Ben som känner sig tunga eller viktade kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd som påverkar dina vener, artärer eller ryggrad. Bildkredit: Asiavision/E+/Gettyimages
I den här artikeln
- Åderbråck
- Rastlös bensyndrom
- Hård motion
- Lymfödem
- Venös insufficiens
- Övervikt
- Ryggrad
- Perifer artärsjukdom
- Brister
- Behandling
- När ska man träffa en läkare
Lägg märke till att dina ben känner sig tyngre än normalt? Achiness är inte ovanligt om du var på fötterna längre än normalt eller hade en ovanligt aktiv dag. Men om du konsekvent märker att dina ben känner sig tunga och svullna, kan du ta itu med ett underliggande problem.
Annons
Dagens video
Ben som känns som blyvikter kan ha flera möjliga skyldigheter. Vissa kan vara relaterade till problem med dina vener, enligt Vincent Noori, MD, en vaskulär kirurg vid Vascular Center vid Mercy Medical Center i Baltimore. Andra är resultatet av svullnad eller helt enkelt trycka din kropp för hårt.
Annons
Så här räknar du ut vad du kan göra med och vad du kan göra för att få benen att känna sig lättare och bekvämare.
1. Du har åderbråck
Du känner inte alltid åderbråck – de mörka lila eller blå venerna som ofta visas som vändningar eller utbuktningar på benen. Men i vissa fall kan de få benen att känna sig värda, tunga, obekväma eller kliande, särskilt efter att ha satt eller stod i långa sträckor, enligt Mayo Clinic.
Annons
Åderbråck inträffar när svaga eller skadade ventiler får blod att samla in i vener, men de är inte alltid allvarliga och kan ofta hanteras med hemma-åtgärder.
Dricks
Åderbråck skiljer sig från telangiektasi eller spindelår, som är grupper av små blodkärl belägna nära hudens yta. Spindelåren kan orsakas av åldrande eller solskador, och de är vanligtvis inte ett tecken på en venstörning.
2. Det är rastlöst bensyndrom
Rastlösa bensyndrom kanske inte gör att benen känns tunga, exakt, men det kan skapa obekväma värkande eller bankande känslor som bara försvinner när du flyttar benen, enligt National Institute of Neurological and Stroke Disorders.
Annons
Obehaget är vanligast på natten när du sitter eller ligger ner. Rastlösa bensyndromavlastning kommer ofta från livsstilsförändringar som måttlig träning, dietförändringar och massage, eftersom mediciner kan bli mindre effektiva över tid.
3. Du tränar för hårt
Det är inte ovanligt att benen känner sig trötta när du springer, klättrar på trappsteg eller en liten stund efter ett tufft träning. Men om de konsekvent känner sig tunga eller styva och trötta, och du inte känner dig uppdaterad även efter vila, kan du ha att göra med överträningssyndrom (OT).
OT: er präglas av känslor av trötthet eller utbrändhet tillsammans med förvärrad prestanda och kan hända vem som helst när de inte tar tillräckligt med tid att återhämta sig ordentligt per National Academy of Sports Medicine. Det är dock särskilt vanligt hos barn- och tonårsidrottare, och det kan öka risken för skada.
4. Du har lymfödem
Lymfödem är en annan vanlig orsak till tunga ben, säger Dr. Noori, tillsammans med en känsla av snäv, svullen hud som brinner eller kliar.
Problemet härrör från uppbyggnaden av överskott av lymfatisk vätska, vilket orsakar svullnad och obehag, enligt Cleveland Clinic. Det kan hända i benen eller armarna.
Lymfödem förekommer ofta hos personer som har genomgått operation, strålning eller kemoterapi, men i vissa fall kan människor som annars är friska också påverkas.
5. Du har att göra med venös insufficiens
Om dina ben känner sig tunga när du vaknar kan du ha venös insufficiens. Detta tillstånd uppstår när venerna har problem med att skicka blod från benen tillbaka till hjärtat.
”När blodet pooler och trycket byggs kan patienten utveckla ett antal symtom, inklusive benmidan,” säger Dr. Noori.
Tillståndet kan orsakas av en tidigare blodpropp i benen, enligt National Library of Medicine (NLM), men du kan också ha högre risk om du har fetma, är gravida, ha en familjehistoria eller en historia av djup ven Trombos i benen, är höga eller tenderar att sitta eller stå under långa perioder.
Tillståndet kan också få dina ben att känna sig värda, kliande eller svullna och få huden att bli irriterad, röd, skorpad eller gråtande, enligt NLM. Det kan ofta hanteras hemma, särskilt när det fångas tidigt.
6. Du bär övervikt
Fetma kan sätta extra tryck på dina vener, vilket kan öka risken för problem som åderbråck och venös insufficiens.
Människor med fetma är mer benägna att uppleva lymfödem också, enligt Cleveland Clinic.
7. Du har att göra med ett ryggradstillstånd
Ryggsmärta i kombination med ben som känner sig tunga, bedövade eller svaga kan vara ett tecken på ryggstenos.
Detta degenerativa tillstånd, som oftast drabbar vuxna över 60, händer när åldersrelaterat slitage får ryggraden att smalas, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Denna minskning kan orsaka smärta eller svaghet i ryggen och benen.
Tillståndet hanteras ofta med medicinering, fysioterapi eller steroidinjektioner, men i vissa fall kan kirurgi behövas.
8. Du har perifer artärsjukdom
Cirka 6,5 miljoner amerikanska vuxna har perifera artärsjukdom (PAD), där uppbyggnad av plack i artärerna orsakar kärl som bär blod från hjärtat till benen för att bli smalare. Detta kan orsaka smärta och bensvaghet med promenader som tenderar att underlätta när du vilar, tillsammans med håravfall, slät eller glänsande benhud, sår som inte läker och kallt eller dumt tår, per centra för sjukdomskontroll och förebyggande .
Det finns inget botemedel mot PAD, men aspirin eller kolesterolsänkande mediciner kan hjälpa till att sänka risken för komplikationer.
Finns det några brister som orsakar tunga ben?
Vissa vitamin- och mineralbrister kan orsaka bensmärta, såsom för låga nivåer av vitamin D, magnesium och vitamin B12. Men det finns inga brister som är specifikt kopplade till en känsla av tyngd i benen.
Påverkar covid-19 dina ben?
Liksom med många virala infektioner kan du utveckla smärta i benen om du har covid-19, enligt AAOS. Smärtan känns vanligtvis i musklerna, men om du har en artritisk led kan viruset göra smärtan där värre. Muskelsvaghet undersöks också som en potentiell biverkning av covid, enligt National Library of Medicine, men det är för tidigt att säga om Covid orsakar svaghet i benen.
Behandling för tyngd i benen
Om benens tyngd eller smärta kommer i vägen för ditt dagliga liv, se en läkare för behandling.Image Credit: Geber86/E+/Gettyimages
Att bli av med en tung eller verklig känsla i benen betyder ofta att ta itu med den underliggande orsaken (med andra ord, att se din läkare). Men det finns steg du kan vidta för att hantera ditt obehag under tiden.
Dr. Noori rekommenderar:
- slit kompressionsstrumpor. Kompressionsstrumpor eller strumpor pressar försiktigt benen för att hjälpa blod att röra sig genom dina vener mer effektivt. De kan vara användbara för att minska eller förhindra svullnad, särskilt för venrelaterade problem som venös insufficiens.
- höja benen. proping benen på en kudde kan hjälpa poolat blod eller vätskor att röra sig från benen och underlätta svullnad.
- bli rörelse. Att vara aktiv kan också uppmuntra till bättre cirkulation och blodflöde. Om dina ben känner sig tunga efter att ha satt eller stod på ett ställe under lång tid, ta en promenad eller prova dessa enkla övningar.
- Skär ner ditt natriumintag. Salt eller natrium får din kropp att behålla mer vatten. Det kan öka svullnaden, inklusive i benen.
- gå ner i övervikt. Att nå en hälsosam vikt kan minska din risk för problem som kan bidra till bentyngd, inklusive lymfödem, åderbråck och venös insufficiens.
När ska man träffa en läkare för ben som känner sig tunga
Du bör låta din leverantör veta om benens tyngd gör det svårare att utföra dina normala aktiviteter.
”Om benens tyngd påverkar en patients livskvalitet trots konservativa åtgärder, bör de prata med en läkare för att se vilka andra alternativ som finns tillgängliga,” säger Dr. Noori.
Sök också läkare om dina bensymtom blir successivt sämre, eller om du upplever plötsligt, svår svullnad eller smärta, långvarig blödning eller utvecklar sår eller sår. Det kan vara tecken på allvarliga hälsoproblem ..
Annons