Genom att läsa näringsdeklarationen kan du få veta mycket om den yoghurt du äter.Image Credit:bit245/iStock/Getty Images
Alla typer av yoghurt med levande och aktiva kulturer erbjuder hälsofördelar, och Yoplait-sorterna är inget undantag. Varumärket Yoplait har dock vissa produkter som är hälsosammare än andra. När du väljer vilken yoghurt du ska köpa bör du alltid kontrollera förpackningens näringsdeklaration för att få veta mer om vad du egentligen äter.
Vanliga näringsfakta
Smaksatt Näringsfakta
Yoplaits webbplats rapporterar att dess ursprungliga 6 ounce jordgubbsbananyoghurt har 170 kalorier, 1,5 gram fett, 33 gram kolhydrater och 5 gram protein. Förutom lågfettmjölk är dess primära ingredienser socker, jordgubbar, majsstärkelse och bananpuré. Yoplaits tjocka och krämiga jordgubbsbananyoghurt, också i en 6 ounce behållare, har 180 kalorier, 2,5 gram fett, 31 gram kolhydrater och 7 gram protein. Dess huvudingredienser är fettreducerad mjölk, socker och fettfri mjölk, men den innehåller ingen riktig frukt; istället kommer den fruktliknande färgen från karmin – ett rött pigment som härrör från insekter.
Fördelar för hälsan
De levande och aktiva kulturerna i alla typer av Yoplait-yoghurt är probiotiska bakterier, som har ett antal hälsofördelar. Vanligast är att probiotika minskar eller lindrar symtom på gastrointestinala tillstånd som förstoppning, diarré och inflammatorisk tarmsjukdom. Probiotika kan också stärka immunförsvarets funktion. Yoghurt kan också ha fördelar för viktminskning. I en studie som publicerades 2005 i ”International Journal of Obesity” visade det sig att försökspersoner som minskade på kalorierna och åt tre 6-ounces behållare med fettfri Yoplait-yoghurt varje dag i 12 veckor förlorade mer kroppsfett och mer vikt runt bålen och midjan än försökspersoner som minskade på kalorierna och åt en gelatinbaserad placebo.
Hinder för hälsan
Det högre antalet kolhydrater i smaksatta Yoplait-yoghurtar kommer från tillsatt socker samt tillsatta frukter eller fruktsmaker. Även om det inte är troligt att din hälsa påverkas allvarligt av att du äter en blygsam mängd tillsatt socker, konstaterar American Heart Association att tillsatt socker kan öka risken för fetma och hjärt-kärlproblem. Yoplaits yoghurt är också förtjockad med majsstärkelse och andra tillsatser. Du får mest näring från yoghurt som är mindre bearbetad och som bara innehåller mjölk och levande, aktiva kulturer som de enda två ingredienserna.