Att sova i separata sängar kan faktiskt krydda ditt förhållande-och leda till bättre blicken. Bildkredit: PeopleImages/E+/GettyImages
Om du någonsin har tittat på tv-program från förr hade du kanske märkt att par i luften alltid sov i separata sängar. Även om det verkar konstigt nuförtiden, kanske de var på något.
Alla som någonsin kämpat för en skiva lakan eller undvikit en vilse arm kan erkänna: Delad sömn är en utmaning. Det är därför som några duos lämnar sina gemensamma nattgrävningar för separata kvartal.
Annons
Och innan du avstår från tanken på att sova i separata sängar, tänk på detta: ”Det finns många hälsosamma relationer som inte sover i samma rum eftersom de kan ta hand om sina egna övergripande behov och fortfarande är anslutna”, säger Kristie Overstreet, doktor, sexolog, psykoterapeut och skapare av Ideal Intimacy Method.
I själva verket kan en separat sovstrategi till och med optimera din övergripande hälsa, stärka parets anslutning och krydda ditt sexliv (mer om detta senare).
”Genom att prioritera sömnen som ett par kan du både skörda fördelar för din hälsa, ditt välbefinnande och hälsan i ditt förhållande”, säger Wendy Troxel, doktorand, senior beteende- och samhällsvetare vid RAND Corporation och författare till Sharing omslagen: Varje par guide till bättre sömn .
Annons
Har vi din uppmärksamhet? Läs vidare för att lära dig mer om hur separat bunking kan öka ditt band in och ut ur lakanet. Fortsätt nu och gräva sängen.
Varför par kan välja att sova i separata sängar
”Det är inte ovanligt att par sover i separata sovrum”, säger Overstreet. Och det finns en mängd olika anledningar till varför partners kanske föredrar ensam sovande.
Några exempel inkluderar:
Annons
- En partner är en hög snarkare.
- En partner har en förkylning.
- En partner har sömnlöshet eller en annan sömnstörning som stör den andra.
- En partner är en rastlös sovmaskin eller arkstöld.
- Sömnscheman är inte synkroniserade (t.ex. en partner är en morgonlark, den andra är en nattuggla).
- Sömnpreferenser är olika (t.ex. att en partner gillar rummet varmt, den andra gillar att det är kallt).
5 fördelar med att sova i separata sängar
Att sova isär kan hjälpa din hälsa och ditt förhållande. Här är några fördelar med sängkläder själv:
Annons
1. Bättre sömn
Ur praktisk synvinkel kan separata sängar öka sömnkvaliteten. När du inte längre behöver kämpa med snarkning, sparkar eller stöter på lemmar kan du få mer vilsam zzz.
Och det är goda nyheter, eftersom oavbruten sömn är avgörande för den allmänna hälsan. Faktum är att otillräcklig sömn ökar risken för att utveckla allvarliga medicinska tillstånd, inklusive fetma, diabetes och hjärtsjukdomar, enligt Harvard Medical School.
”Oavsett sovarrangemang bör par prioritera att få hälsosam sömn som ett kritiskt mål för hälsan i deras förhållande.”
2. Färre argument
Om din partners sömnmönster saboterar ögonen, är chansen stor att du känner dig irriterad.
”Sömnförlust äventyrar vår förmåga att reglera våra känslor, våra kommunikationskunskaper och vår förmåga att visa empati – som alla är hörnstenar i hälsosamma relationer”, säger Troxel.
Det är ingen överraskning då att när paras sömn lider är det mer troligt att de känner sig arg, argumenterande och fientlig, säger hon.
Följaktligen kan en separat sängdelning få dig att känna dig mer uppdaterad och hjälpa till att dämpa konflikten i din koppling.
3. Ökad intimitet och längtan
Du känner till talesättet ”frånvaro får hjärtat att växa till ?” Tja, det här är ett perfekt exempel.
”När du har separata rum kan du också sakna varandra”, säger Overstreet. Du kanske tycker att du är mer upphetsad att se varandra, tillägger hon.
Och lite tid från varandra kan till och med bygga upp förväntan och krydda saker i sovrummet, eftersom det finns något att se fram emot när vi återförenas, säger Troxel.
4. Minskat tryck för att ha sex
För vissa par blir sexig tid innan sängen standard. Men om du har haft en lång dag eller bara inte är på humör kan du oroa dig för att känna dig pressad att prestera eller avvisa din partner.
Genom att sova i separata sängar kan du eliminera denna förväntan att ha sex, säger Overstreet.
Men det betyder inte att du inte kan bli pigg innan du glider iväg till dina separata rum, tillägger hon. Det betyder bara att intimitet blir mer avsiktligt och mindre påtvingat eller rutinmässigt.
5. Mer ”Me Time”
I slutet av en hektisk dag kan det du längtar mest efter ibland vara lite personligt utrymme att koppla av och ladda. Och att sova ensam kan hjälpa dig att få det.
”När du är i separata rum är det mer troligt att du kommer att sova oavbrutet och ha tid för egenvård, inklusive att läsa, titta på TV eller något bara för dig utan att störa eller störa din partner”, säger Overstreet.
6 tips för par som sover i separata sängar
Om du funderar på en sömnsemester från din signifikanta annan, så här kan du närma dig det på ett sätt som stärker – inte offrar – ditt förhållande.
1. Ta det till ett ömsesidigt beslut
Innan du delar upp i separata rum måste du ha ett genomtänkt samtal. ”Detta måste vara ett gemensamt beslut där båda människor ser hur de kan dra nytta av det”, säger Overstreet.
Troxel håller med: ”Nyckeln är att ha öppen och ärlig kommunikation.”
2. Gör inte att det betyder något dåligt
Även om det fortfarande finns en stigma runt separata sängar, bör det inte.
”Det finns en missuppfattning att sova i separata rum alltid är en dålig sak, och det är inte fallet”, säger Overstreet. Att sova singel behöver inte signalera ett negativt drag i förhållandet, säger hon.
Se inte det separata sovarrangemanget som ett tecken på övergivenhet eller konflikt, utan snarare som ett ömsesidigt fördelaktigt och relationsförbättrande mål, säger Troxel.
Med andra ord, du är ett team och du samarbetar i ditt pars bästa.
”Fokus bör ligga på hur vi som par får den bästa sömnen vi kan, så att vi kan vara de bästa partners vi kan vara”, säger Troxel.
3. Börja med en försök
Par behöver inte förplikta sig till detta separata sovarrangemang för alltid. ”Börja med att prova det som en provupplevelse i en månad för att se hur det går”, säger Overstreet. Efter provperioden, bedöma hur du känner. ”Du kan alltid ändra dig när som helst”, säger hon.
”För vissa kan detta vara en tillfällig strategi (till exempel bland par med en nyfödd kan sömn åtskilda under en tid tillåta varje partner att turas om att vara” jour ”för spädbarnsvård), säger Troxel.
”I andra fall, där situationen osannolikt kommer att förändras (till exempel om paret har olika sömnväckningsscheman på grund av en partners yrke) kan det vara mer permanent att sova isär, säger Troxel.
Men oavsett scenario är det viktigt att vara öppen: att kommunicera dina behov och lyssna på din partners behov, vilket kan variera när omständigheterna förändras.
4. Kompromissa om rymden
Alla har en favoritsäng eller önskad sovmiljö. Men vad händer om du och din partner föredrar samma utrymme men ändå vill sova separat?
”Om det finns konflikt om vem som får vilket sovrum, byt ut varannan vecka så att ni båda kan uppleva de olika rummen”, säger Overstreet.
5. Schemalägg kvalitetstid
Om du väljer att sova isär, var proaktiv när du planerar kvalitetstid tillsammans i sängen för intimitet och anslutning, säger Troxel.
”För många par är det tiden som delas tillsammans innan de somnar (och eventuellt går skilda vägar) som är viktigast för att upprätthålla och upprätthålla ett hälsosamt förhållande”, säger hon.
6. Checka in ofta
Om du eller din partner börjar känna sig avlägsna eller frånkopplade, ignorera inte känslan, säger Overstreet. Dela det istället med din betydande andra.
Att checka in ofta är ett bra sätt att hålla sig nära och känna sig bunden. ”Ofta kommer det bara att ta sig tid att prata och lyssna på varandra som hjälper till att återupprätta sambandet”, säger hon.
En 7-dagars kickstartplan för att få bättre sömn
av Madeleine H. Burry
8 saker sömneexperter gör på morgonen efter en dålig nattsömn
av Jessica Migala
Rycker du när du somnar? Här är vad din kropp försöker berätta för dig
av Jessica Migala
Annons