänger vatten Det är värt att påpeka också att duscha mer än nödvändigt för att hålla sig ren avfall vatten – cirka 17 gallon per åtta minuters dusch, enligt Portland.gov. (Det genomsnittliga badet använder cirka 30 liter.) Relaterad läsning Hur ofta ska du tvätta håret? Hur länge ska din dusch vara? Tre eller fyra minuters tvätt och skrubbning är allt du behöver för att säkerställa att din kropp är grundligt ren, säger Dr. Goldstein. Om du föredrar ett lite mer avslappnat tillvägagångssätt, försök att hålla din dusch under 10 minuter, rekommenderar Mayo Clinic. Kommer längre kan upp din risk för torr, kliande hud. 5 duscha tips för friskare hud Vi har alla våra egna duschrutiner. Att se till att din innehåller några enkla metoder säkerställer att du blir squeaky ren utan att irritera din hud. 1. Använd varmt vatten istället för varmt Motstå uppmaningen att bli för ångande. Varmt vatten är mindre benägna att ta bort din hud av sina naturliga oljor och orsaka torrhet jämfört med het, noterar Mayo Clinic. 2. Tänk på en tvättduk istället för en loofah Loofahs och kroppsvampar samlar döda hudceller och smuts, och eftersom de aldrig helt torra, tenderar att bli avelsgrunder för bakterier, enligt Cleveland Clinic. Tvättdukar är mindre benägna att utgöra dessa problem, speciellt om du använder en ny varje gång du duschar. Om du är en engagerad Loofah eller Body Svampanvändare, ersätt den några veckor. 3. Använd en enkel tvål Kräm- eller gelrengöringsmedel med tillsatta fuktgivare kommer att hålla huden att torka ut, per mayokliniken. Undvik antibakteriella tvål. De kan minska goda bakterier på huden, så om du inte kämpar för en infektion eller allvarlig kroppslukt, kan du styra, Dr. Goldstein Notes. 4. Skrubba från huvud till tå, med fokus på de stinkiga fläckarna Du bör spendera några sekunder att tvätta varje område i din kropp, men ägna särskild uppmärksamhet åt dina armhålor och ljummen, som tenderar att haka de fuktiga lukt som orsakar bakterier, enligt Harvard Health Publishing. 5. Blot och fukt Torka av genom att försiktigt klappa huden med en handduk istället för att gnugga och tillämpa en fuktkräm när din hud fortfarande är fuktig, rekommenderar den amerikanska akademin för dermatologi. Båda kan hjälpa till att hålla huden hydratiserad och stav av torrhet. Relaterad läsning Hur ofta behöver du verkligen tvätta dina handdukar? Annons