De bästa soluppgångslarmklockorna har flera ljusstyrka, ljudalternativ och go-to-sova-funktioner .Image kredit: morefit.eu kreativ
I den här artikeln
- Hur vi väljer
- Bäst övergripande
- Mest anpassningsbara
- Bäst på en budget
- Bäst för föräldrarna
- Bäst för resor
- Bäst för olika scheman
- Vad man ska leta efter
Inte alla är anslutna för att komma ur sängen den andra deras väckarklocka går ut på morgonen, speciellt om du behöver vara upp och vid den före gryningen. Lyckligtvis investerar i en soluppgång väckarklocka – aka en ljus väckarklocka – kan göra vakna upp en mycket sunnigare upplevelse.
Annons
Dagens video
”Ljus är den bästa cue för våra sömnväckande rytmer. Morgon ljusa ljus signaler” Wake ”och hjälper alla våra system från huvud till tå komma in i vakna,” Abhinav Singh, MD, Medical Director of the Indiana Sleep Center och en medlem Av den medicinska granskningspanelen på Sleepfoundation.org berättar för Morefit.eu.
Annons
Faktum är att ljuset är det som utlöser uppkomsten av kortisol, vilket kallas våra kroppar att vakna, förklarar Lauri Leadley, en certifierad klinisk sömnpedagog och grundare av dalen Sleep Center.
Människor som har problem med att komma ur sängen, nattuggar och till och med tidiga fåglar som behöver lite nudge på mörka morgnar kan dra nytta av att använda en solljus väckarklocka eftersom de gradvis bygger upp ljusets ljusstyrka, vilket hjälper dig att lätta i väckningsläge och ställa in din dygnsrytm.
Annons
Samtidigt har dessa wake-up-larmklockor ofta sömnfrämjande funktioner som låter dig läsa i sängen på kvällarna med mjuk belysning och snooze med vitt ljud för att hjälpa till att blockera utesljud som kan hålla dig på natten.
”Att se det starka ljuset på morgonen och hålla det mörkt på kvällen hjälper våra kroppar att förbereda sig för sömn. Dimljus för läsning hjälper också till att förankra sinnet och tillåta det att bosätta sig och underlätta initiering av sömn, säger Dr. Singh.
Annons
Här är de bästa soluppgång väckarklockorna som hjälper dig att avlägsna från dina lakan och undvika att slå Snooze-knappen.
Hur vi väljer
Vi tappade sova specialister för att förklara vilka funktioner som en soluppgång väckarklocka ska ha och välja följande produkter baserat på deras kriterier:
- Olika ljusstyrkainställningar
- Flera ljudalternativ
- Funktioner som hjälper till med sömn
Varning
Även om de ser ut liknar, är soluppgång väckarklockor inte samma sak som säsongsbetonad affektiv sjukdom (ledsna) lampor, som används för att behandla en typ av depression som är relaterad till förändringen i årstiderna. Sunrise väckarklockor hjälper till att träna våra cirkadiska rytmer, medan ledsen lampor är inriktade på att byta humör, säger Dr. Singh. Om du har ledsen, prata med din läkare om lättbehandling.
1. Bästa övergripande: Hatch Restore
Besök PAYIMAGE Credit: Hatch
Denna lätta väckarklocka är perfekt för morgonen grouch (inga domar) som behöver en mild a.m. wake up rutin. Det efterliknar den naturliga soluppgången, som hjälper dig att smidigt övergå i sömnen.
”Det är bättre på din kropp om [ljuset] är en långsam progression. Det är därför som solen tar ett tag att stiga och tar ett tag att ställa in. Så om det konstgjort ljuset kan mimma solen, så är det verkligen fördelaktigt för hjärnan och Den övergripande kroppen och hormonnivån, säger Leadley.
Men det är inte bara bra för att vakna upp. Hatchklockan tillåter dig också att skapa en sängtidsrutin och vinda ner med avkopplande meditationer, andningsövningar och yogaflöden, som kommer med luckan sömnmedlemskap. (Bonus: Varje inköp av luckan återställs med ett månadsmedlemskap, så du kan prova det.)
Denna soluppgångsklocka hjälper dig också att komma in i humöret för sömn genom att emittera ett mjukt ljus så att du kan läsa i sängen.
Köp det: lucka; Pris: $ 129,99
2. Mest anpassningsbara: Philips SmartSleep Sova och Wake-up Light
Besök PAYIMAGE Credit: Philips
Medan den här lätta väckarklockan har en mycket reftigare prislapp än de andra på den här listan har det blivit kliniskt bevisat att hjälpa människor att vakna mer naturligt och mer energiserat, och det har de mest anpassningsbara funktionerna för att utforma din idealiska soluppgång och solnedgång.
Till exempel har den 25 personliga ljusstyrka inställningar så att du kan bestämma hur mycket ljus du vill fylla ditt rum. Ljusintensiteten bygger stadigt upp inom 30 minuter, flyttar från en mjuk morgon röd till orange till en ljusgul.
Det erbjuder också fem olika naturliga väckningsljud, som fåglar som chirping i skogen och havsvågorna, som ökar i volym, enligt din preferensnivå. Dessutom kan du ställa upp det så din favoritradio-show kommer på när du vaknar.
Den 30-minuters ljusuppbyggnad på morgonen kan vara särskilt användbara för dem som tenderar att vakna, känner sig groggy, säger Leadley.
”Låt oss säga att du är en tidig morgon REM-sovhytt, vilket betyder att du får din REM-sömn på morgonen. Om du har det ljuset börjar öka medan du är möjligen i mitten av en REM-cykel, skulle hjärnan naturligt sluta det REM-cykel och gå in i en lättare sömn, där du så småningom kan vakna, ”förklarar hon.
Köp det: philips.com; Pris: $ 179,95
3. Bästa på en budget: iHome Zenergy Sunrise Bedside Therapy Machine
Besök PAGIMAGE CREDIT: IHOME
Du behöver inte ta ut ett ton för att få en kvalitetssoluppgång väckarklocka. Detta plånboksvänliga alternativ har alla klockor och visselpipor du letar efter på en mycket billigare prislapp. Precis som de andra soluppgångsklockorna på den här listan simulerar den soluppgången för att hjälpa dig att lindra din dag.
För dem som gillar att lyssna på musik när de är redo på morgonen, låter dig strömma dina favoritlåtar via Bluetooth. Och på natten spelar den 15 olika ljudterapi och en 4-7-8 meditation som hjälper dig att koppla av.
Det finns också ett svagt läsljus som du kan använda som ett mjukt nattljus om du någonsin behöver rulla ut ur sängen för att använda badrummet eller lugna en gråtande bebis.
Köp det: Amazon; Pris: $ 59.99
4. Bäst för föräldrar: Hatch baby vila
Besök PAYIMAGE Credit: Hatch
Oavsett om du har en nyfödd eller ett barn är du sova-träning, fungerar den här tre-i-en-enheten som en ljudmaskin, nattljus och tid-to-rise-ljus.
Genom appen på din telefon kan du ställa in en tupplur, sängtid och väckning rutin genom att anpassa ljuset och förinställa ljudmaskinen för att gå på och av under en tid.
Till exempel, på kvällarna spelar hatchstöd lugnande naturljud och lullabies för att lugna din baby eller barn att sova. Och på morgonen kan du programmera när ljuset ska slå på, vilket hjälper dem att komma in i en rytm att vakna och gå ut ur sängen vid en viss tid varje dag.
Köp det: lucka; Pris: $ 59.99
5. Bäst för resor: AHZ Soluppgång Väckarklocka
Besök PAGIMAGE CREDIT: AHZ
Denna bärbara soluppgång väckarklocka är idealisk för att resa, tack vare det uppladdningsbara batteriet. Förutom att simulera den naturliga soluppgången och ge glädjande ljud för att förbättra din wake-up-rutin, innehåller den en ljudmaskin för att lura en nyfödd till Dreamland eller hjälpa till att minimera bullriga sömnavbrott på natten.
Det är särskilt bra för familjer eftersom det har fyra olika larminställningar, så du kan anpassa en väckningstid eller nattstängning för dig och dina barn.
Köp det: Amazon; Pris: $ 38,98
6. Bäst för olika scheman: Lumie BodyClock Shine 300
Besök PAGEIMAGE Credit: Lumie
Vakna på en annan tid på helgerna? Denna lätta väckarklocka från Lumie erbjuder ett sju dagars larm för att hjälpa dig att ställa in ditt schema för veckan.
Liksom de andra Sunrise-väckarklockorna på den här listan ökar det ljusintensiteten från 15 till 90 minuter, beroende på hur snabbt du vill komma ur sängen.
Dessutom finns det fem förinställningar för FM-radio, så att du kan hoppa ut ur sängen till låtarna i Taylor Swift eller dina lokala nyheter. För din kvällsritual kan du programmera en gradvis solnedgång som hjälper dig att somna.
Köp det: Amazon; Pris: $ 159
Vad man ska leta efter i en soluppgång väckarklocka
1. Ljusstyrka
Alla har sin egen preferens för deras nivå av ljusintensitet när de vaknar på morgonen. Om du är någon som har svårt att sparka snooze-knappen vana, kan du dra nytta av en soluppgång väckarklocka som har en längre ljus på morgonen för att hjälpa dig att koaxa dig ur sängen.
Och om du vanligtvis inte har några problem att komma ur sängen men vill vakna, känner sig mer energiserad, kan ett kort 15- till 30-minutersintervallet för ökad ljusintensitet vara dina Goldilocks.
Håll din partner i åtanke, om du delar en säng och har ett annat vaknat eller sömnschema än du.
2. Sova funktioner
Om du har ytterligare mål att förbättra din sömn, kan investera i en soluppgång väckarklocka med en mängd olika slingningsalternativ vara värda det. Några av dessa klockor är utrustade med guidade meditationer och andningsövningar, liksom ett svagt läslampa.
Överväg om huruvida du använder dessa funktioner hjälper dig att begå en bättre nattrutin som håller dig av din telefon och / eller tv.
3. Ljud
Ljudet spelar en stor roll i din köläge och förmåga att sova på natten, så om du är någon som kan använda ett litet hörselöke med heller, se om att få en soluppgång väckarklocka med flera ljudalternativ.
Vissa soluppgång väckarklockor inkluderar att energisera naturljud för att hjälpa dig att komma ur sängen i A.M. och lugnande vitt brus för att hjälpa till att blockera externa ljud som kan avbryta sömnen.
Annons