6 tecken du kan ha sömnapné

Snarkning kan vara mer än bara irriterande för en partner – det kan också vara ett tecken på att du har sömnapnea.Image kredit: Prostock-studio / iStock / gettyimages Snarkning är ganska vanligt, med nästan hälften av vuxna som gör det ibland, Per Johns Hopkins medicin. Men om du såg trä regelbundet och högt, och du verkar alltid vakna, trött, kan du ha sömnapné. Dagens video Sömnapné är en sömnstörning som kännetecknas av andning som upprepade gånger stannar och startar, och det kan ha allvarliga effekter på din hälsa. Det finns tre huvudtyper, enligt Mayo Clinic: Annons Obstruktiv sömnapné, den vanligaste formen, händer när halsmusklerna slappnar av under sömnen. central sömnapné uppstår när din hjärna inte skickar rätt signaler till musklerna som kontrollerar andningen. komplex sömnapné syndrom är när någon har en kombination av både obstruktiv och central sömnapné (även kallad behandling-emergent central sömnapné). Människor i alla åldrar, inklusive spädbarn och barn, kan ha sömnapné, även om det är vanligare hos äldre vuxna. Totalt sett påverkas en fjärdedel av personer som tilldelats man vid födseln (AMAB) och cirka 10 procent av personer som tilldelats kvinnor vid födseln (AFAB) av sjukdomen, enligt Cleveland Clinic. Annons Här är sju symptom på sömnapné att se upp, vilket är särskilt viktigt om du har en eller flera av de riskfaktorer som är kopplade till villkoret. Riskfaktorer för sömnapné Enligt Stephanie M. Stahl, MD, chef för Sleep Medicine Fellowship Program på Indiana University Health, inkluderar dessa: Att ha ett kroppsmassindex högre än 30 Vara äldre än 50 Att ha andra familjemedlemmar med sömnapné Har högt blodtryck Att ha en stor halsomkrets (större än 16 tum hos personer med AFAB och 17 tum hos personer med AMAB) 1. Snarkning med andningsuppehåll under sömnen Pauser i andning under sömn och högt snarkning är de två största symptomen på sömnapné. Om din partner eller någon annan märker att du snarkar högt eller sluta andas i sömnen, kan du ha sömnapné. ”Högt, frekvent snarkning eller bevittnat pausar i din andning bör öka det stora problemet för obstruktiv sömnapné, säger Dr. Stahl. Annons Enligt Mayo Clinic, med obstruktiv sömnapné, är snarkning vanligtvis högst när du sover på ryggen och tystare när du sover på din sida. Medan inte alla snarkning är ett tecken på sömnapné, högt och störande snarkning som åtföljs av pauser i din andning är en anledning att prata med din läkare. 2. Vakna plötsligt och känner att du är kvävning eller gasping Med sömnapné kopplar halsmusklerna mer än de borde och blockera dina luftvägar, Per Texas Heart Institute. När dina luftvägar blir blockerade pausar du eller slutar helt och hållet. Och din kropps naturliga reaktion är att vakna upp dig plötsligt, vilket leder till att känna dig som om du är kvävning eller gasping. Annons 3. Känner sig trött mycket Ett annat tecken på sömnapné är rastlös sömn. Du kan känna dig trött även efter en hel natt i sängen eftersom sömnapné får dig att vakna ständigt (även om du inte kommer ihåg att göra det) eller hålla dig från att sova så djupt som du borde. Och inte tillräckligt med sömn har lång- och kortsiktiga effekter. Enligt en maj 2017 granskning i natur och vetenskap om sömn , är de kortsiktiga effekterna av störd sömn: Känslomässigt lidande Prestationsfrågor relaterade till uppmärksamhet, minne och beslutsfattande Kronisk stress Humörsjukdomar, som depression och ångest Medan långsiktiga effekter inkluderar en ökad risk för: Högt blodtryck Fetma Diabetes typ 2 Cancer 4. Frekvent natt urinering Det är normalt att urinera en till två gånger per natt, men människor med obehandlad sömnapné kan göra så många som sex eller flera resor till badrummet per natt, enligt American Sleep Apnea Association. Detta händer eftersom luftvägarna blir stängda, utlöser fysiska reaktioner som en droppe i syrenivåer, hjärtfrekvens och förträngning av blodkärl i lungorna. I grund och botten går din kropp i panikläge och släpper ut en överbelastning av vätska, som skickar dig till badrummet hela natten. 5. Morgon huvudvärk Morgon huvudvärk är en av de mindre vanliga sömnapnésymptomen men fortfarande något för att hålla ögonen på. Forskare av en september 2014 recension i Cepfalagia uppskattas att 12 till 18 procent av medelålders personer med obstruktiv sömnapné upplevde morgon huvudvärk. (Ca 5 till 8 procent av människor i den allmänna befolkningen hade ont i huvudet i A.M.) Den exakta orsaken till sömnapnérelaterad morgonhuvudvärk är okänd, men det kan vara kopplat till att ha flera instanser av pausad andning medan du sover, enligt en studie i januari 2020 i hjärnvetenskap . 6. Minnesminskning Det finns ett samband mellan sömnapné och minnesförlust. En studie från maj 2015 inom ​neurologi​ fann att äldre personer med sömnapné hade mild kognitiv försämring i genomsnitt 10 år tidigare än de utan tillståndet. Om du eller en älskad person upplever andra tecken på sömnapné tillsammans med minnesproblem, är det viktigt att låta din läkare veta. Vilka är effekterna av sömnapné? Enligt Dr. Stahl inkluderar några potentiella biverkningar kopplade till sömnapné: En ökad risk för stroke och hjärtinfarkt Oregelbunden hjärtrytm Högt blodtryck Diabetes Cancer Motorfordonsolyckor (på grund av sömnighet) Demens När ska man se en läkare ”Om du har symtom på obstruktiv sömnapné eller om du har riskfaktorer för detta tillstånd, bör du se din läkare för ytterligare utvärdering”, säger Dr Stahl. Din läkare kommer att avgöra om du har sömnapné med en sömnstudie som antingen kan göras hemma eller i ett sömnlaboratorium av en utbildad professionell. Sömnstudien övervakar och registrerar kroppsfunktioner som hjärnaktivitet, ögonrörelser, hjärtfrekvens och andningsaktivitet. ”Under en sömnstudie utvärderas antalet gånger per timme som någon slutar andas eller nästan slutar andas”, säger Dr. Stahl. Och om det finns fler än fem pauser eller nästan pauser i andningen per timme, får du diagnosen sömnapné. Det finns flera behandlingsalternativ för obstruktiv sömnapné, inklusive viktminskning och orala enheter, säger Dr. Stahl, men det vanligaste och effektiva är positivt luftvägstryck (PAP), vilket hjälper till att öppna den övre luftvägen under sömnen via tryckluft. Annons