De bästa sömnmaskerna är gjorda av slitstarkt, högkvalitativt tyg som andas och justeras för att passa perfekt mot ditt ansikte. Bildkredit: morefit.eu Creative
Sömn är en av de mest grundläggande sakerna vi människor behöver för att överleva, men för få av oss får faktiskt de rekommenderade sju till nio timmarna per natt, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Dagens video
Det finns mycket vi kan säga om hälsoeffekterna av sömnbrist, men kort sagt: Det gör dig ingen tjänst.
Annons
Men om du har problem med att somna eller somna, finns det en hel marknad med sömnprodukter som kan hjälpa dig. En av de enklaste och mest effektiva? Sömnmasker.
”Nattljusexponering kan störa vår interna dygnsrytm, och sömnmasker fungerar genom att blockera artificiellt ljus”, förklarar Sunjya Schweig, MD, expert på komplexa kroniska sjukdomar och grundare och ordförande för California Center for Functional Medicine. ”Förutom att de blockerar omgivande ljus för att ge möjlighet till djupare och längre sömn, upplever vissa människor att den milda vikten över ögonen hjälper dem att slappna av och somna lättare.”
Annons
Som de flesta sömnrelaterade produkter finns det ingen brist på alternativ när det kommer till sömnmasker. Här är några av de bästa sömnmaskerna 2022, enligt Dr Schweig och andra sömnexperter.
1. Bästa totalt: MZOO Sleep Eye Mask
Besök PageImage Credit: morefit.eu Creative
Snacka om bekvämt. Denna sömnmask är gjord av minnesskum som anpassar sig för att passa ditt ansikte som en handske och högkvalitativa fibrer som är mjuka mot din hud.
Annons
Tack vare dess konturerade ögonkoppar har den ett skonsamt men stadigt grepp utan att utöva något tryck på dina faktiska ögonlock. Du kan till och med öppna och stänga ögonen medan du bär den. De justerbara spännremmarna gör att du kan anpassa passformen helt, oavsett huvudomkrets, och den är gjord av ett skonsamt material som inte fastnar i ditt hår.
Välj mellan fyra olika färger, som var och en kommer med en dragsko så att du enkelt kan förvara din mask under dagen och ta med dig den när du reser.
Köp det: Amazon; Pris: 19 USD
2. Bäst på en budget: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Bildkredit: morefit.eu Creative
Du kan se av de strålande recensionerna att denna sömnmask är en topputmanare. Och sedan, när du får en ordentlig titt på dess prislapp, är det tydligt att se att det är värt att köpa.
Annons
Tillverkad av fem lager tyg, inklusive bomull, elastisk svamp och madeira – som alla är superventilerande och sitter lätt på ögonområdet – den här masken förvandlas för att passa ditt ansikte och har till och med ett område som är speciellt framställt för att sitta på din bro. näsa.
Den är större än de flesta andra masker, vilket är anledningen till att Nicole M. Avena, PhD, biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine och gästprofessor i hälsopsykologi vid Princeton University, är ett stort fan: masken blockerar helt och hållet allt ljus i din sovplats, och den har justerbara remmar som passar huvuden från 19 till 29 tum.
Köp det: Amazon; Pris: 10 USD
3. Bästa lyxköpet: Tempur-Pedic Sömnmask
Besök PageImage Credit: morefit.eu Creative
Om du redan är ett fan av Tempur-Pedic-produkter kommer det inte att förvåna dig att veta att företaget tillverkar en sömnmask – och den är precis så bekväm som du kan föreställa dig. Inte bara konturerar den runt ditt ansikte med ett försiktigt tryck, tack vare signaturmaterialet TEMPUR, utan det ger totalt mörker så att du kan få mer fridfulla blickar.
De elastiska banden är justerbara och bekväma och har en kardborrstängning som sitter stadigt på plats. Den enda nackdelen, enligt recensenter, är att Tempur-Pedic-materialet gör det lite tyngre än andra sömnmasker, även om vissa människor uppskattar denna vikt och tycker att det hjälper dem att sova bättre.
Köp det: Amazon; Pris: 27 USD
4. Bäst viktad: Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask
Besök PageImage Credit: morefit.eu Creative
Du kanske har hört talas om fördelarna med viktade filtar, inklusive ångestlindring, komfort och säkerhet, avkoppling och förbättrad sömnkvalitet, enligt Sleep Foundation, så det är bara vettigt att ett alternativ för viktad sömnmask skulle vara tillgängligt.
Den här virar runt ditt huvud och knyter försiktigt i ryggen – nästan som om den ger ditt huvud en kram medan du sover. Den är gjord av ett mjukt, sammetslent material och har 100 procent mörkläggningsfunktioner, vilket förhindrar allt ljus från att nå dina ögon. Dess bågade kant konturer tätt mot ditt ansikte och kan ändras och justeras.
Om du är känslig för temperaturer kommer du att uppskatta att den här sömnmasken är dubbelsidig — ena sidan har en kylande effekt och den andra har en värmande effekt.
Köp det: Amazon; Pris: 34 USD
5. Best Silk: Slip Silk Sleep Mask
Besök PageImage Credit: morefit.eu Creative
Om siden är en kvalitet du vill ha i din sömnmask, kommer priset att vara högre än de flesta andra material – men det är OK, eftersom mjukheten gör hela skillnaden, säger Avena. Det känns inte bara skönt på huden, utan det ger några extra skönhetsfördelar att starta upp. ”Silke kan hjälpa till att bekämpa rynkor och hudirritation som andra masker kan uppmuntra,” säger Avena.
Denna mask är gjord av 100 procent rent mullbärssilke utan giftiga färgämnen som kan leda till hudirritation. Också en förmån: Designalternativen är praktiskt taget obegränsade – den finns i 32 varianter av färger och tryck så att du kan skräddarsy din mask efter din personlighet, eller köpa mer än en i olika stilar.
Den enda nackdelen med den här masken är att den bara kan tvättas för hand, men eftersom den är så liten bör den inte ta för mycket tid. Dessutom torkar siden supersnabbt.
Köp det: Amazon; Pris: 50 USD
6. Bästa Bluetooth: Joseche Wireless Bluetooth Sleeping Mask
Bildkredit: morefit.eu Creative
Du skulle bli svårt att hitta något som den här sömnmasken inte gör. På tvättlistan över förmåner är det inbyggda Bluetooth-högtalarsystemet högst upp. Den producerar ett HD HIFI-ljud och kan ansluta till vilken smartphone eller surfplatta som helst med ett knapptryck och spela musik, meditation, vitt brus – vad du vill.
Dess batteritid är också imponerande: Den laddas via USB-kabel och varar i cirka nio timmar, så du vet att den kommer att fungera hela natten.
Med alla dess högteknologiska funktioner, offrar inte Joseche på komfortavdelningen. Den har ett mjukt tygfoder som är skonsamt mot huden och flexibla remmar som du kan justera efter eget tycke. Den går också att tvätta i maskin, så att du kan slänga den direkt i tvätten – se bara till att ta bort högtalaren innan.
Köp det: Amazon; Pris: 23 USD
7. Best Contoured: Manta Weighted Sleep Mask
Besök PageImage Credit: morefit.eu Creative
Även om den här sömnmasken är på den dyrare sidan, har den strålande recensioner – och av goda skäl. Den kommer med ögonkoppar och viktade huvudband som du fäster på själva masken, vilket möjliggör full anpassning. Ögonkopparna blockerar 100 procent av ljuset eftersom de sluter sig runt varje öga individuellt. Även om de ger ett mjukt tryck kan du fortfarande öppna och stänga dina ögon helt, vilket är ett plus för många.
”Vikten är särskilt bra för personer som hanterar ångest, och okularen av memory foam förhindrar tryck på ögonlocken eller ansiktet, vilket uppmuntrar REM-sömn”, säger Dr Schweig. ”Materialet är mjukt men ändå hållbart och är tillverkat av ett hakfritt material så att det håller över tid.”
Sist, men viktigast, kommer det med gratis frakt och en 60-dagars pengarna-tillbaka-garanti.
Köp det: Manta Sleep; Pris: 45 USD
Vad du ska leta efter i en sömnmask
Här är några saker du bör tänka på när du köper en sömnmask:
1. Andningsbart tyg
Med tanke på att du kommer att bära den här sömnmasken i flera timmar åt gången, är det viktigt att välja en gjord av ett tyg som andas för att undvika svettningar där sömnmasken kramar om ditt ansikte.
”Lätta sidentyger kommer att andas och kännas sköna mot huden”, konstaterar Allison Siebern, PhD, en sömnhälsopsykolog som är styrelsecertifierad i beteendemässig sömnmedicin och Proper’s Head Sleep Science Advisor. ”Om den justerbara remmen också är gjord av siden, hjälper den också till att skydda ditt hår från att fastna.”
2. Snug Fit
Din sömnmask ska sitta tätt, så att den inte ramlar av mitt i natten, men det är också viktigt att den inte sitter för hårt. Rätt passform är viktig, varför Siebern anser att en justerbar rem är idealisk.
”Vissa masker har elastiska remmar medan andra har en glidjustering och andra har kardborreband”, säger hon. ”Du måste experimentera för att lära dig vad som är bäst för dig, men jag skulle vara försiktig med kardborrbandet av rädsla för att morra ditt hår.”
3. Konturerade ögonkoppar
Konturformade ögonkoppar täcker ögonområdet på ett sådant sätt att materialet inte vidrör de stängda locken. Detta kan vara att föredra för personer som inte gillar tryck på ögonlocken medan de sover.
Andra upplever dock att lite vikt och tryck på ögonen kan vara avslappnande och hjälpa dem att slumra till sömn, konstaterar Dr. Schweig.
4. Viktad
En viktad mask kan hjälpa till att lindra trycket, men den bör inte väga för mycket. Ett lyckligt medium är mellan 0,75 och 1 pund, säger Avena.
”Det är ett bra alternativ till en viktfilt om du vill använda något viktat för avkoppling”, tillägger hon.
5. Maskintvättbar
Din mask kommer att bli smutsig, precis som allt annat du sover med hela natten. Av denna anledning är det en bra idé att se till att din sömnmask går att tvätta i maskin. Leta efter ett material som bomull, som inte kommer att förstöras i tvätten, säger Avena.
6. Hållbar
För en produkt du använder varje natt vill du se till att den kan hålla i minst flera månader, om inte år, så den måste vara gjord av hållbara material av hög kvalitet. Avena rekommenderar att du letar efter en silkesmask och tvättar den enligt instruktionerna på förpackningen.
Annons