Cykling är en sport som förlitar sig på repetitiva rörelser. Varje ben roterar tusentals gånger under en cykeltur. På grund av denna upprepning är det viktigt att vara noga med hur bra din cykel passar din kropp. En professionell cykelbeslag är det bästa sättet att avgöra om dina ben är placerade i rätt vinkel. Du kan också följa många av riktlinjerna för cykelmontering för att mäta och justera din cykelpassning hemma.
Skydda knäna genom att hitta rätt cykelpassform.Bildkredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images
Varför Fit Matters
Dina mål hjälper dig att avgöra vilken typ av installation och cykelpassning som är bäst. Om du är en cyklist som planerar att tävla önskar du en mer aerodynamisk position för att generera den mest möjliga kraften, medan någon som rider lugnt kan välja komfort med en mer upprätt och avslappnad position på cykeln. En bra cykelpassning gör att du inte bara kan uppnå komfort eller utnyttja extra kraft utan den håller också din kropp säker medan den arbetar i det läget i timmar. Till exempel, om din sadel är för låg kan du uppleva knäsmärta. En korrekt passform är nyckeln till att undvika skador och dålig biomekanik.
Sadelhöjd
Börja med att ställa in cykeln i en tränare. Pedal i några minuter och låt en vän sedan ta några mått åt dig. Sluta trampa så att din fot är i botten av pedalslaget. Mät vinkeln på knäet. Det bör vara 25 till 35 grader för att undvika knäproblem och för att uppnå en kraftfull pedalslag. Se till att höfterna inte gungar. Om de är det, sänk ned sadeln.
Sadelposition
För att mäta sadelpositionen framåt, pedal några gånger och stanna sedan med vevarna vid klockan tre och sex. Håll dem stadiga när din vän släpper en lodlinje från din främre knäskydd så att den dinglar ner förbi pedalen och din sko. I en nypa fungerar en bult som är bunden till en snöre lika bra. Plommen ska inte hänga högst 2 cm framför eller bakom din pedalspindel. Flytta sadeln framåt eller bakåt tills du uppnår detta.
överväganden
Dessa mätningar är bara en utgångspunkt, eftersom ingen mätning kommer att tillfredsställa alla åkare. Kontrollera dem regelbundet och fortsätt att göra små justeringar. Detta betyder i allmänhet några millimeter åt gången. Kroppen måste få tid att anpassa sig till även de minsta förändringarna i cykelpassningen.